[O.T.] Runners

[Milk]

Si.
Ci può stare.
Anche a me capitò qualcosa di analogo.
Giocavo a calciotto e correvo ( corsa da giugno a ottobre circa ).
Il novembre di quell'anno correvo tutti e 90 minuti e non ero affaticato.
Anche prima mi accorgevo dei netti miglioramenti.

Correre fa bene!

[aadizoo87]

Per migliorare ulteriormente il fiato è preferibile correre piano o veloce?? Delle volte quando mi sento particolarmente in forma tendo ad andare piu veloce del solito nei primi km, però poi ne risento molto verso la fine terminando cosi la mia corsetta stremato. Sbaglio facendo cosi? Però aime, mi viene automatico correre piu veloce quando mi sento bene...

[Milk]

Ti converrebbe correre sempre allo stesso ritmo all'inizio.
Senza forzare, tanto non stai facendo gare o altro.
Se alla fine ne hai ancora aumenta il ritmo.

L'importante è che non hai il fiatone durante l'allenamento.
Cioè non sforzare inutilmente quando non serve.

Tu adesso ti stai allenando solo per fare fiato ed aumentare resistenza?

[aadizoo87]

Ti converrebbe correre sempre allo stesso ritmo all'inizio.
Senza forzare, tanto non stai facendo gare o altro.
Se alla fine ne hai ancora aumenta il ritmo.

L'importante è che non hai il fiatone durante l'allenamento.
Cioè non sforzare inutilmente quando non serve.

Tu adesso ti stai allenando solo per fare fiato ed aumentare resistenza?

Si milk, a me interessa quello..fiato e resistenza appunto, anche se non mi dispiacerebbe acquisire un pò di agilità,anche se la vedo dura vista la mia stazza fisica... Se vuoi darmi delle dritte per migliorare fiato e resistenza o semplicemente per migliorare il mio allenamento sono ben accette.. se può essere utile io sono alto 1,87 ed al momento peso 80 chili.

[bigtitslover]

Adesso capisco tutta questa smania di correre che pervade il forum di tanto in tanto

Allenamento più sesso a pagamento alla montagnetta di San Siro
Le lucciole romene: di quelli che vengono al parco per fare jogging, otto su dieci sono nostri clienti

http://milano.corriere.it/milano/notizi ... 7028.shtml

[cicciuzzo]

l'articolo se lo si legge è esilarante !

[Drogato_ di_porno]

Adesso capisco tutta questa smania di correre che pervade il forum di tanto in tanto

Allenamento più sesso a pagamento alla montagnetta di San Siro
Le lucciole romene: di quelli che vengono al parco per fare jogging, otto su dieci sono nostri clienti

http://milano.corriere.it/milano/notizi ... 7028.shtml

E' l'equivalente del biathlon alpino: là sciano e sparano col fucile, qui corrono e sparano con la pistola.

[AlexSmith]

Adesso capisco tutta questa smania di correre che pervade il forum di tanto in tanto

Allenamento più sesso a pagamento alla montagnetta di San Siro
Le lucciole romene: di quelli che vengono al parco per fare jogging, otto su dieci sono nostri clienti

http://milano.corriere.it/milano/notizi ... 7028.shtml

Domenica scorsa dopo i 36 km che ho corso, neppure se c'era Angel Dark disponibile per qualche ora di passione avrei avuto la forza di approfittarne.
Infatti c'è qualcuno che è non vede l'ora che la preparazione per la maratona sia finita.....

[AlexSmith]

Ultimo allenamento "impegnativo" in vista di Venezia: 21 km al mattino + 21 km al pomeriggio separati da un pasto leggero e privo di carboidrati. Tosto.

[Milk]

Ti converrebbe correre sempre allo stesso ritmo all'inizio.
Senza forzare, tanto non stai facendo gare o altro.
Se alla fine ne hai ancora aumenta il ritmo.

L'importante è che non hai il fiatone durante l'allenamento.
Cioè non sforzare inutilmente quando non serve.

