[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[Paperinik]

Temo che rimandendo in casa avrei delle distrazioni, in una palestra starei fuori casa in mezzo alla ggggente e potrei farmi consigliare..le fighette solo per guardare come sempre...
Ora finisco di pagare i debiti poi anno nuovo valuterò

[balkan wolf]

Io non faccio quasi un cazzo dall’inizio della pandemia ma sono secco e definito più di prima.
Solo giri al parco e routine di bastone, per non perdere la mano, a casa. Dovrei inserire una minima di shadow boxing ma mi pesa il culo!

[balkan wolf]

Up per una domanda agli sportivi:
È fattibile aumentare di una manciata di kili aumentando pochissimo la massa? Intendo solo tonificando i muscoli.
Magari sto a di na cazzata perché non ne so quasi niente… se sbaglio mi coregeriate come diceva il polacco con la tremarella.

[Barabino]

nella mia esperienza, no:

quasi tutti quelli che volevano aumentare la massa muscolare facevano allenamenti massacranti E mangiavano gran piatti di FETTUCCINE

una minoranza (wecchie putt) sosteneva di mangiare ZERO CARB, ma anche i risultati stavano a zero

[OSCAR VENEZIA]

Fettuccine ?
La massa muscolare si costruisce con le proteine.
Secondo me devi mangiare abbastanza proteine ( non troppe se no quelle in eccesso diventano grasso) ed un po di carboidrati.
Tutto il resto sono chiacchiere che lasciano il tempo che trovano e le teorie cambiano in continuazione

[balkan wolf]

Si ma è teoricamente possibile aumentare, anche poco, di peso solo “appesantendo” i muscoli senza aumeyla
Massa? Sono a 77kg e vorrei arrivare tea i 78 e gli 80 ma senza diventare più grosso

[OSCAR VENEZIA]

Si ma è teoricamente possibile aumentare, anche poco, di peso solo “appesantendo” i muscoli senza aumeyla
Massa? Sono a 77kg e vorrei arrivare tea i 78 e gli 80 ma senza diventare più grosso

Ma che vuol dire questo discorso ? Vuoi ingrassare di due chili ? Vuoi mettere su due chili di grasso ?
Secondo me è possibilissimo anzi è più facile e meno faticoso che mettere massa muscolare.
Ma a che ti serve ? A meno che uno sia a zero grassi è sempre preferibile aggiungere massa che grasso.
Non sono sicuro di aver capito bene cosa significa "appesantendo i muscoli" forse intendi grasso che si deposita attorno ai muscoli che è più accettabile di quello che si deposita intorno allo stomaco.
Credo sia difficile ottenere a comando un effetto del genere.

[Dogbert]

Credo sia possibile aumentare la massa magra, senza aumentare di troppo quella grassa. Dovresti mangiare con un leggero surplus calorico e allenarti di conseguenza(es. pesi in palestra).

Comunque tenendo presente che sei abbastanza alto(188?) non credo vedresti una gran differenza per 1 o 2 chili...

[Dogbert]

nella mia esperienza, no:

Di quale esperienza parli? Sei mai entrato in una palestra(anche per sbaglio)? Hai mai seguito un piano alimentare di un dietologo/nutrizionista?

[Barabino]

nella mia esperienza, no:

Di quale esperienza parli? Sei mai entrato in una palestra (anche per sbaglio)? Hai mai seguito un piano alimentare di un dietologo/nutrizionista?

eh, purtoppo sono entrato in quel TUNNEL almeno due volte (nel senso di due sistemi differenti: se non vi ricordate quei mex di oltre 5 anni fa posso precisare meglio )

l'unica cosa che ha fatto un certo effetto (infatti riesco ancora a passare dalle porte) è LIMITARE I CARBOIDRATI ingannando il gusto con SURROGATI

[balkan wolf]

Credo sia possibile aumentare la massa magra, senza aumentare di troppo quella grassa. Dovresti mangiare con un leggero surplus calorico e allenarti di conseguenza(es. pesi in palestra).

Comunque tenendo presente che sei abbastanza alto(188?) non credo vedresti una gran differenza per 1 o 2 chili...

È una mia fissa mentale: 78/82kg peso perfetto!

Credo di avere un surplus calorico perché magno tanto e non faccio un cazzo durante la giornata.

Esercizio quotidiano: passeggiata, vuoto di boxe e routine di bastoni.

Un’altra mia fissa è quella di allenare solo movimenti utili, quindi niente palestra in senso classico.

[Barabino]

Un’altra mia fissa è quella di allenare solo movimenti utili, quindi niente palestra in senso classico.

capisco che tu sei più un tipo DA GATTI ma mi permetto di suggerirti di prendere un CANE (non cane piccolo: almeno 10 kg quando diventa adulto) e cercare di tenere il passo con lui quando corre...

[Hyperion]

non devo perdere peso ma mettere muscoli:rimanendo a casa cosa potrei fare?
che pesi comprare,quanti addominali al giorno..anche sui generis
Grazie!

[Dogbert]

Quanti soldi vuoi spendere?

[Hyperion]

200 euro, per corpo libero vanno bene?