[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[Mavco Pizellonio]

Sono tornato in palestra due giorni fa dopo mesi di assenza (credo di essere l'unica persona al mondo che smette di andare in palestra prima dell'estate).

5 minuti di una cosa tipo step ma coi movimenti più movimentati, 4 serie di squat e 2 di affondi. Erano previste 4 serie di affondi e tante altre cose, ma alla fine della seconda serie di affondi ho avuto la sensazione che sarei morto di lì a poco e che in seguito avrei vomitato, quindi mi sembrava il caso di tornare a casa per telefonare alla mia famiglia e dir loro quanto li stimassi.

Anche fumare prima di andare in palestra non deve aver aiutato.

[Ragest]

Sì, gli affetti vanno curati.

La sigaretta non aiuta.

Nemmeno ricominciare con squat e affondi dopo mesi di inattività. Una cosa più graduale come ad esempio la corsa, il movimento dello squat senza peso ed un pò di fiato per un mesetto, e la sensazione di pre morte può essere facilmente esorcizzata.

[danny_the_dog]

Tra 57 giorni finisco il programma Insanity, poi inizierò il programma P90X



Preso benissimo dal corpo libero.

[Gin]

Piegamenti; Piegamenti; Piegamenti.

Con sentimento (cosa che manca a voi gggiovani, sempre a pensare alla bernarda...) e un pò di fantasia
Per una volta uso un video del figone-palestrato-per-signora-e-lilith-inquieta, che illustra alcuni modi per rendere divertenti i piegamenti:

Enjoy

molto interessante....bravo ragest.
sicuramente un paio di spunti interessanti ci sono

[scb]

Piegamenti; Piegamenti; Piegamenti.

Con sentimento (cosa che manca a voi gggiovani, sempre a pensare alla bernarda...) e un pò di fantasia
Per una volta uso un video del figone-palestrato-per-signora-e-lilith-inquieta, che illustra alcuni modi per rendere divertenti i piegamenti:

Enjoy

molto interessante....bravo ragest.
sicuramente un paio di spunti interessanti ci sono

la crema per le emorroidi è inclusa?

[Gin]

I don't think so...ma tanto di emorroidi mi hanno già operato, ho risolto il problema così!

[klopp]

gli stacchi da terra o gli squat possono far venire le emorroidi magari, mica questo tipo di esercizi qui a corpo libero...

[Ragest]

gli stacchi da terra o gli squat possono far venire le emorroidi magari, mica questo tipo di esercizi qui a corpo libero...

Questa mi giunge nuova...

[klopp]

beh che fare pesi non sia una manna per le emorroidi non è che me lo inventi io, e credo proprio che staccare decine di kg da terra per dire sia ben peggio che fare piegamenti sulle braccia e comunque esercizi a corpo libero in generale, senza pesi aggiuntivi quindi.

[katmandu69]

Tra 57 giorni finisco il programma Insanity, poi inizierò il programma P90X



Preso benissimo dal corpo libero.

come ti trovi danny?sarei interessato anche io a farmi un fisico decente visto che solo la corsa non basta

[NebbiosoSolare]

credo di essere l'unica persona al mondo che smette di andare in palestra prima dell'estate

siamo in due allora

sarà dura,durissima,ma non vedo l ora..andare a faticare anche in palestra,con un umidità del 90% e 35° beh...non fa per me.

[scb]

Nebbioso, credo di non averti mai fatto i complimenti per l'avatar che hai, tratto da un film che, da anglofilo puro, ho amato alla follia!

[danny_the_dog]

Tra 57 giorni finisco il programma Insanity, poi inizierò il programma P90X



Preso benissimo dal corpo libero.

come ti trovi danny?sarei interessato anche io a farmi un fisico decente visto che solo la corsa non basta

Al momento sto seguendo il programma Insanity, che è più soft e non prevede l'utilizzo degli attrezzi che vedi nel video qui sopra. Insanity è solo corpo libero con parecchio cardio, piegamenti vari, esercizi pliometrici, addominali ecc ecc:



Arrivo da diversi mesi di esercizi al corpo libero (usando anche gli attrezzi della ginnastica artistica) e running (faccio ad uscita 7/8 km, con tempi medi al km tra i 5' 40" in piano e i 6' 20" in collina/fuoristrada). Detto questo dopo 3 giorni di Insanity ho diversi muscoli doloranti e a volte mi manca il fiato durante gli esercizi . I workout sono abbastanza semplici da seguire, c'è una barra con il tempo e l'istruttore spiega e motiva durante l'esecuzione degli esercizi. Quelli che ho provato, nei 35/45 minuti di video, si sono svolti così: riscaldamento, stretching, workout, stretching. Le serie di esercizi vengono ripetute 3 volte con pause brevissime, circa 30 secondi, tra una serie e l'altra. Hai un calendario che ti indica che workout devi fare da lunedì a sabato, la domenica è di riposo. Mi sono fotografato, tra 26 giorni vediamo che miglioramenti ci sono stati. Tra 56 giorni finisco Insanity e inizio P90X che è molto più hard.

[NebbiosoSolare]

Nebbioso, credo di non averti mai fatto i complimenti per l'avatar che hai, tratto da un film che, da anglofilo puro, ho amato alla follia!

grazie,anche la mia firma viene da Guy Ritchie

[Ragest]

Danny, ti prego dimmi che non farai questa fine, con tutte queste cose al corpo libero...allora non vi ho insegnato niente; sono passato invano...maledizione!!!