[O.T.] Runners
Moderatori: Super Zeta, AlexSmith, Pim, Moderatore1
-
Vasco Rossi
- Veterano dell'impulso
- Messaggi: 2910
- Iscritto il: 12/12/2007, 12:13
- Località: sono meglio che voi
-
Antonchik
- Storico dell'impulso
- Messaggi: 16184
- Iscritto il: 08/03/2008, 14:32
- Località: Sul mare di nebbia
dopo una decina di allenamenti (in 20 giorni) devo dire che ho ottenuto dei miglioramenti. Ho perso soltanto 2kg circa, peró atleticamente sono migliorato parecchio.
Sono passato dall'arrivare a fatica al termine dei 400 metri (corsa leggera), al seguente allenamento:
800 mt di riscaldamento
4 ripetute da 1.2 km
3 serie da 15 addominali alti
3 serie da 15 addominali bassi
3 serie di flessioni da 10
quando faccio 2 ripetute da 1.2 km anzichè 4 aggiungo i seguenti esercizi prima degli addominali:
3 scatti da 100 mt
3 serie di squat da 20 ripetizioni
3 serie di salti con ginocchia al petto da 20 ripetizioni
spero di migliorare ancora, ho programmato 3 mesi di preparazione atletica e potenziamento come minimo.
Sono passato dall'arrivare a fatica al termine dei 400 metri (corsa leggera), al seguente allenamento:
800 mt di riscaldamento
4 ripetute da 1.2 km
3 serie da 15 addominali alti
3 serie da 15 addominali bassi
3 serie di flessioni da 10
quando faccio 2 ripetute da 1.2 km anzichè 4 aggiungo i seguenti esercizi prima degli addominali:
3 scatti da 100 mt
3 serie di squat da 20 ripetizioni
3 serie di salti con ginocchia al petto da 20 ripetizioni
spero di migliorare ancora, ho programmato 3 mesi di preparazione atletica e potenziamento come minimo.
Guarda attentamente, poichè ciò che stai per vedere non è più ciò che hai appena visto.
Ho vissuto per molto tempo nell'oscurità perché mi accontentavo di suonare quello che ci si aspettava da me, senza cercare di aggiungerci qualcosa di mio.
Ho vissuto per molto tempo nell'oscurità perché mi accontentavo di suonare quello che ci si aspettava da me, senza cercare di aggiungerci qualcosa di mio.
Tra 3 mesi, avrai un sacco di problemi fisici, se continui ( permettimelo ) con questo training del cazzo.Antonchik ha scritto:dopo una decina di allenamenti (in 20 giorni) devo dire che ho ottenuto dei miglioramenti. Ho perso soltanto 2kg circa, peró atleticamente sono migliorato parecchio.
Sono passato dall'arrivare a fatica al termine dei 400 metri (corsa leggera), al seguente allenamento:
800 mt di riscaldamento
4 ripetute da 1.2 km
3 serie da 15 addominali alti
3 serie da 15 addominali bassi
3 serie di flessioni da 10
quando faccio 2 ripetute da 1.2 km anzichè 4 aggiungo i seguenti esercizi prima degli addominali:
3 scatti da 100 mt
3 serie di squat da 20 ripetizioni
3 serie di salti con ginocchia al petto da 20 ripetizioni
spero di migliorare ancora, ho programmato 3 mesi di preparazione atletica e potenziamento come minimo.
Chi te lo ha consigliato è un emerito imbecille.
inizia, invece con l'ottimizzare il tuo peso, per passare poi ad un training serio.
Se continui con questo assurdo training, avrai problemi alla schiena, dolori di adattamento...
@ Wardog....non ci credo neanche se ti vedessi.
con i tuoi 98 kg che ti porti a spasso, dovresti essere alto 2.10 m, per riuscire a completare almeno una minima parte del tuo training.
Qui siamo come fratelli che dividono lo stesso spazio dopo aver vissuto lo stesso tempo. Non dimenticare mai da dove sei venuto, nè i tuoi vecchi compagni di viaggio. Bentornato nel tuo passato.
Nessuno puó sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si puó star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si puó perdere anche correndo da soli.
Nessuno puó sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si puó star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si puó perdere anche correndo da soli.
-
lone wolf
- Veterano dell'impulso
- Messaggi: 3931
- Iscritto il: 16/04/2008, 9:08
- Località: dove nacque la Pia
Melvin, non sminuire i poteri della mente...ho visto fare cose impensabili con la forza di volontà ...e wardog mi sembra ben messo da quel punto di vistamelvin ha scritto: @ Wardog....non ci credo neanche se ti vedessi.
con i tuoi 98 kg che ti porti a spasso, dovresti essere alto 2.10 m, per riuscire a completare almeno una minima parte del tuo training.
