[O.T.] Runners

[norrin2007]

Sono in procinto di passare ad un paio di a3 anche io sperando che la mia malandata caviglia ne tragga giovamento. Ho sentito parlare un gran bene delle Nike Vomero.
Qualcuno le ha provate?

anch'io ne ho sentito parlare bene, soprattutto delle 4.
ma non le ho usate, personalmente. non so, ma per il running non riesco a fidarmi delle nike... asics e saucony uber alles.

[aadizoo87]

ragazzi, così lo fate spaventare... se lo convincete che deve rifarsi il guardaroba, zoo molla tutto!

No no figurati i consigli sono ben accetti..
Ah ho comprato le scarpe.. Le Adidas Supernova Glide.. Cosa ne dite?

bè questo sarà  pure sponsorizzato dall'Adidas ma ne dice un gran bene
Mi sembra che facciano anche al caso tuo.

http://filippolopiccolo.blogspot.com/20 ... cchio.html

Si, sono proprio queste soltanto che le mie sono azzurre..
Mi sono costate 130 euro spero che valgano il prezzo..

[rico]

ehehe... è un pó come con tutti i materiali sportivi.. ognuno ha le sue fisse credo!! e attorno a queste fisse nascono discussioni interminabili
Io ad esempio vado di Nike e Mitzuno Ma non ho nulla da dire contro le altre!
Per correre (seriamente) a livelli medi.. prendi una A3 e più o meno ci stai sempre dentro.. Se poi ti piacerà  èarecchio.. allora ti farai fagogitare da tutte quelle pugnette sulla pronazione, sulle A4, e sulle A2 per farci la gara ecc ecc.. ma ne devi mettere di km sotto i piedi ancora

[super_super]

chiedo agli esperti , come si prepara una maratona di 10 km per bene ?
di base ora riesco a fare 60 minuti a una velocità media di 7,5km/h circa , alla fine sono molto stanco ma recupero abbastanza velocemente
altra cosa , c'è un qualche sito dove poter trovare le varie corse che vengono organizzate ? in particolare a me servirebbe sapere quando e dove si corre in Abruzzo ( voglio rimanere in zona e non andare lontano per fare una gara )
ah come obbiettivo semplicemente mi accontenterei di non fare una figuraccia

ah dimenticavo posso allenarmi 3 volte a settimana per un ora o un ora e mezza di più non posso perchè ho altri impegni e mi piace usare il tempo libero anche per altre cose

spero che qualcuno possa aiutarmi ci tengo

[AlexSmith]

chiedo agli esperti , come si prepara una maratona di 10 km per bene ?
di base ora riesco a fare 60 minuti a una velocità media di 7,5km/h circa , alla fine sono molto stanco ma recupero abbastanza velocemente
altra cosa , c'è un qualche sito dove poter trovare le varie corse che vengono organizzate ? in particolare a me servirebbe sapere quando e dove si corre in Abruzzo ( voglio rimanere in zona e non andare lontano per fare una gara )
ah come obbiettivo semplicemente mi accontenterei di non fare una figuraccia

ah dimenticavo posso allenarmi 3 volte a settimana per un ora o un ora e mezza di più non posso perchè ho altri impegni e mi piace usare il tempo libero anche per altre cose

spero che qualcuno possa aiutarmi ci tengo

Prima di tutto una precisazione: una maratona per definizione è di 42,194 Km e non di dieci....
Dipende molto qual'è il tuo obiettivo in termini di tempo. 10 km li puoi concludere anche camminando, il tempo totale sarà ovviamente alto.
Se il tuo obiettivo è correre 10 Km in 60 minuti (media dei 10 Km/h o dei 6 min/km) allora l'allenamento che stai facendo adesso in termini di frequenza va bene. Il consiglio che ti dò, per una volta a settimana, è quello di alternare la velocità, spingenda ad esempio al massimo per un minuto e poi recuperare per un altro minuto correndo lentamente (mai fermarsi). Questo per almeno 10 volte. Quando sarai in grado di reggere 10 di queste ripetute, aumenta di 2,3,4 fino a quando non hai esaurito le energie. Dopo recupera correndo lentamente per 10 minuti.

Per le corse prova a vedere su questo sito: http://www.runners.it
Qualcosa dovresti trovare.

Domenica chi viene a Firenze per la maratona?

