[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[Lilith]

Misha, credo che sai già che dimagrimento locale non é possibile, quindi le cose che puoi fare sono due: liposuzione o dimagrimento di qualità ovvero perdendo il minimo della massa magra.
Io sconsiglierei di iniziare allenamento con l'attività cardio così prolungata. Io vado in palestra a piedi e scaldo ogni gruppo muscolare su cui intendo lavorare con bilanciere scarico o con i pesi leggerissimi. In ogni modo 10 - 15 min di tapis sono più che sufficienti.
Se fossi in te proverei a concentrarmi su esercizi base, multiarticolari come squat, stacco da terra, panca piana, trazioni. Per alcuni dovrai necessariamente rivolgerti ad un trainer o qualcuno che possa impostanti la tecnica. Ne vale la pena, credimi.
Aumenta i pesi fino ad arrivare a 8-10 ripetizioni e taglia i tempi di recupero ad 1 min.
Poi finisci con il cardio. Mezz'ora, 40 min se vuoi. Anche se io preferisco staccare cardio dai pesi in un giorno a parte.
In grosse linee é quello che farei io. Sull'alimentazione non ci metto il becco perché di vegetarianesimo non capisco nulla.

[Lilith]

Ah, una cosa che su di me funziona alla grande quando devo calare 3-4kg, ma che ti invito a prendere con le pinze - cardio a stomaco vuoto. La mattina, senza fare colazione e cercando di non mangiare per almeno mezz'ora dopo.
Non é tra le cose più sane del mondo ma i BB la usano con un discreto successo.

[misha71]

grazie mille lilith
!

[Dogbert]

Ah, una cosa che su di me funziona alla grande quando devo calare 3-4kg, ma che ti invito a prendere con le pinze - cardio a stomaco vuoto. La mattina, senza fare colazione e cercando di non mangiare per almeno mezz'ora dopo.
Non é tra le cose più sane del mondo ma i BB la usano con un discreto successo.

Perchè non dovrebbe essere sano? Una corsetta di 40 minuti la mattina a stomaco vuoto che male può fare?

[kneissl]

Perché a digiuno il corpo prende l'energia dove la trova...muscoli e grasso.
E se si ha poco grasso disponibile, vengono intaccati i muscoli.
Quindi, meglio stare sotto i 40 minuti di allenamento.

Non è un mio problema, io senza colazione nemmeno riesco ad uscire di casa...

[Gin]

Perché a digiuno il corpo prende l'energia dove la trova...muscoli e grasso.
E se si ha poco grasso disponibile, vengono intaccati i muscoli.
Quindi, meglio stare sotto i 40 minuti di allenamento.

Non è un mio problema, io senza colazione nemmeno riesco ad uscire di casa...

imho, saltare la colazione è sbagliatissimo.

anzi, è meglio farne una bella sostanziosa e stare un po' più "leggeri" nel resto della giornata, soprattutto a cena.

ovviamente, io non sono nessuno per dare consigli...però, penso che un qualsiasi dietologo potrebbe tranquillamente confermare quanto ho appena scritto.

poi dopo, uno vede le foto di lilith e pensa che se facendo come dice lei viene un fisico del genere...in tal caso ok, mi arrendo! fate pure...

[Miss Spring]

A quanto ho capito, Misha dovrebbe perdere circa 15-20 chili (a meno che non intenda sedurre me).
Visto che si dimagrisce soprattutto a tavola, potresti rivolgerti a un nutrizionista serio che, dopo visita e analisi, elaborerebbe il piano alimentare più adatto a te.
E poi andare a correre.
L'altra opzione è trasferirsi per un trimestre a Bologna da Lilith.
Oppure in Sardegna da Wardog.
Secondo me sono crudeli e spietati allo stesso modo.

[Rodomonte]

Fare esercizi per dimagrire non credo sia la cosa più efficace; se uno spende energia e poi mangia per compensare, non ha concluso niente.
fare gli esercizi serve soprattutto a amantenere il corpo "meglio", ma per il dimagrimento penso proprio che abbia ragione Miss; Devi correggere il mangiare che nel 99% dei casi è l'unico motivo per cui una persona è più o meno grassa!.

[Lilith]

Perché a digiuno il corpo prende l'energia dove la trova...muscoli e grasso.
E se si ha poco grasso disponibile, vengono intaccati i muscoli.
Quindi, meglio stare sotto i 40 minuti di allenamento.

Non è un mio problema, io senza colazione nemmeno riesco ad uscire di casa...

Esattamente.
Per non bruciare la massa magra e solo il grasso sarebbe meglio stare sotto i 30 min e dopo niente carbo, solo uno shake proteico.
Tempo fa avevo postato in questo 3d link al PDF di un bellissimo libro che ovviamente nessuno ha aperto
The New Rules Of Lifting di Lou Shuler e Alwyn Cosgrove
Se riesco a ritrovarlo lo riposto.

[Lilith]

Mi cago enormemente il cazzo di fare aerobica.

Se vuoi prova a leggere qui
http://www.pdfmagazines.org/books/244-l ... fting.html
Se non erro capitolo 18 è dedicato al tuo problema. Troverai anche le schede con le quali potresti iniziare e che buon Ragest ovviamente farà a pezzi.

Eccolo.

[kneissl]

Sugli effetti di tutte quelle proteine su ossa, reni e colon, ne parliamo poi fra qualche annetto...

[Lilith]

Kneissl, facciamo così: io non ti do i consigli sull'arrampicata tu non desumi la quantità delle proteine da prendere. Ok?

[Lilith]

E poi andare a correre.

Oh cazzo, mi era sfuggito!
Giusto! Mandiamo tutti i ciccioni a correre, così si spaccano le ginocchia, stanno a casa senza poter uscire a comprare le schifezze e dimagriscono!

[rufus t]

a proposito, ho già detto che sono andato dal barbiere?

[Lilith]

Non ci credo.
Posta la fotina della cucuzza