[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[Gin]

Vi faccio una domandina senza dubbio banale, ma tenete conto che non sono assolutamente un'esperta.
Il cardiofrequenzimetro è indispensabile per chiunque si alleni (diciamo attività aerobica, di tonificazione e blando potenziameno)? Anche se non si vuole diventare Wardog? Grazie.

indispensabile? io personalmente l'ho sempre trovato inutile...

[aadizoo87]

Mi fa male quando piego la gamba, sento tirare dietro all'incirca dove c'è la fossa poplitea o il bicipite femorale come in questa foto...cosa può essere? Non so dire la zona precisa, cmq dietro il ginocchio...

[linebacker]

Vi faccio una domandina senza dubbio banale, ma tenete conto che non sono assolutamente un'esperta.
Il cardiofrequenzimetro è indispensabile per chiunque si alleni (diciamo attività aerobica, di tonificazione e blando potenziameno)? Anche se non si vuole diventare Wardog? Grazie.

può essere inutile ad inizio workout, per casi particolarmente disperati, che è meglio tenere sotto controllo. Per una persona in buone condizioni fisiche, è inutile.

[Miss Spring]

Grazie delle informazioni. Risparmierò un po' di soldi.

[linebacker]

Mi fa male quando piego la gamba, sento tirare dietro all'incirca dove c'è la fossa poplitea o il bicipite femorale come in questa foto...cosa può essere? Non so dire la zona precisa, cmq dietro il ginocchio...

procedi con un'ecografia. potrebbe essere semplice infiammazione, ma potrebbe esserci qualcosa di più serio all'inserzione del tendine. Meglio verificare al più presto.

[linebacker]

Grazie delle informazioni. Risparmierò un po' di soldi.

di niente. se si può dare un consiglio, è giusto darlo.

[linebacker]

Fatto ecodoppler a maggio, circa 6 mesi dopo l'evento traumatico . Nessuna frattura ossea, leggero versamento sinoviale (dovuto al probabile recidivare del trauma, i versamenti sono segnali recenti, quindi non da correlare al trauma originario) e legamento sottile in una parte specifica ( ma a me ora fa male sia la parte esterna che interna, diciamo che è debole sia il piede che la caviglia stessa). Questo l'esito dell'esame specifico. Gente si procura delle fratture e nel giro di 2 mesi torna a fare sport, io dopo mesi non riesco a tornare come nuovo.

è proprio questa la cosa strana...l'entità di un trauma distorsivo come il tuo, non è tale da provocare i disturbi che ti stai portando dietro. Premesso che, dopo 6 mesi, se c'era una lesione ai legamenti, parziale, ovviamente, non si vede più un granché, a parere strettamente personale, occorrerebbe un nuovo accertamento.
Dopo il trauma, il versamento di sangue era imponente? e per quanto tempo i coaguli son rimasti visibili?

Ti cito testualmente il referto che accompagna le "foto" dell'ecodoppler:
"Non si rilevano evidenti alterazioni del trofismo scheletrico...Superfici articolari regolari. Legamento peroneo-astralgico anteriore sottile ma regolarmente continuo... Le restanti strutture ligamentose sono regolari... Tendini della caviglia hanno normale morfologia con lieve manifestazione flogistica a carico dei peronei in sede retro e sottomalleolare. A questo livello presente piccolo versamento per sinovite"

riprova con una ecografia. Per quanto cerchi una soluzione alternativa, i problemi che lamenti sono giustificabili solo ed esclusivamente con una lesione ben più importante di quella che hai subito. Anche per un motivo basilare:marconiterapia e ionoforesi possono esserti di aiuto, ma il medico non te le prescriverà mai se il referto è solo quello che mi hai citato. Io, per conto mio, posso solo dire che, nel referto della mia Tac di qualche anno fa, figura un'ernia discale a destra. Peccato sia stato operato (e sia perfettamente guarito) a sinistra, dive in effetti era. Avevano invertito le lastre in fase di sviluppo...Per cui, meglio riprovare.

[Defender]

Il cardio serve per tener sott'occhio i battiti rapportandoli alla propria soglia anaerobica.

[aadizoo87]

Mi fa male quando piego la gamba, sento tirare dietro all'incirca dove c'è la fossa poplitea o il bicipite femorale come in questa foto...cosa può essere? Non so dire la zona precisa, cmq dietro il ginocchio...

procedi con un'ecografia. potrebbe essere semplice infiammazione, ma potrebbe esserci qualcosa di più serio all'inserzione del tendine. Meglio verificare al più presto.

Grazie, di più serio cosa potrebbe essere?

[linebacker]

una piccola lesione.che, prima che si trasformi in strappo, sarebbe meglio identificare e verificarne l'estensione.

[Gin]

certo che questo topic non è più lo stesso, da quando...

ah ah! scherzo.

[linebacker]

cerchiamo di tenerlo vivo. è pur sempre utile.

[Drogato_ di_porno]

Zumba fitness

[Lilith]

Da Dicembre un nuovo ciclo di forza, ma ora devo recuperare dopo una serie di infortuni ( non legati alla pesistica! ) e quindi
ABCD

A
Squat 4x15 10 8 6
Leg extension 3x10 ( stop 3'' in estensione )
Sumo squat 3x12
Leg curl 3x10
Polpacci a vuoto 2x20
Polpacci pressa 3x20

B

Panca piana 4x10 8 6 4
Spinte panca inclinata 3x10 8 6
Croci panca inclinata 3x10
Piegamenti a terra 3xmax
Alzate laterali 3x8
Cavi incrociati 3x10

C

Stacchi da terra 3x10 8 6
Stacchi sumo 3x 6 4 3
Trazioni presa larga 3x8
Pulley basso 3x10
Arnold press 3x10
Alzate a 90° 3x10


D

Curl con bilanciere 3x 8 6 4
Hammer 3x 10 8 6
Curl panca inclinata 3x10
Pulley alto 3x 8 6 4
Estensioni su due panche 3x10
Pulley alto ( corda ) 3x10


Per Natale DEVO staccare 100 kg ( ora 85 )

[VolpeGrigia]

Bella scheda impegnativa, non sembra affatto una leggera "da recupero infortuni", soprattutto la sezione petto, non sembra proprio femminile