Defender ha scritto:Qualcuno mi illustra i pro/contro dell'assunzione delle proteine specifiche per il fitness che si trovano in farmacia?
Non fanno male ai reni?
Prima di assumere proteine in polvere ti consiglierei di valutare se con la tua dieta introduci già nell'organismo una quantità sufficiente a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di proteine.
Sicuramente il fabbisogno giornaliero di proteine per colui che pratica sport è superiore a quello di un soggetto sedentario, ma questo non ne giustifica l'abuso; chi pratica body building necessita di circa 1,2g-1,5g di proteine x Kg di peso corporeo; dosaggi ulteriori sono decisamente superflui e potenzialmente dannosi.
Da evitare assolutamente l'assunzione in maniera continuativa, è consigliato alternare periodi di assunzione di proteine con periodi di "scarico".
Per favorire lo smaltimento e non affaticare i reni è bene bere molta acqua...
Sia chiaro, questi sono suggerimenti a grandi linee da uno che ha fatto qualche anno di palestra e, saltuariamente, qualche ciclo di proteine, niente di più.
La cosa migliore è sempre quella di rivolgersi ad un nutrizionista!
i Pro:
- buon supporto all'ipertrofia del muscolo
- temi di recupero da un allenamento all'altro leggermente ridotti
Contro:
- prestare attenzione a non affaticare i reni
- trovare il dosaggio giusto per non eccedere il fabbisogno giornaliero
- i gusti in commercio (fragola, vaniglia, cacao) a volte sono veramente immondi!!
