[O.T.] La Dieta

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WARDOG · #631 Messaggio da **WARDOG** » 27/07/2009, 10:52

Sto perdendo una media di 1.5 kg a settimana.

L'eta' e' una merda, cazzo. Mi sto letteralmente spaccando la schiena.

Per essere decente ci vogliono ancora dai 4 ai 6 mesi.

Allenarsi e fare dieta senza steroidi o altro, fa schifo. Porca troia.

nik978 · #632 Messaggio da **nik978** » 27/07/2009, 10:55

da profano, finito il trattamento, puoi postare una foto "prima e dopo"?

(ovviamente se le hai e se vuoi..col viso oscurato ci mancherebbe)
sono curioso...comumque vada stai facendo uno sforzo notevole ed e' impossibile non apprezzarlo.

WARDOG · #633 Messaggio da **WARDOG** » 27/07/2009, 11:43

Foto del prima non ne ho, ho la fobia delle foto e delle riprese.

Per il dopo, vedremo quando sara' finita.

Per ora il mio grande dilemma e' il seguente: e' possibile dopo i 40anni riuscire a far venire fuori le vene sugli addominali?

Vedremo.

sorrow · #634 Messaggio da **sorrow** » 27/07/2009, 13:49

Sì, è possibile, ma tieni presente che oltre a non essere facile c'è una questione genetica nel body building e negli sport in genere.

Dopo molti anni di palestra io non sono mai riuscito a sviluppare molto gambe e polpacci pur allenandomi regolarmente (anche quando ho fatto qualche garetta locale). Peró le vene sugli addominali le mantengo tutt'ora a 43 anni.
Ovvio che devi raggiungere una definizione muscolare notevole e questa è una questione più di dieta che allenamento: scordati birre e alcool in genere, pane, pizze, intingoli vari, cene extra, piadine alle 3 di notte, formaggi, dolci, la brioche con la crema...... preparati a scorpacciate di riso in bianco e tonno al naturale con solo 1 cucchiaio d'olio, petti di pollo e hamburger pesati e cotti solo sulla piastra, Albumi d'uovo al mattino.

Devi andare da un dietista (che abbia esperienza di preparazione nel body building non uno/a che tratti solo casalinghe o pensionati), dovrai mangiare tutto pesato al grammo e, come negli allenamenti, fare dei cicli. preparati a spendere molti soldini in integratori vari (steroidi esclusi of course).

Deve diventare uno stile di vita se vuoi mantenere i risultati altrimenti in poco tempo puoi vanificare sforzi di mesi o anni... Te la senti??

Buona fortuna

Vasco Rossi · #635 Messaggio da **Vasco Rossi** » 27/07/2009, 13:53

sorrow ha scritto:
Dopo molti anni di palestra io non sono mai riuscito a sviluppare molto gambe e polpacci pur allenandomi regolarmente (anche quando ho fatto qualche garetta locale). Peró le vene sugli addominali le mantengo tutt'ora a 43 anni.

se sei alto è difficile avere gambe muscolose più del bancario medio
le altre cose che hai scritto credo che WD le sappia già ....

sorrow · #636 Messaggio da **sorrow** » 27/07/2009, 14:17

penso che le sappia si, solo che leggere 43 pg di 3d non ne avevo voglia.
sono 1,75 quindi non molto alto...

El Diablo · #637 Messaggio da **El Diablo** » 27/07/2009, 15:53

WARDOG ha scritto:Foto del prima non ne ho, ho la fobia delle foto e delle riprese.

Per il dopo, vedremo quando sara' finita.

Per ora il mio grande dilemma e' il seguente: e' possibile dopo i 40anni riuscire a far venire fuori le vene sugli addominali?

Vedremo.

War, magari anche una foto in divisa da sniper, ricordi?

Vasco Rossi · #638 Messaggio da **Vasco Rossi** » 27/07/2009, 15:55

El Diablo ha scritto:
WARDOG ha scritto:Foto del prima non ne ho, ho la fobia delle foto e delle riprese.

Per il dopo, vedremo quando sara' finita.

Per ora il mio grande dilemma e' il seguente: e' possibile dopo i 40anni riuscire a far venire fuori le vene sugli addominali?

Vedremo.
War, magari anche una foto in divisa da sniper, ricordi?

gridano "nudo, nudo"

volevo vedè bubamp nuda e ci danno Wd....

