[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[CianBellano]

Vedo che sei collegato ragest, ne approfitto

Quanto conta abbassare al minimo i tempi di riposo tra le serie?
Perché volevo provare a ridurle il più possibile, ma la forza cala in modo impressionante.

Faccio un esempio di come reggo una panca inclinata con manubri a seconda del riposo (serie con peso invariato):

8 rip, 2/3 minuti, 7 rip, 2/3 min, 6 rip
=
8 rip, 5 min, 8 rip, 5 min, 8 rip
=
8 rip, 1 min, 6 rip, 1 min, 4 rip

Qual'è l'alternativa più allenante per massa? quella per una generica definizione/mantenimento è diversa? è normale un decremento così importante? sono spastico?

[danny_the_dog]

Il synthol ragazzi, dovete usare il synthol. cazzo, informatevi.

[Ragest]

Quanto conta abbassare al minimo i tempi di riposo tra le serie?

Quasi irrilevante, per chi non segue un programma di Alta intensità, come potrebbe essere l'heavy Duty. Il che non vuole dire che tra una serie e l'altra devono passare più di 120 secondi.

Perché volevo provare a ridurle il più possibile, ma la forza cala in modo impressionante.

Questo è il problema: non si può fare la massa senza aver fatto prima la forza. Improvvisare un mesociclo di massa è pericoloso e poco produttivo; a due mesi per la massa si fanno corrispondere 6 settimane propedeutiche di forza. Guarda qui: viewtopic.php?f=2&t=29065&p=1263241&hil ... t#p1263241

Qual'è l'alternativa più allenante per massa? quella per una generica definizione/mantenimento è diversa? è normale un decremento così importante? sono spastico?

Non esiste un'alternativa più peformante in senso generale. Dipende da molti fattori: la forza sviluppata, il somatotipo, la tipologia di risultati da perseguire, il carico e la resistenza allo sforzo in soglia cardiaca e lattica. Io ho praticato L'High Intensity traning e mi sono sempre trovato bene, con crescite di cm, molto valide soprattuttto i primi anni. Oggi è tutto più difficile. Ma alcuni miei amici sono cresciuti ottimamenti con il Flat o con la semplice metodologia del carico a piramide. Dipende.

[CianBellano]

Interessanti gli spunti sulla forza propedeutica un po' a tutto, cercherò di attuare qualcosa (sono già a buon punto avendo cercato su google il significato di mesociclo ).

Il che non vuole dire che tra una serie e l'altra devono passare più di 120 secondi.

Mi sembra di capire che sono abituato a ritmi troppo blandi...mi sono sempre dovuto impegnare per risposare solo 120 secondi...
Qualche anno fa ho avuto i miei 3 mesi di gloria (aumentavo i carichi di un kg a settimana), tra i vaghi ricordi uno si staglia prepotentemente: che andavo come un treno facendo tutto in 35-40 minuti a seduta. Avevo sicuramente livelli di energia insolitamente alti, però da allora ho associato il ritmo frenetico delle serie all'incerdibile hulk, e me stesso ad una pippa.

Grazie per la gentile consulenza.

[AlexSmith]

A proposito di forza:


Semplicemente mostruoso.

[CanellaBruneri]

A proposito di forza:


Semplicemente mostruoso.

Minchia!

E che facilità di esecuzione!

[Stickman]

[Ragest]

A proposito di forza:


Semplicemente mostruoso.

Fermo restando che, dati i trascorsi in questo sport, io aspetto sempre il responso dell'antidoping, il "signorino" qui sta alla pesistica come Messi sta al calcio.
Oltre alla forza, ha una tecnica impressionante. Fate conto che io peso 5 kg più di lui, e nella girata (Clean and Jerk), alzo quasi trenta chili di meno, e capirete che razza di mostro sia...il kazakho, si intende, eh...

[VolpeGrigia]

Ma è possibile aumentare in qualche modo l'aggressività? Cioè esistono prodotti in grado di farlo? Semplice curiosità

[Ragest]

Esistono, Esistono...eccome.

Il giorno che mi sarò rotto di stare qui, li potrai leggere, ben elencati, sulla cronaca nera del Corriere della Sera: "Italiano fa una carneficina in Romania. Inutile l'esame tossicologico".

[VolpeGrigia]

Esistono, Esistono...eccome.

Il giorno che mi sarò rotto di stare qui, li potrai leggere, ben elencati, sulla cronaca nera del Corriere della Sera: "Italiano fa una carneficina in Romania. Inutile l'esame tossicologico".

Ma sono di libera vendita Ragest bello? Oppure sottobanco? Quali sono i principi attivi alla base di tali prodotti? Non vorrei che la polizia rumena ti facesse fuori (con gli RPG) e ti porti il segreto nella tomba

[Ragest]

Nessuno che sia legale, manco per sogno. Gli effetti collaterali, variano dal delirio di onnipotenza alla morte per coma...

E, purtroppo, sono serio.

[amoidoors69]

Geniale !!

[VolpeGrigia]

Claro, grazie delle info o guru muscolodotato

[Gin]

va bè allora a questo punto la domanda facciamola: un prodottino, non da "vitamin store" o da banchetto di fianco alla cassa di un negozio di articoli sportivi tanto per capirci, che faccia guadagnare 2 o 3 kg PULITI (e puliti sono tanti), nel contempo asciugando? io sono 177 cm x 75 kg, 37 anni, alimentazione sana ma non maniacale, fisico non esagerato ma diciamo che si vede che faccio palestra 3 volte a settimana, per ora ho usato solo creatina (MAI la monoidrato, ultimamente la nitrato) e BCAA, direi che sono abbastanza asciutto, niente panza nè maniglie, ma nemmeno tartaruga.

so già che risponderà ragest, so già che lo ringrazierò domani perchè casco dal sonno....oggi è il primo giorno di ferie ed ho "lavorato" più che negli altri....nel caso ci fosse anche qualcun altro che possa rispondere, ovviamente grazie pure a lui.