[O.T.] Runners

[Gargarozzo]

forse perché ci carichi più sforzo...

[danny_the_dog]

le Adidas le vedo più (almeno personalmente) come scarpe da passeggio che non da corsa.
Per la corsa ho sempre usato Nike, Reebok, Puma, Diadora...
Poi va anche detto che per correre uso scarpe di vecchi modelli e spesso molto usurate, il che non mi rende certo un esempio.

Ho anche un paio di Nike Freequalcosa, ma mi trovo meglio con le Adidas.

[OSCAR VENEZIA]

Io ho notato che è più forte la gamba sulla quale carico di meno !
Comunque esistono degli integratori che potrebbero aiutare cartilagene e menisco se non sono messi roppo male.
Acido ialuronico e/o collagene ed altri

[danny_the_dog]

Necessito di scarpe nuove, consigli? Budget direi intorno ai 100€.

[cicciuzzo]

119 euro brooks ghost 13

[Salieri D'Amato]

Dopo oltre 20 anni di divaning spinto, avrei una mezza idea di rifare qualche corsetta, tipo 6/7 km una volta alla settimana, niente di che, tanto per riprendere un po' di fiato.

E visto che parlate di scarpe tecniche, ammortizzanti e altro, cose di cui sono all'oscuro, chiederei di consigliarmi una scarpetta iniziale di facile reperibilità e di prezzo contenuto, dato che vi è la non remota possibilità che ci faccia solo un paio di uscite. Purtroppo peso ormai circa 85 kili su soli 176 cm e credo che farò sterrato o in alternativa asfalto.
Capisco che per quello che ho intenzione di fare qualunque scarpa potrebbe andar bene, ma vorrei evitare che il commesso mi rifilasse qualche fondo di magazzino del dopoguerra e riempirmi di vesciche.

Sono consapevole che anche un pantaloncino corto e una t-shirt siano obsoleti, ma possono andare bene o mi espongo al pubblico ludibrio?

Grazie a coloro che vorranno perdere 2 minuti per darmi un consiglio.

[OSCAR VENEZIA]

La scarpa ammortizzata non e’ contro le vesciche ma contro i traumi che la corsa essendo un movimento ripetitivo puo’ arrecare ai muscoli ed alle articolazioni.
Le consiglio vivamente.
L’altro consiglio e’ di non partire per fare 6/7 km una volta alla settimana.
Per me questo non allena il fisico fai un ammazzata ogni volta perché c’è troppa distanza di tempo.
Io non sono uno specialista della corsa , ma secondo me vale per qualsiasi sport, meglio farlo meno ma piu’ spesso. Il corpo sente il cambiamento che vuoi imprimere.
6/7 chilometri non sono tanti ma trovo sbagliato farlo 1 volta a settimana

[Barabino]

quelli che dicono di fare 6-7 km alla volta lo fanno soprattutto perché vivono chiusi in un appartamento condominiale e non hanno molte altre scelte -- una volta che si sono recati al PARCO SEMPIONE.



un'ALTERNATIVA più UMANA è allenarsi gradualmente su un tapis-roulant in salotto mandando sul televisore dei paesaggi interessanti (anche tratti da youtube tramite chromecast )

[OSCAR VENEZIA]

Io detesto correre in mezzo alla strada è appena posso lo faccio a Villa Borghese dove c’è pure passerà fino alle nove di sera.
Ma siccome non sempre mi va di arrivare lì , ho individuato un percorso di 6 km e mezzo che parte da casa e finisce a casa , attraverso zone residenziali edevitando zone trafficate . E poi lo faccio di sera. E’ l’unico modo per farlo piu’ volte a settimana.

[Salieri D'Amato]

La scarpa ammortizzata non e’ contro le vesciche ma contro i traumi che la corsa essendo un movimento ripetitivo puo’ arrecare ai muscoli ed alle articolazioni.
Le consiglio vivamente.
L’altro consiglio e’ di non partire per fare 6/7 km una volta alla settimana.
Per me questo non allena il fisico fai un ammazzata ogni volta perché c’è troppa distanza di tempo.
Io non sono uno specialista della corsa , ma secondo me vale per qualsiasi sport, meglio farlo meno ma piu’ spesso. Il corpo sente il cambiamento che vuoi imprimere.
6/7 chilometri non sono tanti ma trovo sbagliato farlo 1 volta a settimana

Se per tanto tempo non ho fatto sport è perchè non ne avevo voglia. Quindi vorrei provare una ripresa graduale e una volta alla settimana penso ce la potrei fare. Hai ragione che è meglio meno e spesso, ma 6/7 km a ritmo leggero leggero non mi sembrano un carico eccessivo, mal che vado smetto di correre e vado a passo.

