[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[kellen79]

Chiedo venia, la palestra non è proprio il mio ambiente naturale, ma qualcuno di dice come si chiama quell'esercizio che si usa per potenziare le gambe?


aspè, posto una foto per maggiore chiarezza..

Squat

PS Se la ragazza in foto si limita a 30 kg non avrà mai dei bei glutei

Secondo me sono 2 dischi da 25 pounds...

[VolpeGrigia]

Secondo me sono 2 dischi da 25 pounds...

Non mi ricordo l'equivalenza in kg, ad occhio mi sembravano 20 kg di bilanciere (è quello da 20, lo si riconosce dai cilindri alle estremità) + 2x5 kg di dischi in ghisa (la dimensione mi sembrava quella, non riesco a leggervi sopra il peso)

By the way bel culo da scopare a pecora

[Drogato_ di_porno]

cmq nel video james deen lascia cadere 2 volte il bilanciere....speravo gli finisse su un piede

[pizzettone]

Chiedo venia, la palestra non è proprio il mio ambiente naturale, ma qualcuno di dice come si chiama quell'esercizio che si usa per potenziare le gambe?


aspè, posto una foto per maggiore chiarezza..

Squat

PS Se la ragazza in foto si limita a 30 kg non avrà mai dei bei glutei

Secondo me sono 2 dischi da 25 pounds...

sò 5kg da na parte e 5 da n'altra!!

[alfagt]

...è mania di persecuzione o mi fischiano le orecchie?
ah ah...ma figurati se mi preoccupo di quello che dice una sciaquetta che si deve vendicare di un intervento che non ha gradito....se mi avesse letto in passato saprebbe già che io non spaccio MAI quello che dico per VERITA' ma solo per come vedo io le cose e/o per come le preferisco....è chiaro che al millesimo intervento ometto di specificarlo ogni volta, e comunque se proprio si sceglie di rinfacciarmi qualcosa, almeno che si abbia la decenza di farlo BENE e non con una vaccata scorrettissima e ridicola...ah ah!

Gin Sbagli !!! non contrariare chi ne sa' piu' di te! la ragazza svestita esegue lo squat alla perfezione!!!
e' questo è fuori discussione!!! lei muscolarmente non è gran che'!!! meglio 100 000 volte BELLADONNA!!!

e' ovvio che in quella posizione anche la Rosy Bindi diventa un figone!!!

abbia la decenza di farlo BENE e non con una vaccata scorrettissima e ridicola ??? se ti rode il culo !!! dattece na grattata non dire sciacquetta e nano !!! Qui nessuno è fesso !!!! hanno capito tutti chi dice vaccate!!! SE VUOI POSSIAMO FARE ANCHE UN SONDAGGIO PERFEKT

[sensibilmente]

ti accontentiamo subito e iniziamo il sondaggio:
alfagt dice vaccate

[Gin]

Ammesso che hai le palle, pova a tirarle fuori e rivolgersi alla sciaquetta direttamente.
Leggerti in passato? No, grazie.
Mi è bastato quel poco che ho letto di recente.

Ma gli squat ti servono per poter sedersi sulla tazza del water? E i bicipiti gonfi per farsi le seghe sulle foto delle pornostelline che mendichi nei loro thread?

Diavoletto tentatore!

ah ah!! mi piace questa ragazza. o meglio, potrebbe anche piacermi, se non avesse deciso di farmi pagare un vecchio intervento che evidentemente l'ha disturbata oltremodo.
amen...è un peccato, ma sicuramente me ne farò una ragione...voltiamo pagina.

per quando riguarda il sondaggio, anch'io voto per il fatto che sia alfagt a dire vaccate! un giorno posterò un proverbio delle mie parti sugli alfisti....

[Gin]

adesso che la pornostellina mi ha fatto la carità di una foto su cui masturbarmi, rimane il problema di segarmici in modo da gonfiare ulteriormente i bicipiti....e non è facile, devo riuscire a farlo sostanzialmente solo con un movimento di trazione....adesso provo.
e poi c'è il problema che i bicipiti li ho già fatti oggi in palestra...e se poi vado in overtraining?
cazzo che vitaccia...

[Lilith]

Oh bene.
Gli potrei piacere... Da questo momento qualsiasi altra disgrazia mi dovesse accadere nella vita - sarà solo un sollievo.
Anch'io potrei trovarlo interessante, ma solo se fossi coprofila.