[super_super]

chiedo agli esperti , come si prepara una maratona di 10 km per bene ?
di base ora riesco a fare 60 minuti a una velocità media di 7,5km/h circa , alla fine sono molto stanco ma recupero abbastanza velocemente
altra cosa , c'è un qualche sito dove poter trovare le varie corse che vengono organizzate ? in particolare a me servirebbe sapere quando e dove si corre in Abruzzo ( voglio rimanere in zona e non andare lontano per fare una gara )
ah come obbiettivo semplicemente mi accontenterei di non fare una figuraccia

ah dimenticavo posso allenarmi 3 volte a settimana per un ora o un ora e mezza di più non posso perchè ho altri impegni e mi piace usare il tempo libero anche per altre cose

spero che qualcuno possa aiutarmi ci tengo

Prima di tutto una precisazione: una maratona per definizione è di 42,194 Km e non di dieci....
Dipende molto qual'è il tuo obiettivo in termini di tempo. 10 km li puoi concludere anche camminando, il tempo totale sarà ovviamente alto.
Se il tuo obiettivo è correre 10 Km in 60 minuti (media dei 10 Km/h o dei 6 min/km) allora l'allenamento che stai facendo adesso in termini di frequenza va bene. Il consiglio che ti dò, per una volta a settimana, è quello di alternare la velocità, spingenda ad esempio al massimo per un minuto e poi recuperare per un altro minuto correndo lentamente (mai fermarsi). Questo per almeno 10 volte. Quando sarai in grado di reggere 10 di queste ripetute, aumenta di 2,3,4 fino a quando non hai esaurito le energie. Dopo recupera correndo lentamente per 10 minuti.

Per le corse prova a vedere su questo sito: http://www.runners.it
Qualcosa dovresti trovare.

Domenica chi viene a Firenze per la maratona?

grazie mille , si diciamo che vorrei riuscire a fare 10 km in circa 1 ora
2 curiosità :
i professionisti quanto ci mettono a fare 10 km ?
se riuscissi a fare 10 km in 1 ora grosso modo come potrei arrivare in classifica ?

[Spinoza]

chiedo agli esperti , come si prepara una maratona di 10 km per bene ?
di base ora riesco a fare 60 minuti a una velocità media di 7,5km/h circa , alla fine sono molto stanco ma recupero abbastanza velocemente
altra cosa , c'è un qualche sito dove poter trovare le varie corse che vengono organizzate ? in particolare a me servirebbe sapere quando e dove si corre in Abruzzo ( voglio rimanere in zona e non andare lontano per fare una gara )
ah come obbiettivo semplicemente mi accontenterei di non fare una figuraccia

ah dimenticavo posso allenarmi 3 volte a settimana per un ora o un ora e mezza di più non posso perchè ho altri impegni e mi piace usare il tempo libero anche per altre cose

spero che qualcuno possa aiutarmi ci tengo

Prima di tutto una precisazione: una maratona per definizione è di 42,194 Km e non di dieci....
Dipende molto qual'è il tuo obiettivo in termini di tempo. 10 km li puoi concludere anche camminando, il tempo totale sarà ovviamente alto.
Se il tuo obiettivo è correre 10 Km in 60 minuti (media dei 10 Km/h o dei 6 min/km) allora l'allenamento che stai facendo adesso in termini di frequenza va bene. Il consiglio che ti dò, per una volta a settimana, è quello di alternare la velocità, spingenda ad esempio al massimo per un minuto e poi recuperare per un altro minuto correndo lentamente (mai fermarsi). Questo per almeno 10 volte. Quando sarai in grado di reggere 10 di queste ripetute, aumenta di 2,3,4 fino a quando non hai esaurito le energie. Dopo recupera correndo lentamente per 10 minuti.

Per le corse prova a vedere su questo sito: http://www.runners.it
Qualcosa dovresti trovare.

Domenica chi viene a Firenze per la maratona?

grazie mille , si diciamo che vorrei riuscire a fare 10 km in circa 1 ora
2 curiosità :
i professionisti quanto ci mettono a fare 10 km ?
se riuscissi a fare 10 km in 1 ora grosso modo come potrei arrivare in classifica ?

...arrivi ultimo, e se non ti dai una mossa, al tuo arrivo hanno già smontato tutto e andati a casa.
devi sapere che in una semplice gara amatoriale, ci sono 60enni che corrono i 10 km intorno ai 50 minuti ed anche sotto.

I professionisti italiani ( Fidal ) corrono i 10 km sotto i 30 minuti, i ( Fidal amatori ) intorno ai 30/33 minuti. In pratica 20Km all'ora.
I professionisti africani...beh! è un'altra storia.

Un ottimo sito per gare, classsifiche ed altro è :
http://www.tuttopodismo.it/

...ma prima di fare una gara, per circa tre mesi allenati per conto tuo, ed esegui le istruzioni dettate da alexS...

