[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[marziano]

uè ogni volta che sento parlare di glicogene, propilene, chetosi, e altre robe mi chiedo: ma che diamine è?
a volta penso che il c.d. progresso sia stato inutile. tutte queste informazioni cosa aggiungono al fatto che se non ti alleni non crescono i muscoli? e che oltre un certo punto non aumentano?
mi pare nulla, tranne che per quello o,o1% della popolazione mondiale che partecipa alle olimpiadi.
altrimenti devo studiare fisiologia prima di andare in palestra! mi pare una moderna manìa.

http://it.wikipedia.org/wiki/Anoressia_riversa

si bhe è un altra fissazione della contemporaneità.

[marziano]

comunque ho deciso di sposare la filosofia per cui gli addominali non si fanno in palestra ma in cucina.
ergo ho realizzato che è inutile "spaccarsi" (si fa per dire) in palestra per poi buttare via il lavoro con dolci e vino.
eppure, amando entrambi non mi sono mai regolato granchè. in realtà o prendi l'efedrine o devi evitare di scolarti ogni sera un bicchiere (o due) e mangiare cioccolato.
e, badate bene, a prescindere dalla qualità dei cibi che, nel mio caso, è sempre stata elevata!
ergo da qui a pasqua regime su dolci e vino ed esercizi immutati (salvo per un po più di nuoto). vediamo se miglioro, de resto la massa non fa per me.
p.s.
dall'elettrocardiogramma della visita di controllo conferma di essere preciso e lievemente bradicardico (50 battiti a riposo). cosa comporta?

[Lilith]

p.s.
dall'elettrocardiogramma della visita di controllo conferma di essere preciso e lievemente bradicardico (50 battiti a riposo). cosa comporta?

Da quel che so io capita abbastanza spesso nelle persone allenate.

[Dogbert]

p.s.
dall'elettrocardiogramma della visita di controllo conferma di essere preciso e lievemente bradicardico (50 battiti a riposo). cosa comporta?

Da quel che so io capita abbastanza spesso nelle persone allenate.

Dalla pagina di Wikipedia su Alex Schwazer http://it.wikipedia.org/wiki/Alex_Schwazer:

Specialista di questa disciplina, è alto 1,85 m, pesa 73 kg e, a riposo, ha 28 pulsazioni cardiache al minuto.

[Gin]

comunque ho deciso di sposare la filosofia per cui gli addominali non si fanno in palestra ma in cucina.

è la scelta giusta. io nei mesi invernali manco li faccio, riprenderò in aprile, e ho la pancia piattissima...infatti sto mettendo un filino d'olio all'insalata e pochissimo sale sulla bistecca di pollo....poi completo con uno yogurt e anche per oggi ho fatto addominali!

[Defender]

Marziano mica ti capisco.

Prima mi sfanculi i principi di biochimica e dietetica perchè l'importante è alzar della ghisa senza far tanto i professorini. Poi t'addentri in efedrine, regimi alimentari e teorie personali di allenamento addominale

Gli addominali si fanno allo sfinimento, Ça va sans dire.

[kneissl]

Lunedì mi sono iscritto seriamente alla palestra di arrampicata in cui ogni tanto vado...lo scopo è uscire dalla "palude del 6b/6c" per togliermi qualche soddisfazione questa estate...
Così, due sere ad arrampicare e due in palestra, e la settimana è bella che andata.
Speriamo solo che faccia una estate soleggiata e non troppo calda...
Il numero di pulsazioni dipende dalla natura e dall'allenamento...io, che sono fortunato a riposo ne ho 42-44...

[Vasco Rossi]

così noi brachicardici facciamo fatica a perdere peso...

[danny_the_dog]

Vorrei capire perchè in questo 3d tutti vogliono dare consigli, soprattutto quelli non richiesti, e non si limitano a raccontare le proprie esperienze?
Tu Danny fai Insanity o P90X? Bennissimo, lo hai annunciato prima dell'estate ma alla fine non hai raccontato più nulla, ti sei limitato di postare un video ( secondo me anche poco veritiero ) che chiuque puo trovare e poi nulla.
Perchè uno sarebbe meglio dell'altro? In cosa consistono le differenze?
Come fai sostenere che Crossfit è un buisness dopo aver messo dei link che invitano a COMPRARE kit per iniziare ( compreso un piano nutrizionale! Ma dai? )

Intendiamoci, non che CF ( che non è codice fiscale ) mi sta particolarmente al cuore, ma di profeti da tastiera non ne posso più.

Comunque di mie testimonianze nel 3d ci sono:

01.09.2012

Ho iniziato il secondo mese di Insanity, per adesso addominali molto più definiti, gambe e braccia toniche. La seconda parte del programma ha molti più esercizi che sollecitano la muscolatura della parte superiore del corpo, tra 3 settimane finisco e inizio un secondo programma di workout. Mi piacerebbe provare un corso Crossfit:



Anche se alcuni esercizi che fanno mi sembrano un po' "rischiosi" se non adeguatamente supervisionati.