[linebacker]

1) per quanto riguarda la posizione dei piedi, non esiste una posizione che valga per tutti. Come tutti gli esercizi, anche nello squat si deve rispettare la conformazione naturale del corpo. Chi tendenzialmente ha i piedi già rivolti verso l'esterno, rischia di farsi male ai legamenti seguendo l'impostazione classica a punte parallele. Se lo si fa alla Smith machine (detta anche multipover da noi), attenzione al tendine d'achille, che tende ad infiammarsi durante il primo periodo di training. Per questo, quando possibile, sempre meglio usare i pesi liberi.
2) si possono ottenere gambe e glutei eccellenti anche non facendo lo squat completo. Ci si ferma a due terzi, nella routine si inseriscono i mezzi stacchi e, volendo, l'hack squat alla macchina, però frontalmente eseguito. I risultati sono paragonabili a quelli dello squat completo, senza rischi di fottersi la parte bassa della schiena.

[Gin]

Oh bene.
Gli potrei piacere... Da questo momento qualsiasi altra disgrazia mi dovesse accadere nella vita - sarà solo un sollievo.
Anch'io potrei trovarlo interessante, ma solo se fossi coprofila.

ah ah! ma sì dai, è forte 'sta ragazza
adesso però basta litigare o punzecchiarsi, io non ho problemi, se tu ne hai mettimi in ignore, altrimenti vai tranquilla che per me siamo a posto così.

[Gin]

1) per quanto riguarda la posizione dei piedi, non esiste una posizione che valga per tutti. Come tutti gli esercizi, anche nello squat si deve rispettare la conformazione naturale del corpo. Chi tendenzialmente ha i piedi già rivolti verso l'esterno, rischia di farsi male ai legamenti seguendo l'impostazione classica a punte parallele. Se lo si fa alla Smith machine (detta anche multipover da noi), attenzione al tendine d'achille, che tende ad infiammarsi durante il primo periodo di training. Per questo, quando possibile, sempre meglio usare i pesi liberi.
2) si possono ottenere gambe e glutei eccellenti anche non facendo lo squat completo. Ci si ferma a due terzi, nella routine si inseriscono i mezzi stacchi e, volendo, l'hack squat alla macchina, però frontalmente eseguito. I risultati sono paragonabili a quelli dello squat completo, senza rischi di fottersi la parte bassa della schiena.

gli interventi di linebacker contengono sempre spunti interessanti...integro dicendo che, sì, lo squat sarà anche il RE degli esercizi per la parte bassa del corpo, ma attenzione che se non è eseguito perfettamente ha una probabilità di far danni molto più alta di quasi tutti gli altri esercizi...soprattutto alla schiena. io infatti lo svolgo sempre alla multipower dove il fatto di essere guidato indubbiamente aiuta, amen se è un po' meno efficace, come dicevo qualche pagina fa io prediligo sempre la sicurezza di esercizio....alla lunga secondo me paga.

[Lilith]

Ecco, svelato l'arcano.
LUI lo esegue alla Smith machine. E poi insegna gli altri come deve essere fatto.

Fantastico.

[Gin]

Ecco, svelato l'arcano.
LUI lo esegue alla Smith machine. E poi insegna gli altri come deve essere fatto.

Fantastico.

ancora vai avanti? abbiamo capito....
io non mi sono mai proposto come il depositario della verità; anzi più volte in queste pagine ho sempre chiesto consigli a tutti specificando che ne ho bisogno...potrei entrare nel merito della questione e rispondere argomentando, ma in verità voglio solo che che tu la smetta di disturbarti a leggermi e commentarmi, per cui la finisco: sì, non capisco un cazzo, sì sono una merda, sì sparo solo cazzate.
ora basta però: e se sei intelligente la finisci anche tu, altrimenti vai pure avanti, io non rispondo più.

[Lilith]

nulla da obiettare su quella gran figa ma lo squat non si fa così.
la cioppina ha il busto troppo piegato in avanti, il culo troppo all'infuori ed i piedi troppo aperti, dovrebbero essere paralleli. tanto per capirci.....mettetevi in piedi, dritti, vicino ad un muro, dandogli la schiena.
CUT

Tua sciaquetta forever