[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[Defender]

Stasera in palestra si è presentata una tipa mai vista prima, ma dotata di un culo ad alta definizione, parlante in tre lingue, laureato in ipnosi applicata e fasciato in una aderentissima pantacalza nera. Sono ancora sotto choc....

A chi lo dici , anche nella palestra in cui vado io c'è un culo 1080p led

Mora , ZERO TETTE ma un retrotreno fantastico.

[bocha]

specie coi generi alex ....

[AlexSmith]

Stasera in palestra si è presentata una tipa mai vista prima, ma dotata di un culo ad alta definizione, parlante in tre lingue, laureato in ipnosi applicata e fasciato in una aderentissima pantacalza nera. Sono ancora sotto choc....

Ah, dimenticavo: secondo vuoi in quale esercizio si è cimentata praticamente tutto il tempo?

[Defender]

Vario?





Rear Kick?

[Defender]

Non dirmi squat!

[AlexSmith]

Le macchine nelle immediate vicinanze erano impraticabili, una fila peggio che al banco frigo della Esselunga......

[Defender]

Qualcuno mi illustra i pro/contro dell'assunzione delle proteine specifiche per il fitness che si trovano in farmacia?

Non fanno male ai reni?

[Il Conte]

Qualcuno mi illustra i pro/contro dell'assunzione delle proteine specifiche per il fitness che si trovano in farmacia?

Non fanno male ai reni?

Prima di assumere proteine in polvere ti consiglierei di valutare se con la tua dieta introduci già nell'organismo una quantità sufficiente a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di proteine.
Sicuramente il fabbisogno giornaliero di proteine per colui che pratica sport è superiore a quello di un soggetto sedentario, ma questo non ne giustifica l'abuso; chi pratica body building necessita di circa 1,2g-1,5g di proteine x Kg di peso corporeo; dosaggi ulteriori sono decisamente superflui e potenzialmente dannosi.
Da evitare assolutamente l'assunzione in maniera continuativa, è consigliato alternare periodi di assunzione di proteine con periodi di "scarico".
Per favorire lo smaltimento e non affaticare i reni è bene bere molta acqua...
Sia chiaro, questi sono suggerimenti a grandi linee da uno che ha fatto qualche anno di palestra e, saltuariamente, qualche ciclo di proteine, niente di più.
La cosa migliore è sempre quella di rivolgersi ad un nutrizionista!

i Pro:
- buon supporto all'ipertrofia del muscolo
- temi di recupero da un allenamento all'altro leggermente ridotti

Contro:
- prestare attenzione a non affaticare i reni
- trovare il dosaggio giusto per non eccedere il fabbisogno giornaliero
- i gusti in commercio (fragola, vaniglia, cacao) a volte sono veramente immondi!!

[Defender]

Grazie Conte per la risposta esaustiva.

C'è un mio collega che tempo fa quando faceva palestra ne ha comprato un barattolone di quelli da un Kg. Le ha provate per circa 2 settimane e poi ha mollato dicendo che quel prodotto gonfiava in modo buffo i suoi muscoli , rendendolo simile ad "un divano"

Mi ha portato la scatola con le proteine avanzate dicendomi di provare , ma io sono scettico.
Lui mi ha consigliato di prenderne 2 cucchiai da cucina colmi misti in un bicchierone d'acqua o latte almeno 2 ore prima dell'attivita sportiva.

Andandoci il lunedi , mercoledi e venerdi non ho bisogno di abbassare il tempo di recupero da allenamento ad allenamento... Senza contare che già di mio mangio come un suino essendo di costituzione magra ( almeno una volta al giorno mangio carne )

Secondo me sono più i contro che i pro , nel mio caso!

[Il Conte]

Il discorso è che nel breve periodo è quasi improponibile ottenere risultati visibili; forse dopo un paio di cicli (e quindi 8/9 mesi) potresti valutare se ne hai tratto beneficio.
Il problema è che se non ne hai realmente bisogno ti sei fatto due cicli per niente col rischio di appesantire inutilmente i reni (e alleggerire allo stesso modo il portafoglio )
Io stesso nonostante mi facessi preparare appositamente il mix di proteine + amminoacidi ramificati in base al mio peso, alla dieta e al tipo di allenamento, dopo aver fatto le analisi del sangue ho riscontrato che assumevo troppe proteine e quindi ho smesso.

Morale della favola: stiamo parlando di "integratori alimentari" e cioè di un qualcosa che va ad integrare ciò che per un motivo o l'altro non riusciamo ad immettere nell'organismo con l'alimentazione. Se la dieta è giusta ed "ad hoc" per la vita di uno sportivo, non c'è bisogno di integratori.

[Mavco Pizellonio]

Da qualche tempo vado in palestra.

E' strano che non abbia scritto qui prima, lo faccio adesso.

In palestra faccio tante cose. Mi concentro molto sulle gambe e sui glutei, tutta roba poco sviluppata (credo per l'eccessivo drenaggio di sangue ed energie richieste dal mio cervello superiore). Di base faccio squat, pressa e leg curl, poi torno a casa per pasqua, e cosa scopro? Che per il culo non c'è niente come gli affondi coi manubri. Che bello!

La domanda è: perché ho le ginocchia a pezzi?

Da notare che da ottobre ad oggi ho abusato di squat (eseguito correttamente credo) senza avvertire il minimo accenno di fastidio. Due giorni di affondi (con un manubrio da 10 kg per braccio) ed ecco gli allarmanti dolori al ginocchio. Ed io che credevo che l'esercizio più pericoloso fosse lo squat.

Naturalmente preferirei non rinunciare agli affondi, i miei poveri glutei hanno riconosciuto in loro la via verso il Regno.

[sanji_san]

Da qualche tempo vado in palestra.

E' strano che non abbia scritto qui prima, lo faccio adesso.

In palestra faccio tante cose. Mi concentro molto sulle gambe e sui glutei, etc....

di chi?!




scusa se non ti sono di aiuto, ma non appena ho letto il tuo post mi è venuta spontanea la domanda!

[Mavco Pizellonio]

Sanji, finché si parla di mia madre, del 25 aprile o della pace nel mondo si può scherzare, ma qui sono in gioco i miei glutei perdio!

Un po' di rispetto.

( )

[sanji_san]

Sanji, finché si parla di mia madre, del 25 aprile o della pace nel mondo si può scherzare, ma qui sono in gioco i miei glutei perdio!

Un po' di rispetto.

( )

chiedo venia...quando andavo in palestra (per obblighi societari), si allenavano i miei occhi a guardare glutei, seni e (senti questa ), "patate sudate"!

Ho un'immagine impressa nella mente: avrò avuto si e no 17 anni, sull'attrezzo che allena l'inguine, una una donna sulla 30 con la tuta grigia sudata lì formando esattamente la forma della patata.

chiudo l'ot

[Antonchik]

Io ho cominciato oggi, sto morendo, meno male che ho trovato un trainer come si deve.

Mavco quando si tratta di ginocchia ahimè devi riposare, gli affondi sono pesanti per le articolazioni.