Quindi che scarpe mi consigli? Dimmi qualche modello di scarpe ammortizzate di fascia medio-bassa.

[OSCAR VENEZIA]

Io ultimamente correvo solo sul tapis roulant in palestra, quando ho iniziato a correre fuori le ho dovute cambiare. Non sono un esperto e non conosco tutti i modelli ma ho comprato Brooks gliceryn e mi sono trovato benissimo ( rispetto a prima)
Per me 1 volta a settimana e’ sbagliato. Tu vai a correre per immettere delle modificazioni nell’organismo che dovrebbe sentire il cambio di routine , con una volta a settimana immetti degli scioc a distanza di tempo che non so quanto si possano definire allenamento.
Considera che non dimagrisci per la sudata che ti fa perdere sali minerali e acqua , ma per le calorie che bruci ed eventualmente per le modificazioni che un cambio di vita porta al metabolismo. Cose che non si verificano con una volta a settimana che significa sostanzialmente un ammazzata oggi è per sei giorni consecutivi fai la stessa vita.Questo secondo me vale per tutti gli sport.
Poi 7 chilometri non e’ ne tanto ne poco, di per se senza collegarlo al numero di volte che lo fai , all’età’ , alla velocità , allo stato di forma.
Io non stabilirei una distanza a tavolino magari esagerata e poi vado al passo. La prima volta farei tre chilometri e proverei a farli tutti e poi caso mai aumenterei.
Comunque devi pure fare di testa tua tanto non stai pilotando un aereo

[Salieri D'Amato]

Di base Oscar hai ragione, ma io non ho interesse ne ad allenarmi ne specificatamente a perdere peso (se poi lo perdo male non fa, anzi), ma solo a fare un po' di movimento salutare, quindi neppure a fare un'ammazzata settimanale. Ho detto 6/7 km perchè il percorso che ho in mente dovrebbe avere questa distanza, ma nulla mi vieta di tornare indietro dopo un paio di km e quindi farne 4. Comunque 3 km fatti in 12 minuti sarebbero un ottimo test di Cooper, fatti a corsetta è roba da pensionati. E comunque ancora devo partire, poi magari trovo beneficio e voglia e aumento la frequenza; oppure mollo tutto dopo un paio di uscite perchè sono un pigro all'ennesima potenza.

[danny_the_dog]

119 euro brooks ghost 13

Grazie. Direi nel budget, non so se andare in negozio o prenderle su amazon... il primo rivenditore ce l'ho a 15km. Vestono giuste? Di Adidas porto un 42.

[Markster]

Dopo oltre 20 anni di divaning spinto, avrei una mezza idea di rifare qualche corsetta, tipo 6/7 km una volta alla settimana, niente di che, tanto per riprendere un po' di fiato.

E visto che parlate di scarpe tecniche, ammortizzanti e altro, cose di cui sono all'oscuro, chiederei di consigliarmi una scarpetta iniziale di facile reperibilità e di prezzo contenuto, dato che vi è la non remota possibilità che ci faccia solo un paio di uscite. Purtroppo peso ormai circa 85 kili su soli 176 cm e credo che farò sterrato o in alternativa asfalto.
Capisco che per quello che ho intenzione di fare qualunque scarpa potrebbe andar bene, ma vorrei evitare che il commesso mi rifilasse qualche fondo di magazzino del dopoguerra e riempirmi di vesciche.

Sono consapevole che anche un pantaloncino corto e una t-shirt siano obsoleti, ma possono andare bene o mi espongo al pubblico ludibrio?

Grazie a coloro che vorranno perdere 2 minuti per darmi un consiglio.

