[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[Lilith]

Il tuo istrutture sfrutta così dette "negative". Funzionano, persisti.

[gi.kappa.]

Un mix dei due: tecnica sicuramente errata e carenza muscolare (anche se non eccessiva secondo me)
Detto questo:
devo passare per forza dalla palestra o andando di piegamenti, v push up e trazioni con aiuto risolvo qualcosa?

ps: cos'è la storia delle negative?

[Lilith]

e la madonna!
(ma poi dove le trova le camicie?)

Dalla camiciaia?

[Lilith]

Con i piegamenti e push up rinforzi il pettorale e le spalle che comunque sono coinvolti anche nelle trazioni insieme agli addominali, quindi vanno benissimo.
L'istruttore cerca di farti arrivare al punto in qui sei in grado di controllare la fase negativa del movimento - la discesa. In pratica stai preparando i tendini e i muscoli alla fatica di reggere il tuo peso. Piano piano avrai la forza anche di tirarti su. Se ti trattieni su e hai il controllo sulla discesa - non caschi giù come una pera ma scendi piano - sei a buon punto.

[gi.kappa.]

Un mesetto basta?

[Barabino]

a proposito di esercizi...

[aadizoo87]

Esercizi per "snellire" i fianchi? In sostanza come eliminare i fianchetti un pò "larghi"?

[marziano]

mmhh. dipende di cosa sono "fatti" questi fianchi?
in realtà non esiste il dimagrimento localizzato.
quindi attività cardiocircolatoria e mangiare bene è l'unica regole.
eto che alfa gt visto che è una belva potrebbe dare dei consigli appropriati!

[marziano]

ogni volta mi dico ma cosa spinge sta gente a bombarsi. ma perché?
da voi in palestra ci sono?

[Paperinik]

Mi ero promesso che sarei tornato in palestra ma ancora non l'ho fatto, ero troppo preso dal lavoro...devo togliermi questa panza che fa senso e migliorare qualche altra cosa...

[WARDOG]

Ketogenica, pura.

Corsa. Sprint, non corsetta del cazzo.

Trovate una palestra di boxe e fate la ginnastica.

Non andate in palestra per farvi il fisico, per l'amor di dio.

Siamo uomini, cazzo.

[Greata]

Fitness at home, cosa ne pensate?
Io in momenti per cui, per motivi vari, non posso andare in palestra/a correre scelgo di fare esercizi a casa attraverso workout vari.
Adesso sto facendo insanity con il coach Shaun T. e mi piace da morire, non si usano pesi (a differenza di body revolution di Jillian Michales), sfrutta il peso corporeo, gli esercizi sono massacranti ma ne vale la pena. Lo consiglio a tutti quelli che hanno già una certa dimestichezza perché si rischia di farsi male.
L'unico neo di questi programmi è che devi farli tutti i giorni (con un solo riposo settimanale), quindi bisogna essere molto costanti e trovare sempre quella'oretta/mezz'oretta per poterli fare.






(questa è la promo del max 30, io attualmente sto facendo quello da 45m/1h)




ps. io provo un amore sconsiderato verso Jillian

[Dogbert]

Occhio a non farti male! Leggi cosa è successo ad una ragazza che l'ha provato: http://fitnut4dummies.blogspot.it/2012/ ... inale.html

[Greata]

Sisi, prima di iniziare il programma ho visto quella recensione, questa ragazza ha fatto anche un video dove spiegava bene tutti i pro e i contro.
Mi sto aiutando con un tappetino e dei guantini per attutire i colpi e cerco di basarmi di più sulla qualità dell'esercizio anziché sulla ripetitività, anche se è quello che si chiede nel workout, ma preferisco fare 15 flessioni fatti bene che 25 fatti male ; )

[danny_the_dog]

Fitness at home, cosa ne pensate?
Io in momenti per cui, per motivi vari, non posso andare in palestra/a correre scelgo di fare esercizi a casa attraverso workout vari.
Adesso sto facendo insanity con il coach Shaun T. e mi piace da morire, non si usano pesi (a differenza di body revolution di Jillian Michales), sfrutta il peso corporeo, gli esercizi sono massacranti ma ne vale la pena. Lo consiglio a tutti quelli che hanno già una certa dimestichezza perché si rischia di farsi male.
L'unico neo di questi programmi è che devi farli tutti i giorni (con un solo riposo settimanale), quindi bisogna essere molto costanti e trovare sempre quella'oretta/mezz'oretta per poterli fare.

Occhio a non farti male! Leggi cosa è successo ad una ragazza che l'ha provato: http://fitnut4dummies.blogspot.it/2012/ ... inale.html

Ne avevo scritto tempo fa. A proposito della recensione: io Insanity l'ho fatto e finito 2 volte, mai avuto problemi. Fatto anche Asylum. Secondo me gli esercizi sono semplici e spiegati quanto basta per evitare traumi, inoltre ogni mezzo secondo ti dice "quality over quantity". Poi nessuno viete di fermarsi e guardarsi bene l'esercizio. Oltre a me altri 4 amici hanno seguito Insanity e anche loro nessunissimo problema. Ora tutte le mattine faccio Insanity Fast & Furious, 20 minuti di esercizi per iniziare bene la giornata. Comunque per me il miglior programma di home workout che ho provato fino ad adesso è P90 (ci sono diverse versioni P90X, P90X3, P90), ora sto facendo P90X3 che dura 30 minuti. Per chi come me ha poco tempo causa mestiere di papà sono l'ideale.