[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[Antonchik]

Giovani a cosa sono dovuti i dolori muscolari? addominali, pettorali e bicipiti sono praticamente distrutti e non posso muovermi quasi senza sentire dolore.

[Paperinik]

Ma uno che va in palestra dovrebbe andarci per tutta la vita, altrimenti come mantiene il fisico nel tempo?
Io pochi anni fà ci sono stato in palestra, 6 mesi, lavoro su tutto il corpo, ero sulla buona strada, mi sparì la panza e mi venivano i muscoli..poi non mi ricordo perché smisi, e col tempo mi è ritornato il fisico da papero...

[Barabino]

E' vero che buttare giu' la pancia e' difficilizzimo... pero' non ti perdere d'animo!

Sei in un'eta' sotto i 30 in cui puoi ancora ottenere tutti i risultati che vuoi... piu' vai avanti piu' sara' difficile!

Se hai messo in agenda che il 6 febbraio del 2012 ti devi suicidare e non ha senso faticare in palestra...

beh, strappa quella pagina dell'agenda!

[Drogato_ di_porno]

Sugli affondi coi manubri, posso testimoniarne la pericolosità. L'autunno scorso ho sentito una fitta al ginocchio destro, stranamente non con la gamba davanti, ma con quella dietro, la gamba che si flette (senza toccare terra). per un mese ho avuto dolore, stavo per andare dal dottore per fare degli esami. dopo un mese di riposo assoluto il dolore è sparito, per sicurezza ho lasciato passare un altro po' di tempo prima di riprendere a fare sport. finora tutto bene...sciuramente avevo usato un carico eccessivo, bisogna farli con grande cura e con carichi limitati.

Sul tema gnokke in palestra tanti anni fa ci andavo anch'io, vedevo qualche cula d'acciaio sullo "step" (ma se la tiravano consapevoli che in quell'istante il centro dell'universo era il loro culo).



Andavo prima di cena quando non c'era molta gente, mi dicevano che il picco di fighe si raggiungeva verso le 21-22, purtroppo dovevi fare letteralmente la fila sugli attrezzi. C'erano gli esaltati, gente che pensava di essere Mr. Olympia che si calava di tutto, dalla creatina-amminoacidi, dal carbopower a ormoni gh e steroid.

Poi causa agorà-fobia sociofobia paralizzante ho smesso di andare in palestra e ho comprato la panca dei cinesi all'ipercoop (50 euro), devo dire che non ho mai avuto problemi, funziona egregiamente:



adesso sto attrezzando una stanza per metterci in futuro una macchina comlessa (il costo va da 700 a 1500 euro, opterò per una via di mezzo).



Gli esercizi a corpo libero, coi manubri, sono più efficaci, difatti i body builder professionisti non usano macchine. Quest'ultime sono più sicure, prevengono gli infortuni alle articolazioni. I sistemi di carrucole che alzano i pesi, i seggiolini ecc. permettono di non sollecitare le giunture (ginocchia, spalle ecc.). L'ideale sarebbe alternare i due tipi.

L'unico posto "sociale" che frequento è la piscina, perchè non devo parlare con nessuno, entro in acqua e faccio le vasche. Ogni tanto si vede qualche gnokketta (in mezzo a ciccione e scorfani), specie fra quelle che fanno acqua-spinning, quella cagata delle bici da spinning in acqua pedalando a ritmo di musica:



prima e dopo l'allenamento fanno 5-10 min di stretching fuori dall'acqua, appoggiandosi alla parete e dando le spalle alla vasca. quando si piegano a 90° le poche gnokke (2-3) in mezzo ai cessi danno modo di apprezzarne il fondoschiena. soprattutto l'istruttrice è una biondina con due chiappe candide che definire sode è riduttivo...MARMO DI CARRARA. e già mi vedo alla mike adriano jules jordan con la telecamera...

[Mavco Pizellonio]

Drogato, io ti leggo e rivedo me stesso, sempre di più, ancora una volta.

Anch'io vado in piscina e so, so.

Fra l'altro i costumi femminili da piscina rientrano fra i miei feticci. In piscina tutto è più morbido e liscio.

[Defender]

Giovani a cosa sono dovuti i dolori muscolari? addominali, pettorali e bicipiti sono praticamente distrutti e non posso muovermi quasi senza sentire dolore.

Sono dovuti a questo Anton :

http://it.wikipedia.org/wiki/Indolenzim ... _ritardata

[Mavco Pizellonio]

La domanda è: perché ho le ginocchia a pezzi?

I pesi che hai usato sono un carico abbastanza elevato e solo questo potrebbe giustificare il dolore.
Probabilmente hai eseguito l'esercizio correttamente, ma lo scrivo lo stesso: negli affondi la tibia deve restare a 90° rispetto al piede, cioè il ginocchio non deve essere in avanti rispetto al piede. E' importante proprio per non sollecitare i legamenti dell'articolazione. Lascia passare il dolore e riprova magari con un peso inferiore (3 o 4 kg senza esagearare) e vedi come ti senti. Se va tutto bene aumenta prima con le ripetizioni e poi con il peso.

