[O.T.] La Dieta

[SuSEr]

Mi pare buono, soprattutto come num di ripetizioni... peró sull'addome io sono un po' una pippa.
Non riesco a far uscire in maniera decente 'sti cazzo di muscoli e dubito di riuscirci pure se seguissi la dieta del Mahatma
Fino a poco fa li facevo come te a corpo libero, adesso li faccio coi pesi e sembra funzionare molto meglio.

Per farli coi pesi puoi usare la lat machine o la triceps, bloccando il manubrio dietro al collo e facendo gli inchini tipo islamico in preghiera. Non dovrebbe traumatizzarti troppo..

Oppure ti abbracci un peso a disco, blocchi le gambe e fai i normalissimi crunch.

[WARDOG]

Il problema con gli addominali e' riuscire a mettere fuori gioco i muscoli ileo psoas.

Se li fai come si deve, dubito che si riesca ad andare oltre le 6 ripetizioni ben fatte.

Fai una ricerca su "janda sit ups", scoprirai il verbo.

Se non avessi mal di schiena ti consiglierei i russian situps, ma sono un po' troppo potenti..

[theathxxx]

convintissimi che gli addominali siano un muscolo come gli altri e quindi vadano allenati in modo specifico una volta alla settimana?
grazie

[Vasco Rossi]

convintissimi che gli addominali siano un muscolo come gli altri e quindi vadano allenati in modo specifico una volta alla settimana?
grazie

NO consigliato utilizzarli tutti i dì, prima dei pasti. Veramente prima dei pasti non è una battuta
avendo dei problemi di schiena potrei solo allacciare iùuna cavigliera/portapesi poichè gli addominali alla Rocky se eseguiti male ti fottono la cervicale

se conoscete esercizi addominali per lombosciatici postate foto, sarà  azione gradita

[SuSEr]

se conoscete esercizi addominali per lombosciatici postate foto, sarà  azione gradita

[SuSEr]

Grazie War mi informo e sperimento, allenarsi con qualche serie da 6 ripetizioni sarebbe un sogno.

In ogni caso per l'addome la priorità  credo che sia la cancellazione del grasso, altrimenti puoi pure avere fasci di addominali come zanne di elefante e non dimostrarlo...

[Lord Zork]

stasera,
Polenta Carbonera
alla festa popolare!

[Vasco Rossi]

stasera,
Polenta Carbonera
alla festa popolare!

polenTA + carbonara

[CanellaBruneri]

Grazie War mi informo e sperimento, allenarsi con qualche serie da 6 ripetizioni sarebbe un sogno.

In ogni caso per l'addome la priorità  credo che sia la cancellazione del grasso, altrimenti puoi pure avere fasci di addominali come zanne di elefante e non dimostrarlo...

Ottima per gli addominali:

[Vasco Rossi]

Grazie War mi informo e sperimento, allenarsi con qualche serie da 6 ripetizioni sarebbe un sogno.

In ogni caso per l'addome la priorità  credo che sia la cancellazione del grasso, altrimenti puoi pure avere fasci di addominali come zanne di elefante e non dimostrarlo...

Ottima per gli addominali:

volevo negarlo a me stesso, per convinzione ma la birra è veleno per gli addomiali....

[El Diablo]

Ecco, m'è venuta voglia di birra, 'stardi

[SuSEr]

Canella criminale!

Tra l'altro ho appena rinnovato la patente a tempo indeterminato dopo 6 anni di commissioni mediche, noa e cazzi vari

Sono stato ricondizionato e ora penso tutto il male possibile dell'alcol, a livello di riprendere per la proprio mollezza in materia il più feroce degli islamici ultraortodossi.

[Vasco Rossi]

poi ieri 2 birre bianche, ottime.
nel pub sottocasa c' era la festa di chiusura e poi c' era una pischella caruccia e dovevo/volevo fà  er cazzaro: tutto a metà  prezzo 3 mojito un pó annacquati e un coca cola e rum
poi un panino con la porchetta e una coca per asciugare tutta la merda

quante calorie?
oggi me sento un rincojonito e in colpa

domani sera altra chiusura di un locale nell' altra zona e replico

[SuSEr]

Vasco vergogna!

Smetti di fare gli addominali tanto a che cazzo te servono?

[Vasco Rossi]

Vasco vergogna!

Smetti di fare gli addominali tanto a che cazzo te servono?

dai cerco di rimorchiare un pó

peró ogni tanto ci penso: e se tentassi l' approccio da sobrio? non è che da 'mbriaco becco tanto...