Insomma su di lui, ma solo su di lui, io non ho dubbi....per i comuni mortali, concordo con te
Detto questo, me ne vado a fare i miei 45 minuti di jogging...tra mini-dieta e un po' di esercizio ho perso 3.5 chili in due mesi...ancora 2.5 e poi mi sentiró realizzato
"Dentro un grande uomo c'è sempre un bambino che vuole giocare"
"Non darmi del Voi prima di tutto. Quando parli con un interlocutore rivolgiti a lui e non generalizzare" (Il Fede)
"Non darmi del Voi prima di tutto. Quando parli con un interlocutore rivolgiti a lui e non generalizzare" (Il Fede)
-
Antonchik
- Storico dell'impulso
- Messaggi: 16184
- Iscritto il: 08/03/2008, 14:32
- Località: Sul mare di nebbia
uhm... approfondisci.melvin ha scritto:Tra 3 mesi, avrai un sacco di problemi fisici, se continui ( permettimelo ) con questo training del cazzo.Antonchik ha scritto:dopo una decina di allenamenti (in 20 giorni) devo dire che ho ottenuto dei miglioramenti. Ho perso soltanto 2kg circa, peró atleticamente sono migliorato parecchio.
Sono passato dall'arrivare a fatica al termine dei 400 metri (corsa leggera), al seguente allenamento:
800 mt di riscaldamento
4 ripetute da 1.2 km
3 serie da 15 addominali alti
3 serie da 15 addominali bassi
3 serie di flessioni da 10
quando faccio 2 ripetute da 1.2 km anzichè 4 aggiungo i seguenti esercizi prima degli addominali:
3 scatti da 100 mt
3 serie di squat da 20 ripetizioni
3 serie di salti con ginocchia al petto da 20 ripetizioni
spero di migliorare ancora, ho programmato 3 mesi di preparazione atletica e potenziamento come minimo.
problemi fisici tipo?
perchè comunque a livello di corsa ci ho dato dentro migliorando le mie prestazioni, ma sugli altri esercizi mi sono mantenuto, puntando ad un miglioramento più graduale.
Sulle gambe non corro rischi, a patto di fare gli esercizi con la giusta tecnica, perchè sono dotato di una muscolatura fortissima e di articolazioni forti.
comunque mi interesserebbe anche il parere di Wardog
Guarda attentamente, poichè ciò che stai per vedere non è più ciò che hai appena visto.
Ho vissuto per molto tempo nell'oscurità perché mi accontentavo di suonare quello che ci si aspettava da me, senza cercare di aggiungerci qualcosa di mio.
Ho vissuto per molto tempo nell'oscurità perché mi accontentavo di suonare quello che ci si aspettava da me, senza cercare di aggiungerci qualcosa di mio.
Oggi, mezza maratona di Bologna, meglio nota come Run Tune Up. 21 km e 97 metri nel centro storico di Bologna. Giornata ideale per correre, non troppo caldo e non troppo fresco. Invogliato dalla giornata mi sono buttato in primo giro folle che ha puntualmente presentato il conto al 15 Km. Morale: 1 h 37 m come lo scorso anno. Prossimo impegno maratona de mugello, Bologna-Savigno e poi Venezia!
@Melvin: purtroppo non ti ho visto.........
@Melvin: purtroppo non ti ho visto.........
Gli ultimi 195 metri di una maratona sono la ragione che ti spinge a correre i precedenti 42.000.
E.G. sei tu? 1.37.31......AlexSmith ha scritto:Oggi, mezza maratona di Bologna, meglio nota come Run Tune Up. 21 km e 97 metri nel centro storico di Bologna. Giornata ideale per correre, non troppo caldo e non troppo fresco. Invogliato dalla giornata mi sono buttato in primo giro folle che ha puntualmente presentato il conto al 15 Km. Morale: 1 h 37 m come lo scorso anno. Prossimo impegno maratona de mugello, Bologna-Savigno e poi Venezia!
@Melvin: purtroppo non ti ho visto.........
Mi dispiace, sono arrivato 20 minuti prima.
sinceramente, non ho avuto modo di vederti.
4.36 al km non è male, ma sevoui scendere sotto i 4.30, devi aumentare negli allenamenti il kilometraggio.
Ci vediamo alla prossima a Ravenna, o ti fai la 26 Km del Mugello.
Guarda che è tosta......
Qui siamo come fratelli che dividono lo stesso spazio dopo aver vissuto lo stesso tempo. Non dimenticare mai da dove sei venuto, nè i tuoi vecchi compagni di viaggio. Bentornato nel tuo passato.
Nessuno puó sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si puó star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si puó perdere anche correndo da soli.
Nessuno puó sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si puó star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si puó perdere anche correndo da soli.
No...melvin ha scritto: E.G. sei tu? 1.37.31......
Spreravo di incontrarti prima o dopo, in gara no di sicuro.melvin ha scritto: Mi dispiace, sono arrivato 20 minuti prima.
sinceramente, non ho avuto modo di vederti.
Lo so, lo so, hai ragione, ma quest'anno ho iniziato la preparazione un pó in ritardo.melvin ha scritto: 4.36 al km non è male, ma sevoui scendere sotto i 4.30, devi aumentare negli allenamenti il kilometraggio.
Mugello, il 19 Settembre, e so anche che è tosta, ma alle salite ormai sono abituato. E mi sa che faccio anche la Bologna-Savigno il 4 Ottobre. Cosa si corre a Ravenna?melvin ha scritto: Ci vediamo alla prossima a Ravenna, o ti fai la 26 Km del Mugello.