Aggiornamento, che ovviamente frega poco a pochi, ma tanto per la cronaca, e anche per farvi capire quanto sono coglione.

Ho provato gli affondi in palestra (l'istruttore mi ha dato l'utile consiglio di eseguire l'esercizio di fronte ad una parete posta più o meno a un metro di distanza: la punta del piede che durante l'esercizio si trova in posizione avanzata tocca il muro e il ginocchio ovviamente non può superare il piede), ed ho avuto l'illuminazione.

Farlo con le scarpe è, come dire... meglio.

Le ginocchia doloranti me le ero procurate eseguendo l'esercizio a casa, senza tappetino, con le calze, con tutte le difficoltà del caso nel mantenere posizione ed equilibrio.

Insomma, la risposta era "scarpe".

[Drogato_ di_porno]

Qualche sera fa ho visto Thor, il protagonista Chris Hemsworth è una montagna di muscoli spaventosa (è alto 191 cm). Per potenziarsi ha seguito una dieta a base di petto di pollo:

Chris Hemsworth: “Sono il Dio del petto di pollo”
Per la parte, ha dovuto mettere su un bel po' di muscoli. Metodo? "Tonnellate di petto di pollo, proteine magre. In tutto: 10 chili in più. E poi ho praticato la boxe, ispirandomi a Mike Tyson".

Così era prima di potenziarsi:



Così nel film:

[sanji_san]

...cavolo...magari fosse così facile....

mi sa che oltre al petto di pollo avrà preso qualcos'altro!

[red8man]

Se è per quello glielo danno già ai polli per crescere. Max 6 settimane e son già belli che pronti per le nostre tavole.

Te ne mangi 10 kg, come ha fatto l'attore menzionato, ed i risultati son evidenti, no?

Dal produttore al consumatore.

[Ragest]

Qualche sera fa ho visto Thor, il protagonista Chris Hemsworth è una montagna di muscoli spaventosa (è alto 191 cm). Per potenziarsi ha seguito una dieta a base di petto di pollo:

Chris Hemsworth: “Sono il Dio del petto di pollo”
Per la parte, ha dovuto mettere su un bel po' di muscoli. Metodo? "Tonnellate di petto di pollo, proteine magre. In tutto: 10 chili in più. E poi ho praticato la boxe, ispirandomi a Mike Tyson".

Così era prima di potenziarsi:



Così nel film:

Certo a meno che il petto di pollo non si chiami Zahorian....in realtà 191 cm impongono un certo tipo di genetica: questo tipo ,poi, mi sempra più che altro un meso-endomorfo, per cui pure con due chiletti di muscoli farebbe un pò di figura; detto questo è probabile che abbia fatto mesocicli di massa non ravvicinati con un'ottima preparazione per la forza.
Purtroppo si vedono tanti ragazzi che vanno in palestra per mettere muscoli ma che poi lasciano subito perchè i soliti "tronisti" (volevo dire istruttori che dovrebbero insegnare ai meno esperti e che invece fanno gli splendidi con le splendide e varie melanzane; non tutti per fortuna ma un buon 70%, purtroppo sì) non gli spiegano alcune cose fondamentali:

1) la massa è per molti ma non per tutti; se uno ha una buona genetica e tanta predisposizione di volontà può aumentare anche di molto; altrimenti rischierà di perdere anche quel poco che ha con gli interessi (infortuni a volte anche seri).
2) la massa impone allenamenti massacranti; alzare più peso vuol dire allenare la forza: bisognerebbe fare almeno 6 settimane di forza per 2 mesi di massa con richiami sempre in quest'ordine, considerando che esistono molti modi di allenare la forza purchè non si eluda il principio base: spingere ogni settimana un pò oltre il limite.
3) la polverina magica non serve: se uno mette dentro appena 2000 kcal al giorno e spera di diventare come Ronny Coleman allora il problema è a monte, cioè al cervello: un'ottima alimentazione (ogni fase del macrociclo ha la sua), il riposo vero (inutile allenarsi al crunch per gli addominali se poi si recupera con una seratina a base di capirinha e si tira fino alle 5, strizzando l'occhio alle fighe) fanno sempre la differenza: certo poi l'integrazione giusta si ottiene con esperienza e in base alle esigenze alimentari: io in massa mangio alimenti puliti, al massimo, per un totale di 3972 kcal con tre tipi diversi di integratori a seconda dei giorni (allenamento opppure riposo) e sono arrivato a questo equilibrio dopo 6 anni di pesistica.
4) Cose facili non ci sono: mettere su massa vuole dire fare una cosa semplice (si mangia tanto e pulito; si alza molto peso spingendosi sempre un pò al limite ed oltre; si recupera in modo adeguato lasciando che i muscoli si ricostruiscano perchè si cresce veramente mentre si dorme non certo mentre si pompa: i più esperti integrano in modo adeguato e così ottengono fino ad un massimo del 20% in più di risultati), ma sono le cose semplici ad essere meravigliosamente geniali: tutti, se in buona salute, possono costruirsi un buon fisico ovvero una buona cultura fisica; l'importante è studiare la tecnica degli esercizi (molti che in palestra ci vanno per rimorchiare e farsi vedere perchè bbelli e che si vantano di sollevare il mondo con un dito, ancora oggi non sanno eseguire un cazzo di Squat nel modo migliore e ad esempio, per uno, io mi preoccupo sempre perchè tiene il bilanciere con pesi sempre sul collo: roba da cretino) per migliorare l'esecuzione, ottimizzare la fatica, ed evitare di farsi male.
5) la pesistica ma soprattutto il bodybuilding è una bruttissima bestia: all'inizio tutto è doloroso, fastidioso, mortificante ma poi diventa una droga dalla quale è impossibile liberarsi; c'è un limite a tutto anche a quanto può crescere un corpo anche se giovane e sano; oltre ci si può fare malissimo, perchè si va contro natura certo ci sono sempre roba illegale, ma sinceramente prendre GH estratta dall'ipofisi dei morti e magari contrabbandata dalle ex rep. sovietiche, tutto mi sembra tranne che intelligente. Di certo non è sano.

