[O.T.] La Dieta

[nik978]

hai wardog sull'isola..
(non ho letto le 6 pagine ma probabilmente ti avra' gia' risposto)

credo non si fara' problemi a darti die consigli..

[pan]

pan, il tuo parere su una dieta equilibrata ?:D

Per me la dieta non è che una componente dello stile di vita.

Si inserisce in un circuito virtuoso: mangio bene--->sto meglio--->migliorano le mie performances--->si rinforza la mia volontà  di proseguire--->aggiungo l'attività  fisica--->calano pressione,colesterolo,chili e così via.

La fase dura è quella iniziale perchè le abitudini da porcelli fanno salire il tasso dell'insulina che è l'ormone che da un lato ci fa ingrassare e dall'altro ci stimola la fame in quanto abbassa il tasso glicemico favorendo la trasformazione in grassi di riserva dei carboidrati.

Dopo qualche settimana l'insulinemia si abbassa e a questo corrisponde un calo dell'appetito.

Sul tipo di dieta non sono molto aggiornato: a 25 anni feci la dieta punti che, per calare drasticamente, funziona di brutto; ma dopo una certa età , diciamo 40, non la consiglierei in quanto effettivamente squilibrata. Una mediterranea senza eccessivi carboidrati(sono quelli che fanno ingrassare, pochi cazzi) mi pare la soluzione migliore.

Aggiungo un forte stimolo e una perplessità :

Mangiare poco è l'unico modo per allungare la vita. Molti studi, anche su animali da laboratorio lo confermano, tuttavia, nel mondo occidentale le persone sovrappeso vivono più a lungo di quelle normopeso che, a loro volta, precedono nell'ordine gli obesi e i sottopeso.

Questo dato non è di facile spiegazione perchè i sovrappeso ammalano di più sia di tumori che di malattie cardiovascolari che sommati fanno l'80% dei decessi.

Di cosa muoiono allora i normopeso? Mi vien fatto di pensare agli incidenti sportivi (sport estremi in testa), ma anche non sportivi(penso anche alle morti violente), droghe, malattie sessualmente trasmesse, suicidi(cazzo, ho il fisico e continuo a stare di merda!).

La realtà  è che non ci sono ancora studi che spieghino questo fatto.

Come sempre concordo con Canella nell'utilità  di votare PdL, si sa mai che il Cavaliere ci ceda anche un po' della sua acclarata immortalità ...

[bigtitslover]

mio caro, a parte la colazione mangi veramente male. si, lo so, manca il tempo, la quantità  di surgelati e piatti pronti è ampiamente giustificata da questo. si ha un bel parlare di cucinare qualcosa di sano e fresco quando manca il tempo per farlo, tempo per fare la spesa più volte la settimana, tempo per pulire, affettare, bollire, ecc... ci vuole un mare di tempo per un minestrone! eppure qualcosa devi fare, aiuttai con mezzi e metodi di cottura più veloci, come pentole a pressione o microonde, che non serve solo per riscaldare. insomma la dieta è un sacrificio non solo in termini di privazioni (io vivrei a pane e formaggio ma non è umanamente possibile senza conseguenze) ma anche in termin i di riorganizzazione dei propri tempi. Se non ce la fai... O prendi una donna di servizio che cucini per te tante cose buone e sane o ti sposi, vedi tu.

[Zoncolan]

Colazione: un frutto, un paio di fette biscottate ( con la marmellata furbacchione, la nutella scordatela ).

Spuntino: ore 11 circa: uno yogurt magro ( se ne hai voglia ).

Pranzo: Un po' di pasta con un filo d'olio puoi mangiarla ( non esagerare, evita tortellini, ravioli e sughi vari ). O in alternativa, come ti hanno detto, pollo, vitello e verdura quanta ne vuoi. Evita il pane.

Merenda: Un succo di frutta

Cena: Se non puoi fare a meno del maiale mangia il prosciutto ma evita tutti gli altri salumi. Anche un uovo al tegame va bene.

Minchia!

Nemmeno Ivan Basso durante il giro è ridotto a ste cose

[Ortheus]

mio caro, a parte la colazione mangi veramente male.

Il punto è proprio questo. Non mangio tanto, mangio male.

Comunque oggi, dopo la colazione delle 7, ho mangiato un paio di mele e devo dire che la fame non si sta facendo sentire.

A pranzo mi son ripromesso di evitare tutte le cagate che ho già  descritto e penso di farmi una bella insalatona con poco olio,poco sale e aceto (o limone) abbondanti.