Vasco Rossi · #639 Messaggio da **Vasco Rossi** » 30/07/2009, 14:27

fateme capì: quando mi alleno il giorno seguente ho sempre doloretti, il muscolo ha lavorato ergo microtraumi, stanchezza del muscolo, etc

peró quando mi alleno sugli addominali no, perchè? eppure lunedì ne ho fatti 400....

guardate un pó Aznar che fisicaccio... Immagine

CianBellano · #640 Messaggio da **CianBellano** » 30/07/2009, 15:38

Perchè li fai male.

O li fai tutti i giorni(quindi non avendo mai fatto lo stesso non posso sapere come reagisca il corpo).

WARDOG · #641 Messaggio da **WARDOG** » 30/07/2009, 15:46

Ovvio che devi raggiungere una definizione muscolare notevole e questa è una questione più di dieta che allenamento: scordati birre e alcool in genere, pane, pizze, intingoli vari, cene extra, piadine alle 3 di notte, formaggi, dolci, la brioche con la crema...... preparati a scorpacciate di riso in bianco e tonno al naturale con solo 1 cucchiaio d'olio, petti di pollo e hamburger pesati e cotti solo sulla piastra, Albumi d'uovo al mattino.

Devi andare da un dietista (che abbia esperienza di preparazione nel body building non uno/a che tratti solo casalinghe o pensionati), dovrai mangiare tutto pesato al grammo e, come negli allenamenti, fare dei cicli. preparati a spendere molti soldini in integratori vari (steroidi esclusi of course).

Deve diventare uno stile di vita se vuoi mantenere i risultati altrimenti in poco tempo puoi vanificare sforzi di mesi o anni... Te la senti??

Ma questo era rivolto a me?

WARDOG · #642 Messaggio da **WARDOG** » 30/07/2009, 15:47

Foto artistiche non ne avrete, manco morto.

Ho pessime esperienze al riguardo...

Vasco Rossi · #643 Messaggio da **Vasco Rossi** » 30/07/2009, 16:00

CianBellano ha scritto:Perchè li fai male.

O li fai tutti i giorni(quindi non avendo mai fatto lo stesso non posso sapere come reagisca il corpo).

Wd o celoduristi cosa commentano?

a volte li ho compiuti assistiti da fisioterapisti e li faccio bene, perchè non ho dolori il giorno dopo?

SuSEr · #644 Messaggio da **SuSEr** » 30/07/2009, 16:07

Vasco Rossi ha scritto:fateme capì: quando mi alleno il giorno seguente ho sempre doloretti, il muscolo ha lavorato ergo microtraumi, stanchezza del muscolo, etc

peró quando mi alleno sugli addominali no, perchè? eppure lunedì ne ho fatti 400....

C'ha ragione il Cian: li fai male! Se li fai a corpo libero inizia ad usare un po' di pesi

L'addominale (come il polpaccio e i tricipiti) comunque è un muscolo da far lavorare con alte ripetizioni.

Il suo 'bello' è che puoi continuare tanto in un lunghissimo ciclo dolore-sollievo-dolore-sollievo... finchè inizia a non muoversi più.

Domandina: per l'ipertrofia del muscolo addominale secondo voi è meglio allenarlo ad alte ripetizioni e senza pesi oppure diminuendo le ripetizioni ed usando dei carichi?

Vasco Rossi · #645 Messaggio da **Vasco Rossi** » 30/07/2009, 16:43

SuSEr ha scritto:
Vasco Rossi ha scritto:fateme capì: quando mi alleno il giorno seguente ho sempre doloretti, il muscolo ha lavorato ergo microtraumi, stanchezza del muscolo, etc

peró quando mi alleno sugli addominali no, perchè? eppure lunedì ne ho fatti 400....
C'ha ragione il Cian: li fai male! Se li fai a corpo libero inizia ad usare un po' di pesi

L'addominale (come il polpaccio e i tricipiti) comunque è un muscolo da far lavorare con alte ripetizioni.

Il suo 'bello' è che puoi continuare tanto in un lunghissimo ciclo dolore-sollievo-dolore-sollievo... finchè inizia a non muoversi più.

Domandina: per l'ipertrofia del muscolo addominale secondo voi è meglio allenarlo ad alte ripetizioni e senza pesi oppure diminuendo le ripetizioni ed usando dei carichi?

e che c' ho il mal di schiena ed obtorto collo devo farli standard.
e poi i pesi dove li applico?
potrei fare gli addominali a muro, io li chiamo alla Chechi: ti appendi al muro mediante delle "zanche" con la bassa schiena schiacciata sulle pareti ed alzi le ginocchia al petto, ma ci vuole la macchina apposita....

me tocca comprà qualcosa da Mediashopping

200 addominali, con ripetizioni da 50, che vi pare?