[appulos]

ma il fisico di Hemsworth gia' prima di potenziarsi non era male.......anzi!aveva gia' due belle braccia e spalle larghe.Se parti gia' da questo presupposto non e' poi tanto difficile mettere massa muscolare.
Quoto totalmente l'intervento di Ragest

[Capitanvideo]

ma il fisico di Hemsworth gia' prima di potenziarsi non era male.......anzi!aveva gia' due belle braccia e spalle larghe.Se parti gia' da questo presupposto non e' poi tanto difficile mettere massa muscolare.
Quoto totalmente l'intervento di Ragest

E' anche molto giovane....io a 41 anni solo per contenere la panza a livelli accettabili divento matto.

Ottimo e tecnico l'intervento di Ragest. E' sempre un piacere imparare da chi ne sa di piu'.

[NebbiosoSolare]

Andavo prima di cena quando non c'era molta gente, mi dicevano che il picco di fighe si raggiungeva verso le 21-22, purtroppo dovevi fare letteralmente la fila sugli attrezzi. C'erano gli esaltati, gente che pensava di essere Mr. Olympia che si calava di tutto, dalla creatina-amminoacidi, dal carbopower a ormoni gh e steroid.

Ok con gli esaltati che stanno sul culo anche a me
E devo dire che anche a me annoia molto far la fila per gli esercizi,essendo una palestra "piccola" c è da aspettare per alcuni attrezzi.
Ma un conto sono ormoni e steroidi e un altra roba la creatina/aminoacidi a catena ramificata,verso i quali non sono contrario.
http://www.my-personaltrainer.it/aminoa ... ficati.htm

Con la palestra ci vuole pazienza e la consapevolezza che piano piano,se si "spinge il proprio limite" (senza ammazzarsi) dei piccoli risultati arrivano.
Domandina : ma anche a voi,con l arrivo del bel tempo,passa la voglia di chiudervi in quattro mura a sudare e preferite,che so,un bel giro in moto ?
Da un paio di settimane sto proprio cazzeggiando e snobbando la palestra e la cosa mi rode non poco...
bene...ora vado a sudare

[Drogato_ di_porno]

Ricordo un tizio che (insieme ad altri 2) faceva degli esercizi tutti suoi, basati su dei corsi VHS di Shwarzenegger. A volte lasciava cadere i pesi che rimbalzavano sul PVC (spaventando tutti). Alla fine di una routine gridava in modo belluino (e l'istruttore, che pure era muscoloso, non aveva tutti i gusti a riprenderlo nonostante le lamentele di altri). Contraeva i muscoli davanti allo specchio in modo ridicolo, passava molto tempo a specchiarsi. E badate bene, non per le fighe, ma per puro narcisismo (la sua depravazione era andata "oltre" le fighe). Era molto alto e aveva una massa enorme, ma fatta male, poco definita, asimmetrica. Cosce enormi e polpacci piccoli, in generale il busto molto più sviluppato delle gambe. Si calava di tutto, penso anche l'insetticida o la paraffina. D'inverno con la temperatura a 0°C usciva in canottiera, aveva un collo a tronco d'albero alla Kenshiro, definirlo taurino era un eufemismo. Nessuno si azzardava a parlargli, al max era lui che ti veniva vicino per dire "non fare quegli esercizi, non servono a niente". Era il caso limite della palestra, c'erano altri fanatici ma non a quei livelli. Chissà se sarà ancora vivo