[O.T.] Runners

[aadizoo87]

Oggi ho corso con questa poesia nelle mie orecchie...

[aadizoo87]

Scusate se insisto, ma ho assolutamente bisogno di un vostro consiglio per evitare che le mie gambe pesino come dei macigni nei primi 2/3 Km...Non so, ditemi se devo fare un determinato tipo di stretching o di riscaldamento.Illuminatemi...

[vertigoblu]

quoto.la musica mentre corro mi distrae troppo e trovo sia un ottimo modo per farsi asfaltare da una macchina...

[sanji_san]

da domani vorrei inizia a correre un pò. Ho un passato da sportivo (altri livelli hehehehe...), ora sono fermo da 5 anni con seguente notevole aumento di peso.

Visto che economicamente non mi posso muovere, ho un paio di vecche air max 97, le silver per essere chiari, posso usare quelle per correre (su asfalto)?

[steve123]

Scusate se insisto, ma ho assolutamente bisogno di un vostro consiglio per evitare che le mie gambe pesino come dei macigni nei primi 2/3 Km...Non so, ditemi se devo fare un determinato tipo di stretching o di riscaldamento.Illuminatemi...

Ti consiglio di fare dello stretcing e poi partire piano, molto piano per i primi 2/3 Km, ad un ritmo inferiore di almeno 30-40 sec. al Km del tuo ritmo normale.
Secondo me è solo questione di abitudine alla corsa, insisti e vedrai che migliorerai.
Anche io quando ho iniziato a correre un pò seriamente 4 anni fà per i primi 5-6 mesi avevo costantemente i polpacci duri, poi insistendo è passato .

Ciao

[AlexSmith]

ho un paio di vecche air max 97, le silver per essere chiari, posso usare quelle per correre (su asfalto)?

Se vuoi farti male, si.....

[aadizoo87]

Scusate se insisto, ma ho assolutamente bisogno di un vostro consiglio per evitare che le mie gambe pesino come dei macigni nei primi 2/3 Km...Non so, ditemi se devo fare un determinato tipo di stretching o di riscaldamento.Illuminatemi...

Ti consiglio di fare dello stretcing e poi partire piano, molto piano per i primi 2/3 Km, ad un ritmo inferiore di almeno 30-40 sec. al Km del tuo ritmo normale.
Secondo me è solo questione di abitudine alla corsa, insisti e vedrai che migliorerai.
Anche io quando ho iniziato a correre un pò seriamente 4 anni fà per i primi 5-6 mesi avevo costantemente i polpacci duri, poi insistendo è passato .

Ciao

Grazie Steve, che tipo e quanto stretching mi consiglieresti? Ne ho sempre fatto pochissimo o quasi niente...potrebbe anche essere solo abitudine come dici tu vsto che corro da appena 3 mesi e mezzo diciamo...lo spero. Potrebbe dipendere anche dalla mia conformazione fisica,dato che non sono un mingherlino...sono 1,87 per 78 kg...

[sanji_san]

ho un paio di vecche air max 97, le silver per essere chiari, posso usare quelle per correre (su asfalto)?

Se vuoi farti male, si.....

non sono adatte per correre?

[AlexSmith]

ho un paio di vecche air max 97, le silver per essere chiari, posso usare quelle per correre (su asfalto)?

Se vuoi farti male, si.....

non sono adatte per correre?

Se sono quelle che penso io, non tanto, anzi per nulla.

[aadizoo87]

ho un paio di vecche air max 97, le silver per essere chiari, posso usare quelle per correre (su asfalto)?

Se vuoi farti male, si.....

non sono adatte per correre?

Comprati un paio di Kalenji...le trovi a 20 euro.

[sanji_san]

ho un paio di vecche air max 97, le silver per essere chiari, posso usare quelle per correre (su asfalto)?

Se vuoi farti male, si.....

non sono adatte per correre?

Se sono quelle che penso io, non tanto, anzi per nulla.

sono queste

http://mykuwait.files.wordpress.com/200 ... ilver1.jpg

pensavo di si...

[AlexSmith]

sono queste

http://mykuwait.files.wordpress.com/200 ... ilver1.jpg

pensavo di si...

Proprio loro....
Oddio proprio un paio di Kalenji no, però ci sono delle buone scarpe nike della serie running, tipo le pegasus che non sono molto dispendiose. Poi dipende quanti km intendi fare, ma sopra ai 5km a corsa eviterei le air max.

[sanji_san]

sono queste

http://mykuwait.files.wordpress.com/200 ... ilver1.jpg

pensavo di si...

Proprio loro....
Oddio proprio un paio di Kalenji no, però ci sono delle buone scarpe nike della serie running, tipo le pegasus che non sono molto dispendiose. Poi dipende quanti km intendi fare, ma sopra ai 5km a corsa eviterei le air max.

Visto che sono fermo da tanto all'inizio non voglio fare molti km, anzi...prima devo far prendere un pò di tono ai muscoli, quindi per iniziare credo che le silver vadino bene, poi avevo pensato anche io alle Pegasus.

Grazie comunque.

Ps. Alex, ma quanto corrono i keniani?!

[sanji_san]

Come detto sono andato a correre oggi..un'oretta...non pensavo che stessi così male!!! Erano anni che non correvo, ma cavolo, ero abituato a fare 2 km in 7,16 minuti (quando ero uno sportivo)!!!

Fatto sta che sono distrutto!!! Ho dei dolori a entrambe le tibie...qualcuno sa come mai? potrebbe essere per l'asfalto duro?!

[AlexSmith]

Come detto sono andato a correre oggi..un'oretta...non pensavo che stessi così male!!! Erano anni che non correvo, ma cavolo, ero abituato a fare 2 km in 7,16 minuti (quando ero uno sportivo)!!!

Fatto sta che sono distrutto!!! Ho dei dolori a entrambe le tibie...qualcuno sa come mai? potrebbe essere per l'asfalto duro?!

Tutto nella norma, è il mestiere che entra
Tieni conto di un fattore fondamentale: il peso. Rispetto a qualche anno fa sei probabilmente più pesante e non c'è nulla di più nocivo alla corsa come il peso. Con l'allenamento i tuoi legamenti si faranno più resistenti e contemporaneamente calerai di peso e lo cose miglioreranno.