[Spinoza]

chiedo agli esperti , come si prepara una maratona di 10 km per bene ?
di base ora riesco a fare 60 minuti a una velocità media di 7,5km/h circa , alla fine sono molto stanco ma recupero abbastanza velocemente
altra cosa , c'è un qualche sito dove poter trovare le varie corse che vengono organizzate ? in particolare a me servirebbe sapere quando e dove si corre in Abruzzo ( voglio rimanere in zona e non andare lontano per fare una gara )
ah come obbiettivo semplicemente mi accontenterei di non fare una figuraccia

ah dimenticavo posso allenarmi 3 volte a settimana per un ora o un ora e mezza di più non posso perchè ho altri impegni e mi piace usare il tempo libero anche per altre cose

spero che qualcuno possa aiutarmi ci tengo

Prima di tutto una precisazione: una maratona per definizione è di 42,194 Km e non di dieci....
Dipende molto qual'è il tuo obiettivo in termini di tempo. 10 km li puoi concludere anche camminando, il tempo totale sarà ovviamente alto.
Se il tuo obiettivo è correre 10 Km in 60 minuti (media dei 10 Km/h o dei 6 min/km) allora l'allenamento che stai facendo adesso in termini di frequenza va bene. Il consiglio che ti dò, per una volta a settimana, è quello di alternare la velocità, spingenda ad esempio al massimo per un minuto e poi recuperare per un altro minuto correndo lentamente (mai fermarsi). Questo per almeno 10 volte. Quando sarai in grado di reggere 10 di queste ripetute, aumenta di 2,3,4 fino a quando non hai esaurito le energie. Dopo recupera correndo lentamente per 10 minuti.

Per le corse prova a vedere su questo sito: http://www.runners.it
Qualcosa dovresti trovare.

Domenica chi viene a Firenze per la maratona?

Io, ma non corro, ho appena fatto un'altra maratona poco tempo fa, accompagno la società a cui sono iscritto.

Appena ho un pò di tempo, la racconto.

[super_super]

Azz quindi prima di farmi una 10 km mi allenerò un bel pò , non ho voglia di auto-umiliarmi , forse l'ideale è l'estate come periodo per me
complimenti a voi che riuscite a correre una maratona , vi stimo

[Spinoza]

Azz quindi prima di farmi una 10 km mi allenerò un bel pò , non ho voglia di auto-umiliarmi , forse l'ideale è l'estate come periodo per me
complimenti a voi che riuscite a correre una maratona , vi stimo

nooooooo, devi iniziare subito, ed in estate vedrai che riuscirai a fare anche una mezza maratona.

Nello sport i successi personali e no si raggiungono con tanta ma tanta volontè

[super_super]

Azz quindi prima di farmi una 10 km mi allenerò un bel pò , non ho voglia di auto-umiliarmi , forse l'ideale è l'estate come periodo per me
complimenti a voi che riuscite a correre una maratona , vi stimo

nooooooo, devi iniziare subito, ed in estate vedrai che riuscirai a fare anche una mezza maratona.

Nello sport i successi personali e no si raggiungono con tanta ma tanta volontè

Ah si si ma io già mi sto allenando e la prossima volta inizio gli allunghi , ho iniziato verso maggio-giugno a correre , all'inizio facevo proprio schifo dopo 10 minuti ero già stanco e avevo il fiatone , sono meno stanco ora quando faccio 1 ora rispetto a quando facevo 10 minuti , quindi ho fatto già grandi progressi .
Correre una mezza maratona ? ma poi immagino che gli allenamenti diventerebbero troppo lunghi come tempo , io sarei già molto felice di correre con un buon tempo una 10 km .
A meno che sia possibile preparare una corsa di 20 km con allenamenti di 1 ora , facendo 1 ora super-mega pesante allora quello potrei anche farlo , preferisco se possibile allenarmi in relativamente poco tempo ma massacrandomi che allenarmi per più tempo , perchè ho tanto da studiare e mi piace fare anche altre cose nel tempo libero , cerco di bilanciare un pò tutto ..

[aadizoo87]

Cmq in un mese sono passato dai 6 km ai 9 km per 3-4 volte a settimana.. spero sia un buon segno.. sembra che il mio fiato regga i 9km per ora..

[AlexSmith]

Ieri maratona a Firenze.
Non è andata male (ho fatto un minuto in più dello scorso anno) e non mi lamento.
Peccato perchè fino al 35° km ero il linea per fare il personale. Poi i crampi mi hanno fermato per qualche minuto. Poi sono riuscito a ripartire e a concludere in ogni caso.
L'unica cosa che mi preoccupa è l'unghia dell'alluce che è diventata completamente nera. Speriamo che non salti via.....
Ero indeciso se andare a Malta in Febbraio, qualcuno l'ha già fatta?

[norrin2007]

dopo un anno di inattività forzata (praticamente) per i problemi alla schiena ben noti anche agli amici forumisti, ieri per la prima volta dalla "ripresa dell'attività" ho corso 50min ad una media di 4'10''/km...
alla fine, ho rallentato, ho inspirato profondamente, e mentre il sole mi illuminava facendo capolino tra gli alberi, dal mio lettore mp3 è cominciata "sailing" di rod stewart (http://www.youtube.com/watch?v=reuhRjgB6xg ) .
è stata una sensazione fortissima e bellissima... e ho ringraziato Dio.
forse qualche runner potrà capire di cosa sto parlando.

[Johnny Ryall]

Invece ieri mattina ho capito che è meglio non uscire per un'oretta di corsa troppo presto e senza mangiare se la sera prima hai cenato a hot dog e crepes alla crema.
Minchia, che fatica...