Guarda che è tosta......
Gli ultimi 195 metri di una maratona sono la ragione che ti spinge a correre i precedenti 42.000.
http://www.maratonaravenna.it/home.php?Lang=itAlexSmith ha scritto:No...melvin ha scritto: E.G. sei tu? 1.37.31......
Spreravo di incontrarti prima o dopo, in gara no di sicuro.melvin ha scritto: Mi dispiace, sono arrivato 20 minuti prima.
sinceramente, non ho avuto modo di vederti.
Lo so, lo so, hai ragione, ma quest'anno ho iniziato la preparazione un pó in ritardo.melvin ha scritto: 4.36 al km non è male, ma sevoui scendere sotto i 4.30, devi aumentare negli allenamenti il kilometraggio.
Mugello, il 19 Settembre, e so anche che è tosta, ma alle salite ormai sono abituato. E mi sa che faccio anche la Bologna-Savigno il 4 Ottobre. Cosa si corre a Ravenna?melvin ha scritto: Ci vediamo alla prossima a Ravenna, o ti fai la 26 Km del Mugello.
Guarda che è tosta......
il modulo d'iscrizione
http://www.maratonaravenna.it/public/ge ... _TESTO.pdf
ero convinto che fossi E.G.
alla prossima.......
Qui siamo come fratelli che dividono lo stesso spazio dopo aver vissuto lo stesso tempo. Non dimenticare mai da dove sei venuto, nè i tuoi vecchi compagni di viaggio. Bentornato nel tuo passato.
Nessuno puó sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si puó star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si puó perdere anche correndo da soli.
Nessuno puó sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si puó star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si puó perdere anche correndo da soli.
dal lessico etimologico sardo :WARDOG ha scritto:Melvin non mi pare di aver descritto un allenamento trascendentale..cazzo c'entri l'altezza a due metri me lo devi spiegare..
Mettiamo marrania?
Marrania: s. f. sing prepotenza, sfida, aizzamento.
non sapevo fossi sardo.
wardog, accetto con vero piacere.
ci incontriamo a metà strada ?
L'Isola d'Elba...va bene??
Qui siamo come fratelli che dividono lo stesso spazio dopo aver vissuto lo stesso tempo. Non dimenticare mai da dove sei venuto, nè i tuoi vecchi compagni di viaggio. Bentornato nel tuo passato.
Nessuno puó sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si puó star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si puó perdere anche correndo da soli.
Nessuno puó sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si puó star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si puó perdere anche correndo da soli.
Antochik, al posto tuo non abbinerei squot a scatti e salti con ginocchia al petto.Antonchik ha scritto:dopo una decina di allenamenti (in 20 giorni) devo dire che ho ottenuto dei miglioramenti. Ho perso soltanto 2kg circa, peró atleticamente sono migliorato parecchio.
Sono passato dall'arrivare a fatica al termine dei 400 metri (corsa leggera), al seguente allenamento:
800 mt di riscaldamento
4 ripetute da 1.2 km
3 serie da 15 addominali alti
3 serie da 15 addominali bassi
3 serie di flessioni da 10
quando faccio 2 ripetute da 1.2 km anzichè 4 aggiungo i seguenti esercizi prima degli addominali:
3 scatti da 100 mt
3 serie di squat da 20 ripetizioni
3 serie di salti con ginocchia al petto da 20 ripetizioni
spero di migliorare ancora, ho programmato 3 mesi di preparazione atletica e potenziamento come minimo.
Se proprio devi fare lo squot, farei un allenamento con carichi medio/alti ma con poche ripetizioni.
Esempio carichi al 75% del tuo massimale ma massimo 4/5 ripetizioni.
Insomma dal tipo di allenamento che fai mi sembra che cerchi una forza esplosiva.
20 ripetute di squot rallentano l'esplosività in maniera considerevole.
L'odio genera violenza e il desiderio dipendenza.
Qui siamo come fratelli che dividono lo stesso spazio dopo aver vissuto lo stesso tempo. Non dimenticare mai da dove sei venuto, nè i tuoi vecchi compagni di viaggio. Bentornato nel tuo passato.
Nessuno puó sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si puó star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si puó perdere anche correndo da soli.
Nessuno puó sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si puó star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si puó perdere anche correndo da soli.
In tutta onestà , ques'ultima settimana ho fatto poco e nulla.....complice una fastidiosa infiammazione ad un tendine della caviglia. Ma ormai poco conta, visto che domenica vado a Venezia.melvin ha scritto:Alex...ti stai allenando ?
Che fai, vieni?
http://www.maratonaravenna.it/home.php?Lang=it
A Ravenna ci avevo pensato come ripiego nel caso in cui non avessi potuto fare Venezia. Ho un amico che invece viene proprio a fare i 42 km di Ravenna. Poi ti racconto com'è andata sulla laguna....
Gli ultimi 195 metri di una maratona sono la ragione che ti spinge a correre i precedenti 42.000.