[O.T.] la difficile vita sociale nella palestra....

[Vasco Rossi]

due moretti da 66 prima del calcetto non me le leva nessuno.

Avrai la reattività  di Seedorf allora...

si pensi che Adrianone becca un sacco di soldi per fare come Buccia

[jhonnybuccia]

la squadra regge bene anche con l'uomo in meno vasco.

e poi di solito gioco una variante particolare di calcetto, nota come 'calcetto camminato'.

sì insomma sono uno di quelli che fa girare la palla.

[danny_the_dog]

Alex te mozzico!
Non conta solo il numero di calorie ma come quste calorie sono "prodotte"
Ti consiglio vivamente Hypermetabolism, di Mark Hyman.
Se mangi 3 cucchiai di zucchero che hanno X calorie (non so quante) o quelle X calorie le assumi con cibi pieni di nutrienti (proteine, grassi e carboidrati ma anche vitamine e sali minerali) c'è la stessa differenza che c'è fra me Jenna Jameson.. che ti garantisco essere smisurata!!
Il gatorade ma anche tante altre cibarie del cavolo, ti alterano il livello glicemico del sangue, ti sputtanano l'auto-immunità  all'insulina e contemporaneamente ti inchiappettano perchè ti danno energia immediatamente disponibile, cosa che tu invece volevi togliere dalle tue riserve, ovvero da quelle riserve di grasso (non importano se grandi o piccole) che hai in certe zone topiche del tuo corpo.. non solo sugli addominali.. ma anche intorno al bracchiale (muscolino tattico, perchP poco visibile se non in certi specialisti.. e quando lo sfoggi.. ).

Adesso mi tocca scrivere 12 pagine di post.. (scherzo..)
Per avere dei buoni risultati in palestra non hai bisogno di inventarti cose strane:
1) Esercizi base
2) Carichi pensati per arrivare al tuo obiettivo
3) Perfetta esecuzione dei movimenti
4) adeguata integrazione alimentare
5) adeguata alimentazione
6) adeguato riposo e recupero
7) sperimentare!

non si puó trascurare nulla di queste cose così come non si puó dare la priorità  solo ad un paio di punti.. esempio? cosa mangi prima di andare a dormire? io nulla adesso.. ma quando in palestra mi pongo l'obiettivo di arrivare a certe performance (di forza o di ipertrofia) devo pensare che, la notte, è tendenzialmente il momento in cui il mio corpo rimane a digiuno più al lungo.. quindi andrà  a sputtanare i miei sforzi, rallenterà  ulteriormente il metabolismo (quindi perdo poca massa grassa) andrà  a rubare calorie dove è più facile per economizzare (quindi nei muscoli, intaccando la massa magra così faticosamente costruita) interromperà  il ciclo di riproduzione/ricostruzione cellulare/tissutale che è la base della crescita muscolare (fenomeno che ha bisogno sia di energia che di elementi nutritivi come le proteine).. mai sentito un palestrodie fare questi ragionaemnti? io no.. peró se non fai queste cose.. perdi motli dei vantaggi faticosamente costruite durante il giorno..

Ahó Udp? Che ce l'hai con me???
Guarda che ti do ragione su tutta la linea! Il gatorade in palestra è merda. Per me 100 Calorie per una bottiglietta di Gatorade sono una follia. E' come berti una bottiglia da 33 cl di Moretti. Io quando mi alleno, uso solo l'acqua. Tollero i sali minerali solo quando corro per più di 30 Km.
E poi lo sapete quanto bisogna correre, pedalare, sollevare per bruciare 100 calorie?

Anche io solo acqua...ma a volte, metto mezza lattina di red bull nella bottiglietta da mezzo litro.

[TD]

la squadra regge bene anche con l'uomo in meno vasco.

e poi di solito gioco una variante particolare di calcetto, nota come 'calcetto camminato'.

sì insomma sono uno di quelli che fa girare la palla.

grande metronomo del centro campo .... io invece mi ostino a dannarmi sulla fascia

[udp1073]

Alex te mozzico!
Non conta solo il numero di calorie ma come quste calorie sono "prodotte"
Ti consiglio vivamente Hypermetabolism, di Mark Hyman.
Se mangi 3 cucchiai di zucchero che hanno X calorie (non so quante) o quelle X calorie le assumi con cibi pieni di nutrienti (proteine, grassi e carboidrati ma anche vitamine e sali minerali) c'è la stessa differenza che c'è fra me Jenna Jameson.. che ti garantisco essere smisurata!!
Il gatorade ma anche tante altre cibarie del cavolo, ti alterano il livello glicemico del sangue, ti sputtanano l'auto-immunità  all'insulina e contemporaneamente ti inchiappettano perchè ti danno energia immediatamente disponibile, cosa che tu invece volevi togliere dalle tue riserve, ovvero da quelle riserve di grasso (non importano se grandi o piccole) che hai in certe zone topiche del tuo corpo.. non solo sugli addominali.. ma anche intorno al bracchiale (muscolino tattico, perchP poco visibile se non in certi specialisti.. e quando lo sfoggi.. ).