Ciao

Premetto con non sono un fissato podista: non faccio parte di gruppi, non partecipo a competizioni o roba simile.
Ti do il mio parere di persona che va a correre con regolarità (a giorni alterni, quindi 3 - 4 uscite a settmana): uscite che oscillano sui 10 / 15 Km. Percorsi principalmente piani, giusto un pò di collina con bosco talvolta nei festivi. Tracciati misti asfalto - brecciolino - sterrato.
Corro perché mi piace: è una attivià che mi scarica, mi tiene in forma e non mi vincola a palestre, ingressi, abbonamenti, gruppi, ecc.... esco quando, quanto e come mi pare, rigorosamente in solitudine.
Non mi sono mai fatto troppe pippe mentali sull'attività: roba tipo tabelle e cose simili.
Io corro cercando di tenere il giusto equilibrio tra ritmo e fiato, in barba al tenere passi prefissati di "tot minuti x km", alle distanze prestabilite, le ripetute e compagnia bella.
Unico vincolo è il tempo che ho a disposizione. Obiettivo: fare una attività che mi piace senza stressare corpo e mente. Devo rientrare sudato e rilassato.

Fatta questa premessa ti dico la mia.
Innanzitutto anche io ti sconsiglio di fare la mono-uscita settimanale, tantomeno a distanza già fissata di X Km.
Inoltre dopo 20 anni di divano e con un rapporto altezza/peso come il tuo, onestamente dubito tu possa riuscire a partire da zero e fare 6/7 km di fila.
Non sono tanti, ma la tua situazione di partenza, senza offesa si intende, non è delle migliori.
Comunque, al di là del farcela o meno, andresti a sovraccaricare inutilmente articolazioni e cuore.
Io ti suggerisco iniziare facendo uscite a giorni alterni in cui ti fai un pò di camminata veloce e tratti di corsetta.... piano piano, senza sforzi eccessivi.
Andando a perdere un pò di peso e prendendo un pò di ritmo, vedrai che inizierai a mettere insieme sempre più corsa e meno camminata.... ma mettersi a correre di punto in bianco non mi pare il caso.
Comuque ripeto: uscire 1 volta a settimana è di per se un errore, secondo il mio parere. Ci vuole costanza, non sovraccarico quotidiano, ma quantomeno costanza.

Riguardo all'abbigliamento io non mi farei problemi, vai come ti senti.
Ad ogni modo, vista anche la stagione a cui andiamo incontro, ci sono alternative ai pantaloncini e t-shirt ?
Io ti suggerisco visitina da Decathlon: personalmente sui pantaloncini mi trovo molto bene con un modello che hanno loro che ha i cosciali integrati.
T-shirt prendi quelle da meno, tanto per sudare vanno bene tutte, l'importante è che siano traspiranti.
Magari un gilet antivento se intendi uscire all'alba.
Sul materiale estivo mi farei davvero pochi problemi. Sull'invernale effettivamente andare su articoli più tecnici può valerne la pena.
Calzini prendili buoni.

Sulle scarpe non so che dirti.
Io utilizzo Mizuno. Presi il primo paio di questa marca non ricordo nemmeno quando, mi ci sono trovato bene e non ho più abbandonato il marchio.
Inoltre conoscendo la taglia, quando le cambio compro on-line risparmiando un pò.
Come prezzo non ho mai preso modelli top di gamma, ma rimango sempre un poco sopra la fascia media.
Mai avuto modelli con intersuola particolarmente "ingombrante": al momento utilizzo il mod. Wave Ultima 12.
Magari stai attento alla suola, se hai intenzione di fare anche sterrato, non prendere suole troppo "lisce".
Visto il peso che vai a caricare, secondo me più ammortizzata è meglio è.
Non ti ci svenare, ma non prendere nemmeno delle ciofeche.... magari fai anche una scelta estetica, in modo che se poi tu non dovessi utilizzarle per correre, almeno le puoi mettere come scarpe da passeggio

[Salieri D'Amato]

Grazie Markster, mi hai fatto una disamina esaustiva e apprezzabile. Vedrò di mettere in pratica i consigli.
Andrò dunque da Decathlon e chiederò una scarpa molto ammortizzata, vediamo che mi propongono.

Per t-shirt e pantaloncino intendevo proprio una maglietta e un pantaloncino di cotone come una volta, non il pantaloncino a cosciali integrati, che manco so cosa sia. Invece noto che anche il calzino deve avere delle caratteristiche.
Comunque farò come hai detto, abbigliamento completo, tanto da Decathlon non dovrei spendere troppo e se anche la voglia dovesse durare 3 uscite, non starei a rimpiangere troppo.