[O.T.] Runners
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aadizoo87
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Re: [O.T.] Runners
9 Km in 40 minuti con corsetta blanda sono tanti?
"Gli eroi non muoiono dicevano gli antichi, vengono rapiti in cielo al culmine della loro gloria, Marco Van Basten fortunatamente è vivo e vegeto, però qualcosa muore, la carriera di uno dei più grandi giocatori di ogni tempo è finita, troppo presto, qualcosa che si avvicina alla prematura scomparsa agonistica di Maradona, sotto di loro uno strapiombo e infine la spianata dove giocano i più bravi fra i comuni mortali."
Re: [O.T.] Runners
I minuti o i km?aadizoo87 ha scritto:9 Km in 40 minuti con corsetta blanda sono tanti?
La corsetta tanto blanda non è (sotto i 4' e 30" al km) a meno che non ti chiami Baldini...
Gli ultimi 195 metri di una maratona sono la ragione che ti spinge a correre i precedenti 42.000.
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Antonchik
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Re: [O.T.] Runners
Corsa prima o dopo la colazione?
Guarda attentamente, poichè ciò che stai per vedere non è più ciò che hai appena visto.
Ho vissuto per molto tempo nell'oscurità perché mi accontentavo di suonare quello che ci si aspettava da me, senza cercare di aggiungerci qualcosa di mio.
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Re: [O.T.] Runners
.....o spinoza. [ PB sui 10 km : 31' 27'' ] fatti qualche anno fa. [ scusate l'autocelebrazione ]AlexSmith ha scritto:I minuti o i km?aadizoo87 ha scritto:9 Km in 40 minuti con corsetta blanda sono tanti?
La corsetta tanto blanda non è (sotto i 4' e 30" al km) a meno che non ti chiami Baldini...
@ Aadizoo87, ma ci prendi per i fondelli ?
una settimana fa scrivevi che corri con il cuore in gola 7 km in 35' [ 5' al Km ], dopo una settimana, scendi di oltre 30'' al km correndo blandamente.
Chiedi ad Alex che significa scendere di qualche secondo a km, ci vogliono anni e sacrifici in allenamento.
@ Antonick......ma pensi sempre a mangiare?
La corsa va fatta sempre a stomaco vuoto, la sera una buona cena completa.
@ criptico Non voglio commentare, disgusto totale.
Ho corso decine di maratone, ho conosciuto molti di questi " extracomunitari "
hanno storie bellissime alle spalle.
Chi coi soldi guadagnati con sudore [ perchè per scendere sotto le 2h10' in una maratona,significa compiere allenamenti massacranti, nonostante loro hanno dalla loro parte un DNA che li agevola ] sfama i propri bambini rimasti in Africa, chi apre scuole nei propri villaggi etc....
Vi assicuro che i soldi guadagnati nelle maratone mezze maratone sparse per l'Italia e in Europa, sono investiti in modo corretto.
Ps : anche se, vederli correre, passarti davanti, come se fossero motorette [ sotto i 3' al km ], ti fa un pò invidia.
Probabilmente è la legge della compensazione.
No, No. Sulla rete non puoi imbrogliare. Se non hai reputazione e credibilità , ti massacrano.
Ci vogliono le palle per reggere, in rete.
Das Lied der Deutschen!!
Il mio ultimo post è stato scritto con un linguaggio studiato appositamente per irritare gli imbecilli.
Bertrand Russel : se non sei socialista a 20 anni vuol dire che non hai cuore, se non sei conservatore a 50 anni vuol dire che non hai cervello.
Dogma 95
One spot, one kill.
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aadizoo87
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Re: [O.T.] Runners
Per spinoza... Che ne so spinoza... questa settimana ho corso con questo tempo... 9 km i 40 minuti... sono tanti?? ovviamente i minuti...
"Gli eroi non muoiono dicevano gli antichi, vengono rapiti in cielo al culmine della loro gloria, Marco Van Basten fortunatamente è vivo e vegeto, però qualcosa muore, la carriera di uno dei più grandi giocatori di ogni tempo è finita, troppo presto, qualcosa che si avvicina alla prematura scomparsa agonistica di Maradona, sotto di loro uno strapiombo e infine la spianata dove giocano i più bravi fra i comuni mortali."
Re: [O.T.] Runners
Tutt'altro. Sono pochissimi. Quasi incredibili se paragonati ai tempi che dicevi di correre i 7 Km.aadizoo87 ha scritto:Per spinoza... Che ne so spinoza... questa settimana ho corso con questo tempo... 9 km i 40 minuti... sono tanti?? ovviamente i minuti...
@Spinoza: sul correre a digiuno non sono molto d'accordo. Dipende da che allenamento si deve affrontare, lo sconsiglierei prima di un lunghissimo ad esempio o di una seduta intensa di ripetute.
Gli ultimi 195 metri di una maratona sono la ragione che ti spinge a correre i precedenti 42.000.