L'umore regge,non ho febbre.

[Zoncolan]

mio caro, a parte la colazione mangi veramente male.

Il punto è proprio questo. Non mangio tanto, mangio male.

Comunque oggi, dopo la colazione delle 7, ho mangiato un paio di mele e devo dire che la fame non si sta facendo sentire.

A pranzo mi son ripromesso di evitare tutte le cagate che ho già  descritto e penso di farmi una bella insalatona con poco olio,poco sale e aceto (o limone) abbondanti.

L'umore regge,non ho febbre.

Cerca di ridurre le quantità  di cibo gradualmente, altrimenti svieni e sfondi il pavimento!


Oh, si scherza nè...

[bigtitslover]

coraggio orth, un petto di pollo ai ferri te lo puoi concedere, la carne bianca va più che bene.

[Vasco Rossi]

se devi mangiare pasta mangiala a mezzodì

[Ortheus]

Cerca di ridurre le quantità  di cibo gradualmente, altrimenti svieni e sfondi il pavimento!


Oh, si scherza nè...

Se non avessi messo nel conto tutte le prese per il culo, non avrei nemmeno aperto questo Topic


Devo dire che la vostra solidarietà  me l'aspettavo.....ma state persino andando oltre le mie previsioni.

[Helmut]

Ho messo nel conto che non potró toccare un grammo d'alcol

Dimenticareee...

http://www.franziskaner.com/3_products/ ... /index.htm

http://www.loewenbraeu.de/de-de/loewenf ... urtyp.html

http://www.lindemans.be/start/cuveeReneGrandCru/en

[Vasco Rossi]

effettivamente si sta peccando ed easagerando un pó con l' empatia....

cmq arrivati a questo punto si vuole il peso in diretta:

oggi -2 ettogrammi e cose così

si chiamano gruppi motivazionali 'ste stronzate così

poi ci dici se il cazzo va ancora avanti....

[Vasco Rossi]

altrimenti se nun vuoi impicci, tabelle, bilance etc...

[anxxur]

Che cosa mangi di solito?

Allora.

Colazione Yougur con cereali e un caffè.

A pranzo quello che capita e comunque roba tossica (panini, tramezzini ecc)

A cena mi sfondo con qualsiasi cosa ci sia nel frigo.

In genere mangio poca pasta (manca il tempo per farmela) e molto formaggio/affettati. Non molti dolci ma col pane ci vado pesante.

Non ho letto tutti gli interventi, perció potrei ripetere cose già  dette.

Il problema principale, secondo me, è la tua consuetudine alimentare.
1) data la tua stazza, la colazione mi sembra un po' troppo leggerina;
2) mangiare tanto alla sera non va mai bene (se riesci, vedi di fare uno spuntino nel pomeriggio - possibilmente non con porcate - che non ti faccia arrivare affamato come un lupo alla sera);
3) formaggi / affettati sono cibi grassi (buonissimi, intendiamoci!), molto salati e non freschi. E' sempre meglio farne un uso limitato. Inoltre si fa fatica a capire quanto se ne mangia (dà i, ancora un fettina...);
4) se poi si va anche pesanti col pane....

Fai una colazione più ricca (anche con bacon magro alla Wardog, per intenderci), riduci il più possibile i tuoi cibi preferiti (formaggi-affettati-pane), mangia più verdure, più carne fresca.
Non avranno lo stesso gusto, lo so, ma se vuoi dimagrire...

[Pim]

oltre alle cose normali di buonsenso,
evita alcol, riduci il pane i dolci ecc ecc

ti consiglio di andre da un dietologo ,
è la cosa migliore.


Studierà  un regime alimentare appositamente per te, sul tuo organismo, sul tuo metabolismo sul tipo di vita che fai.

[norrin2007]

oltre alle cose normali di buonsenso,
evita alcol, riduci il pane i dolci ecc ecc

ti consiglio di andre da un dietologo ,
è la cosa migliore.


Studierà  un regime alimentare appositamente per te, sul tuo organismo, sul tuo metabolismo sul tipo di vita che fai.

ho paura che un dietologo che si senta dire "please, niente attività  fisica e niente biancia" si sentirà  autorizzato, pur di raggiungere il risultato, a ricorrere alle "pillolette magiche" (a base di anfetamine...) che ti inibiscono la sensazione di fame ma ti fanno sclerare, dopo un pó. troppi ne ho visti, di casi del genere.
comunque, se non ne sei golosissimo, evitare/ridurre dolci ed alcool è già  un ottimo passo avanti (e non ti costerà  tanto).