Adesso mi tocca scrivere 12 pagine di post.. (scherzo..)
Per avere dei buoni risultati in palestra non hai bisogno di inventarti cose strane:
1) Esercizi base
2) Carichi pensati per arrivare al tuo obiettivo
3) Perfetta esecuzione dei movimenti
4) adeguata integrazione alimentare
5) adeguata alimentazione
6) adeguato riposo e recupero
7) sperimentare!

non si puó trascurare nulla di queste cose così come non si puó dare la priorità  solo ad un paio di punti.. esempio? cosa mangi prima di andare a dormire? io nulla adesso.. ma quando in palestra mi pongo l'obiettivo di arrivare a certe performance (di forza o di ipertrofia) devo pensare che, la notte, è tendenzialmente il momento in cui il mio corpo rimane a digiuno più al lungo.. quindi andrà  a sputtanare i miei sforzi, rallenterà  ulteriormente il metabolismo (quindi perdo poca massa grassa) andrà  a rubare calorie dove è più facile per economizzare (quindi nei muscoli, intaccando la massa magra così faticosamente costruita) interromperà  il ciclo di riproduzione/ricostruzione cellulare/tissutale che è la base della crescita muscolare (fenomeno che ha bisogno sia di energia che di elementi nutritivi come le proteine).. mai sentito un palestrodie fare questi ragionaemnti? io no.. peró se non fai queste cose.. perdi motli dei vantaggi faticosamente costruite durante il giorno..

Ahó Udp? Che ce l'hai con me???
Guarda che ti do ragione su tutta la linea! Il gatorade in palestra è merda. Per me 100 Calorie per una bottiglietta di Gatorade sono una follia. E' come berti una bottiglia da 33 cl di Moretti. Io quando mi alleno, uso solo l'acqua. Tollero i sali minerali solo quando corro per più di 30 Km.
E poi lo sapete quanto bisogna correre, pedalare, sollevare per bruciare 100 calorie?

ma che, non ho nulla contro di te.. anzi ti stimo (catastalmente parlando!) solo che il gatorade è una di quelle merde che alcuni palestrofili idioti propongono.. peresempio adesso c'è la fregola per le bevande energetiche.. utili per certi aspetti.. se non fossero piene di zuccheri.. se proprio volete una spintarella di energia, calibrate il cosa e quando mangate pre-allenamento ed integrate.. (solo con roba legale.. ci sono già  io che mi bombo con la merda..)

[Conan il barbaro]

Io sono oramai dieci anni che vado in palestra e mi piace ancora come il primo giorno, anzi la mia passione è cresciuta negli anni. Non prendo pastiglie del cazzo ma ci do dentro a più non posso. Peró non parlo molto, non scoccio nessuno, entro m'alleno ed esco, se voglio parlare vado al bar. E' un posto dove posso chiarirmi le idee e stare un pó tranquillo divertendomi.

P.s. concordo su quanto schifo faccia il gatorade, ultimamente peró ho visto che l'acquarius ha dentro le vitamine B6 e B12 e il magnesio, mi sembra un pó più sano, cosa ne pensate?

[Antonchik]

la squadra regge bene anche con l'uomo in meno vasco.

e poi di solito gioco una variante particolare di calcetto, nota come 'calcetto camminato'.

sì insomma sono uno di quelli che fa girare la palla.

grande metronomo del centro campo .... io invece mi ostino a dannarmi sulla fascia

Io invece sono un incrocio tra il Vieri dei tempi peggiori e il Ronaldo post secondo infortunio.

A parte le scarsissime doti atletiche, dicono che ho un buon tocco di palla, una buona visione di gioco, e tiro molto bene i calci piazzati.

E ci mancherebbe, i calci piazzati me li studio scientificamente.

[Urbano Cairo]

Io sono oramai dieci anni che vado in palestra e mi piace ancora come il primo giorno, anzi la mia passione è cresciuta negli anni. Non prendo pastiglie del cazzo ma ci do dentro a più non posso. Peró non parlo molto, non scoccio nessuno, entro m'alleno ed esco, se voglio parlare vado al bar. E' un posto dove posso chiarirmi le idee e stare un pó tranquillo divertendomi.

P.s. concordo su quanto schifo faccia il gatorade, ultimamente peró ho visto che l'acquarius ha dentro le vitamine B6 e B12 e il magnesio, mi sembra un pó più sano, cosa ne pensate?

Acqua (minerale) tutta la vita... altre cagate con coloranti non mi piacciono

[udp1073]

Io bevo acqua naturale, se mi accorgo di aver necessità  di sali minerali e vitamine integro con prodotti da farmacia.
In particolar modo perchè solo l'acqua mi toglie la sete

[danny_the_dog]

.. peresempio adesso c'è la fregola per le bevande energetiche.. utili per certi aspetti.. se non fossero piene di zuccheri.. se proprio volete una spintarella di energia, calibrate il cosa e quando mangate pre-allenamento ed integrate.. (solo con roba legale.. ci sono già  io che mi bombo con la merda..)

Bevande energetiche? Tipo Red Bull? Noooooooooooooo, a me fa effetto placebo...

[Vasco Rossi]

Io bevo acqua naturale, se mi accorgo di aver necessità  di sali minerali e vitamine integro con prodotti da farmacia.
In particolar modo perchè solo l'acqua mi toglie la sete

Polase?
è valido ma costa un botto

[udp1073]

si polase ed anche altri.. sono cari in effetti ma gli effetti positivi sono superiori a quelli negativi.. per cui..

[Padoa_Schioppa]

Voi state fuori di testa...

[Vasco Rossi]

Voi state fuori di testa...

si è vero, ma ho una nerchia di 30 cm

che voi dì ex ministro?

[Vasco Rossi]

si polase ed anche altri.. sono cari in effetti ma gli effetti positivi sono superiori a quelli negativi.. per cui..

c' è un generico del polase che costa meno?