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Antonchik
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Re: [O.T.] Runners
Spinoza ha capito che tipo sono. 
Guarda attentamente, poichè ciò che stai per vedere non è più ciò che hai appena visto.
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aadizoo87
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Re: [O.T.] Runners
Ogni 3 km mi fermo per circa un minuto, un minuto e mezzo... e poi riparto.. si può fare oppure la corsa deve essere continuativa?
"Gli eroi non muoiono dicevano gli antichi, vengono rapiti in cielo al culmine della loro gloria, Marco Van Basten fortunatamente è vivo e vegeto, però qualcosa muore, la carriera di uno dei più grandi giocatori di ogni tempo è finita, troppo presto, qualcosa che si avvicina alla prematura scomparsa agonistica di Maradona, sotto di loro uno strapiombo e infine la spianata dove giocano i più bravi fra i comuni mortali."
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MauroG
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Re: [O.T.] Runners
c'è poco altro da dire
Siamo cresciuti con la televisione che ci ha convinto che un giorno saremmo diventati miliardari, miti del cinema, rock stars. Ma non é cosi. E lentamente lo stiamo imparando. E ne abbiamo veramente le palle piene. (Tyler Durden, Fight Club)
Re: [O.T.] Runners
Ma scusa, 9 km in 40 minuti li hai fatti così?aadizoo87 ha scritto:Ogni 3 km mi fermo per circa un minuto, un minuto e mezzo... e poi riparto.. si può fare oppure la corsa deve essere continuativa?
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Re: [O.T.] Runners
Si alex 
per quello dicevo se erano tanti....
per quello dicevo se erano tanti...."Gli eroi non muoiono dicevano gli antichi, vengono rapiti in cielo al culmine della loro gloria, Marco Van Basten fortunatamente è vivo e vegeto, però qualcosa muore, la carriera di uno dei più grandi giocatori di ogni tempo è finita, troppo presto, qualcosa che si avvicina alla prematura scomparsa agonistica di Maradona, sotto di loro uno strapiombo e infine la spianata dove giocano i più bravi fra i comuni mortali."
Re: [O.T.] Runners
Allora secondo me non erano 9 i km.aadizoo87 ha scritto:Si alex
Per risponderti: non è detto che la corsa debba per forza essere continua e costante. Ci sono allenamenti pensati appositamente all'opposto: le ripetute, cioè percorsi di lunghezza variabile per i vari tipi di allenamento corsi a velocità elevate e tratti di recupero, corsi a ritmo blando o camminando, più raramente il recupero può essere fatto anche da fermo. Ad es: 1 km a 4'15" alternato a 500 m a 5'30" da ripetere per 10 volte. Oppure ripetute sui 400 m con 100 m di recupero da fermo e così via.
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aadizoo87
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Re: [O.T.] Runners
Ma come faccio io quindi è sbagliato?? io praticamente ogni 3 km mi fermo un minutino e riparto...( ovviamente in quel minutino non mi pianto sulle gambe, ma bensi faccio stretching o cammino sciogliendo i muscoli)... questa pausa la faccio piu che altro per i muscoli delle gambe, non per il fiato perchè a fiato ci sono... Secondo te dovrei provare a fare 9km tutti d'un fiato, oppure potri continuare anche cosi?
"Gli eroi non muoiono dicevano gli antichi, vengono rapiti in cielo al culmine della loro gloria, Marco Van Basten fortunatamente è vivo e vegeto, però qualcosa muore, la carriera di uno dei più grandi giocatori di ogni tempo è finita, troppo presto, qualcosa che si avvicina alla prematura scomparsa agonistica di Maradona, sotto di loro uno strapiombo e infine la spianata dove giocano i più bravi fra i comuni mortali."
Re: [O.T.] Runners
Porcaccia miseria... dopo solo tre mesi di corsa proprio quando sentivo di andare bene,mi è venuto un dolorino al ginocchio mi sono fermato per due settimane,lunedi provo a iniziare piano piano.
Strano,le mie ginocchia sono ancora "originali" mai avuto incidenti/infortuni...
le scarpe sono a posto,nuove(non economiche)
Speriamo bene
mi sono fermato per due settimane,lunedi provo a iniziare piano piano.Strano,le mie ginocchia sono ancora "originali" mai avuto incidenti/infortuni...
le scarpe sono a posto,nuove(non economiche)
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Non v'è rimedio alla nascita e alla morte salvo godersi l'intervallo
"George Santayana"
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Antonchik
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Re: [O.T.] Runners
Sta settimana ho perso 2kg, sto viaggiando bene, spero di continuare a perdere peso.
Vorrei chiedere ai forumisti, che tipo di muscoli vanno allenati, ed in che modo per aumentare la potenza di tiro nel calcio?
Vorrei chiedere ai forumisti, che tipo di muscoli vanno allenati, ed in che modo per aumentare la potenza di tiro nel calcio?
Guarda attentamente, poichè ciò che stai per vedere non è più ciò che hai appena visto.
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