[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[Vash]

ieri 660 addominali.....poi mi ha chiesto se ci possiamo allenare insieme....di questo passo per uscirne o crepo o mi viene davvero la tartaruga....

No ti viene solo la "panza effetto pallone" tipica di chi fa troppi addominali.

Sfatiamo la leggenda del "più adodminali si fanno e meglio è" perchè non è vera. Gli addominali sono dei muscoli come tutti gli altri, e io spersonalmente non conosco nessuno che fa 660 ripetizioni di bicipiti, o di pettorali ecc ecc anzi, gli addominali li lavori maggiormente perchè si allenano indirettamente quando si fanno altri esercizi. Allenarli troppo non si fa altro che aumentare la massa muscolare, come avviene esattamente per gli altri gruppi muscolari.

Il segreto è allenarli nel modo giusto e fare una buona definizione (dieta allenamento ecc)

[bocha]

secondo la nostra trainer li alleniamo bene perchè variamo gli esercizi, dal crunch normale a quello corto e altri tre esercizi di cui non so il nome

[CroCop]

I cardiofrequenzimetri dei tapis roulant/cyclette funzionano correttamente? Dico quelli dove appoggi le mani, secondo me sono sballati... danno un battito troppo alto a mio modo di vedere, ieri dopo 40 minuti di corsa a 10 km/h mi dava un battito oltre i 180... mi sembra veramente tanto!!!

[NebbiosoSolare]

niente....ci rinuncio...con questo caldo la palestra rimane dov è e ne riparliamo a metà settembre...

[Paperinik]

Ho iniziato, molto blando. Ho fatto anche un mini circuito di potenziamento alla spalliera.
Avrò l'opportunità di accedervi fino a settimana prossima, poi riprenderò intorno al 20 agosto. Da quella data si inizia seriamente, voglio arrivare ai 30 cm di circonferenza . Poi, forse, sono riuscito a smuovere la donna dal suo stato di nullafacenza atletica: dove posso trovare esercizi da fare a casa e in palestra specifici per le donne?

Mi rispondo da solo:



Bel fisico!

In vacanza a venessia

[Paperinik]

Sono stanco di avere il fiatone e la lingua penzoloni come un cane dopo 2 colpi, ho deciso che appena avrò un lavoro mi reiscriverò di nuovo in palestra, mi metterò a posto e poi via con le bombate a pistone.
3/4 volte a settimana per 6 mesi è un buon periodo? Io di mio non sono una tragedia, anzi, ho solo la panza e 0 massa muscolare

[Drogato_ di_porno]

fai molte flessioni a terra papero, ti torneranno utili per rinforzare le braccia

[danny_the_dog]

Oggi inizio seriamente il progetto "volumizzante". Per l'estate 2012 devo essere un bronzo di Riace.

[Paperinik]

Quante flessioni devo fare?
I lardominali?
Ndo cazzo sta quel cammello di ragest?

[Miro88]

bè se hai la panza inizia a fare un bel po' di cardio!
Almeno, è da sei anni che vado in palestra, e son sei anni che la mia istruttrice fa fare quello ai nuovi arrivati con la panza.

[Paperinik]

No ma stavo scherzando, non sono come galeazzi o il nostro amicone corvino, ho solo un po' di panza accumulata nel far niente...quando andai in palestra per la prima volta mi fecero fare cardio più attrezzi per addominali, braccia, pettorali, pressa per le gambe ecc...poi smisi non mi ricordo perché, forse mi sfavai...dovrei tornarci ponendomi obiettivi...

[Mavco Pizellonio]

Anch'io voglio fare l'allenamento cardio per le bombate a pistone. L'imperativo è "fare come Manuel Ferrara".

E' che ogni volta che cerco di capirci qualcosa vado su internet a fare le mie solite ricerchine e mi prende l'ansia.

http://forum.bioenergynutrition.it/show ... php?tid=86

Appena torno in palestra vado a rompere il cazzo agli istruttori.

Voglio le cardiofigate e un pacchetto di gauloises rosse, grazie.

[Mavco Pizellonio]

Si accettano consigli, come sempre.

Dovrò prendere un cardiofrequenzimetro forse.

Anche su questo si accettano consigli, come sempre.

Cazzo forse Alex poteva aiutarmi, e ieri è andato in vacanza. Merd.

[Miro88]

Anch'io voglio fare l'allenamento cardio per le bombate a pistone. L'imperativo è "fare come Manuel Ferrara".

E' che ogni volta che cerco di capirci qualcosa vado su internet a fare le mie solite ricerchine e mi prende l'ansia.

http://forum.bioenergynutrition.it/show ... php?tid=86

Appena torno in palestra vado a rompere il cazzo agli istruttori.

Voglio le cardiofigate e un pacchetto di gauloises rosse, grazie.

Secondo me, piuttosto che fare le ricerche (quante ne ho fatte per nulla, soprattutto i primi due anni di palestra!), è meglio rompere il cazzo agli istruttori: perchè, alla fine, le cose dette nel forum che hai citato saranno anche verissime, e non ho la competenza per criticarle, ma ogni persona andrebbe seguita e andrebbe indirizzata verso un proprio programma personale di allenamento, che sia cardio che sia massa o forza o qualsiasi altra cosa. Vedere passo dopo passo le reazioni del proprio organismo, e soprattutto mostrarle al proprio istruttore, ti permette e gli permette di costruirti fisicamente al meglio!
Questo è quello che posso dirti per esperienza personale, senza assolutamente ergermi a istruttore, maestro o altro!

[stanley Lieber]

trovatevi una buona palestra con un buon istruttotre,magari se decidete di fare bb aiutatevi con quelche proteina e/o creatina nel giusto modo e avrete un fisco a prova di bomba.