[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

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bocha
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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#676 Messaggio da bocha »

per me lo squat rimane una montagna insormontabile :(

Ragest
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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#677 Messaggio da Ragest »

bocha ha scritto:per me lo squat rimane una montagna insormontabile :(
Mi sembra strano...

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bocha
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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#678 Messaggio da bocha »

180 cm per 52 kg quando ho iniziato ora sono 180 cm per 68 kg, mi sono allargato (e ho pure un po' di pancetta) ma con lo squat non ho mai superato i 20 kg....non ce la faccio, di pressa ne faccio 80....

Ragest
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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#679 Messaggio da Ragest »

bocha ha scritto:180 cm per 52 kg quando ho iniziato ora sono 180 cm per 68 kg, mi sono allargato (e ho pure un po' di pancetta) ma con lo squat non ho mai superato i 20 kg....non ce la faccio, di pressa ne faccio 80....
Deve essere la schiena e la zona lombare il vero, grande problema. Pressa e squat sono due cose diverse.

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VolpeGrigia
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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#680 Messaggio da VolpeGrigia »

Sono solo un principiante e magari dico una stronzata ma 80 kg di leg press per uno che ne pesa 68 sono pochissimi... possibile che non ha a che vedere niente col fatto di non riuscire a fare lo squat? Mia sorella è semianoressica (45 kg scarsi) ma fa 37 kg di squat alla multipower (3x12)...

Potrebbe essere (RIPETO sono un neofita, la butto lì) che si è dedicato troppo allenamento alla parte superiore del corpo tralasciando del tutto la parte inferiore?
VolpeGrigia é un uomo che odora di muschio e cuoio, fuma la pipa e arrotola funi nei piccoli moli...
Insomma, é un uomo che sa vedere e guardare, guardare e capire le storie del mare...un uomo che sa capire il momento, godere la vita, giocare col vento... (Steiner)

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Miro88
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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#681 Messaggio da Miro88 »

VolpeGrigia ha scritto:Sono solo un principiante e magari dico una stronzata ma 80 kg di leg press per uno che ne pesa 68 sono pochissimi... possibile che non ha a che vedere niente col fatto di non riuscire a fare lo squat?
Ragest parla di problema vero alla schiena e alla zona lombare, e sicuramente può essere una soluzione, ma personalmente, per la mia esperienza, penso che il problema possa essere anche mentale.
Mi spiego meglio: la maggior parte degli uomini se ne fregano del lavoro sulle gambe, e non dedicano la giusta concentrazione ad un esercizio come lo squat che, a mio parere, richiede uno sforzo mentale notevolissimo.
Ho visto gente chiedere ai propri pettorali di sollevare carichi esagerati per la propria stazza, ma di gente distrutta dopo una serie di squat se ne trova gran poca, e questo evidentemente influisce sui carichi utilizzati.
Poi magari il problema di Bocha è solo localizzato a schiena e zona lombare, e ho scritto robe a caso, però il lato mentale merita considerazione.
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Lilith
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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#682 Messaggio da Lilith »

Che gli uomini trascurano le gambe e le donne, al contrario, lasciano le spalle/dorso "intatti" è verissimo.
Io ne sono un esempio lampante.
Però 20kg sono davvero pochi. Praticamente è il bilanciere vuoto...

Ragest
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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#683 Messaggio da Ragest »

VolpeGrigia ha scritto:Mia sorella è semianoressica (45 kg scarsi) ma fa 37 kg di squat alla multipower (3x12)...
Prova a fargli fare lo squat a corpo libero. Il multipower non vale come squat.
Multipower:




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bocha
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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#684 Messaggio da bocha »

io ho cominciato a fare paelstra per problemi alla schiena e non era la mia intenzione quella di ingrossare, faccio esercizio abbastanza equilibrato ma non ho mai caricato più di tanto...questi gli ultimi pesi
pressa 80 kg
leg extension 60
leg curl 40
panca piana 18 di bilanciere +10
distensioni spalle 10
aperture laterali 4 (di più nin zo)
alzate a 90 6
distensioni pettorali 14
croci 10
pullover 14
bicipiti 6/8 kg
tricipiti french 4/6
spinte in basso 30
lat machine 40
pulley 45
altro non mi ricordo

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rufus t
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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#685 Messaggio da rufus t »

e vabbè, ma devi dire anche le serie/ripetizioni
non è che pali dei massimali?
E sorridi! (Earl J. Hickey)
Di regole io ne conosco una sola: bisogna essere buoni, cazzo (K. Vonnegut)
Chi è senza peccato non ha un cazzo da raccontare (V. Costantino)

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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#686 Messaggio da VolpeGrigia »

bocha senza offesa ma sono pesi bassissimi...

ma quel pulley alla fine sarebbe il pulley down alla torretta? no perchè se così fosse è incredibile che tu riesca a fare 45 lì e 14 di pullover

cmq ha ragione rufus, se non scrivi i giorni e le ripetizioni nessuno potrebbe darti un parere (uno che sa come ragest intendo)
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rufus t
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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#687 Messaggio da rufus t »

comunque pressa 80, leg extension 60 e leg curl 40, per quante ripetizioni fai, sono decisamente pesi sbilanciati
a meno che non ne fai 30 di pressa, 6 di extension e 12 di curl...
E sorridi! (Earl J. Hickey)
Di regole io ne conosco una sola: bisogna essere buoni, cazzo (K. Vonnegut)
Chi è senza peccato non ha un cazzo da raccontare (V. Costantino)

Ragest
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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#688 Messaggio da Ragest »

Non penso che sia la palestra uno sport adatto a chi ha problemi alla schiena: meglio il nuoto o altri sport: magari solo aerobica o qualche cosa al corpo libero.
C'è talmente poco peso in questi esercizi che dubito si possa mantenere un adeguato tono muscolare e soprattutto rinforzare qualche cosa.
Lo dimostra il fatto che negli esercizi a corpo libero o con manubri i carichi sono veramente troppo bassi: le macchine poi io le distruggerei tutte con il frullino, tanto sono inutili e spesso causa di infortuni.

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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#689 Messaggio da Drogato_ di_porno »

Condivido Ragest, uno dei miei più grandi idoli Mike Matarazzo, che mangiava carne ad ogni ora e:
"He was forced to retire due to having open heart surgery on December 8, 2004 as a result of clogged arteries caused by steroid use. He has since discontinued working as a bail bondsman, due to limitations on physical activity related to his 20% heart function. On November 8, 2007, Matarazzo suffered a heart attack, his second cardiac-related problem since his surgery in December 2004."


soleva dire: "Datemi i manubri perdio! Sono un bodybuilder professionista! Le macchine vanno bene per le ragazze!"

In generale tutti i bodybuilder professionisti considerano le macchine inutili, buone per le fitness girls. Per loro esistono unicamente i manubri, meglio senza panche.

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"Non devo essere io ad insegnarvi che avete nemici ed in gran numero, che non sanno perché lo siano, ma che come cani bastardi di villaggio, si mettono ad abbaiare quando i loro simili lo fanno" (Shakespeare, Enrico VIII)

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Re: [O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

#690 Messaggio da xx86 »

Allenate il cuore con attività aerobica.....altro che macchine.
A mountain man's a lonely man
And he leaves a life behind
It ought to have been different, but ofttimes you will find,
That the story doesn't always go that way you had in mind......

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