Tu adesso ti stai allenando solo per fare fiato ed aumentare resistenza?

Si milk, a me interessa quello..fiato e resistenza appunto, anche se non mi dispiacerebbe acquisire un pò di agilità,anche se la vedo dura vista la mia stazza fisica... Se vuoi darmi delle dritte per migliorare fiato e resistenza o semplicemente per migliorare il mio allenamento sono ben accette.. se può essere utile io sono alto 1,87 ed al momento peso 80 chili.

Ti posso dire quello che facevo io.
Non sono un corridore professionista ma con me ha funzionato.
Corsa: circa 10 km ogni 2 giorni.
Corsa costante senza mai forzare durante i 10 km.
Se stavo bene e resistevo aumentavo un poco nel finale, ma accelerate lievi.
Raramente, alla fine dell'allenamento provavo anche degli scatti.

Dopo la corsa qualche esercizio di allungamento muscoli.
Sempre esercizi leggeri, senza mai forzare.

Facendo così sentivo tantissimo fiato in più ed i muscoli stavano sempre bene quando giocavo a calciotto e/o calcetto.
Si sentono sempre di più i miglioramenti.


Poi se riesci mangia tutto, poco ma tutto.
Ovviamente se riesci niente schifezze.
ps Io ho eliminato le bevande gassate ( tranne la birra quando esco la sera )

[De_Sade8]

Correndo poi si mantengono in tensione diversi gruppi muscolari. Era un pezzo che non facevo addominali, ma corro quasi ogni giorno da due mesi, poi stretching. L'altro ieri ho ricominciato, e non sentivo quella fatica bestia di quando ricominci ad allenare un gruppo muscolare "in disuso". Correndo non si diventa come l'incredibile Hulk, ma ti da un benessere pazzesco

[AlexSmith]

Sposto in questo topic la discussione:

[ OT ] Alex...mi sa che sei più bravo come informatico ( ancora complimenti ) che come maratoneta, non puoi dopo 5 anni di allenamento, avere meno di 40 anni,correre la maratona in 3.58 m.
Ti vorrei segnalare che Maurizio Lupi ( politico emergente del PDL ) ha percorso l'ultima maratona di New York in 3.50 m.

Sul fatto che sia più bravo nell'informatica (grazie) non ci piove, dal momento che con ci guadagno da vivere, con la corsa no.
Poi a Venezia ho fatto 3.50, sembrerà poco ma per me vuol dire. Almeno pareggio con Lupi, che ha sicuramente più tempo di me per allenarsi.....

[Drogato_ di_porno]

Voi runners del forum vi allenate tutto l'anno (intendo: tutte le settimane dell'anno)? oppure in un anno solare vi prendete delle pause? se sì, pause di quanto?

[AlexSmith]

Voi runners del forum vi allenate tutto l'anno (intendo: tutte le settimane dell'anno)? oppure in un anno solare vi prendete delle pause? se sì, pause di quanto?

Negli ultimi anni non ho praticamente mai smesso. Lo scorso anno anche nel periodo invernale sono sempre uscito almeno tre volte a settimana. Che salivano a cinque nella periodo di preparazione per Padova (Febbraio-Aprile).

@Spinoza: se mi vuoi mandare qualche consiglio su come migliorare il personale è ben accetto

[Spinoza]

Bisognerebbe sapere quale è la tua soglia anaerobica.
Attualmente credo sia intorno ai 12km/h.

Nelle prossime gare dovresti portare una velocità estremamente costante.

Fra tre mesi, dopo un allenamento di 4/5 volte a settimana, dovresti provare in gara il famigerato " Negative Split ".

Ti indico delle tabelle :






Maratona di Berlino 2010 :



Ps : Ci si impiega anni a capire che nel proprio ritmo ognuno dà il suo meglio e per questo devi essere orgoglioso di quello che fai.

Questo inverno se ti va ci alleniamo insieme.

ritorno ahime!!!!! a Milano.