15.10.2012

Iniziato nuovo programma di workout! Workout petto/spalle: 50 minuti di piegamenti, trazioni alla sbarra ed esercizi con i manubri (ho iniziato con 8kg). Tra 89 giorni finisco il primo ciclo.

21.10.2012

al cross fit.

Cosa mi puoi dire del CrossFit? Mi sto interessando e vorrei capire se ne vale realmente la pena.

Per quel che ti posso dire la trovo una attività validissima. Soprattutto se trovi noiosi i pesi. Non sono un tecnico o un istruttore. Ti posso parlare solo per esperienza e cultura sportiva strettamente personali. A sensazione e per risultati sul mio fisico trovo che coi pesi aumenti le masse (ti parlo di differenze risibili, forse influenzate anche da alimentazione e rinuncia ad attività aerobiche, potrei anche sbagliarmi nell'osservare il mio corpo), mentre con il cross-fit aumenti l'esplosività e l'efficienza realizzativa del gesto atletico. Nel senso che , coi pesi diventi grosso (non a caso oggettivamente i body builders si allenano coi pesi, non coi kettlebells!!) col cross fit privilegi l'atleticità del fisico. Non a caso è generalmente un' attività complementare ad altri sport, come nel mio caso la boxe o gli sport da combattimento. Molti pugili e direi quasi tutti i fighters di mma (arti marziali miste, combattimenti nella gabbia) si allenano e preparano atleticamente col cross fit.
Se sei alla ricerca di una attività fisica alternativa ai soliti pesi che sia anche allenante dal punto di vista cardiovascolare te lo consiglio.
Ovviamente dovrai provare e trovare l'istruttore che fa per te e il corso che più ti aggrada. Sai in questo mondo tutti sono bravi e ognuno è il migliore. Ma non sono i certificati e i diplomi appesi al muro che fanno un buon istruttore.

Quindi nulla di diverso da quello che sto facendo con i workout americani, sto seguendo il programma P90X e mi trovo benissimo. Non è altro che un functional training ben promosso con dell'ottimo marketing. Grazie per la spiegazione.

Le differenze sono che puoi farlo tranquillamente a casa da solo, gli esercizi sono a prova di stupido e servono pochissimi attrezzi (due bilanci , Capitanvideo chiedeva un workout da fare a casa. Io personalmente non farei Crossfit da solo. Comprare? Io l'ho preso in prestito Per quando riguarda la guida nutrizionale, è fatta per gli americani che hanno poca cultura alimentare, gli ho dato una veloce lettura ma alla fine non l'ho minimamente considerata e non sarebbe stata comunque mia intenzione farlo. E considero il Crossfit un bel business sì tanto che stavo pensando di prendere la certificazione, forse la frase non era chiara ma non giustifica l'ergersi a "paladini del bene".

[marziano]

Marziano mica ti capisco.

Prima mi sfanculi i principi di biochimica e dietetica perchè l'importante è alzar della ghisa senza far tanto i professorini. Poi t'addentri in efedrine, regimi alimentari e teorie personali di allenamento addominale

Gli addominali si fanno allo sfinimento, Ça va sans dire.

ma io non sfanculo nulla, non mi permetterei e non era affatto quello il senso del mio post.
quelli però non erano principi, erano un trattato. ne riporto un abstract.

(C'è una deplezione di glicogeno nell'intero organismo (per 500g di glicogeno demolito perderemo anche 1,5 kg di acqua a lui associata). Poi la situazione di chetosi indotta porta al rilascio di corpi chetonici per l'ossidazione dei grassi, che crea una condizione simile al digiuno prolungato e inibisce il senso di fame.
La gluconeogenesi è prevalentemente epatica.
Dato l'accumulo di grandi quantità di acetil coa nel fegato sia a causa della beta ossidazione di acidi grassi, visto che l'organismo attinge alle riserve lipidiche per produrre energia, sia per la sottrazione dal ciclo di Krebs di ossalacetato. Lo stesso ossalacetato che darà via alla gluconeogenesi epatica, contribuendo ad ostacolare l'ingresso dell' acetil coa superprodotto in Krebs sempre li nel fegato.)

io non sto neppure a togliere il rosso dall'uovo, diamine né a fare mille ragionamenti (che neppure sarpei fare)
introiettare meno calorie di quelle che si consumano per vivere: basta il buon senso.

[Capitanvideo]

Le differenze sono che puoi farlo tranquillamente a casa da solo, gli esercizi sono a prova di stupido e servono pochissimi attrezzi (due bilanci , Capitanvideo chiedeva un workout da fare a casa. Io personalmente non farei Crossfit da solo.

Sono praticamente fermo dall'estate scorsa (dove praticamente mi sono limitato a fare tennis), a parte qualche riscaldamento settimanale con qualche pesuccio tanto per sentirmi vivo.

Domenica voglio iniziare a prendere confidenza con la tabella di Lilith, con calma, con i tempi allungati e con le serie che riuscirò a fare, cioè poche.

Dagli stiramenti ci sono già passato, non ci penso nemmeno a forzare.

[Lilith]

Danny, volendo a casa puoi fare qualsiasi cosa, crossfit compreso.
C'e una marea di esercizi a corpo libero o con l'attrezzatura tipo fitball, corda, kettlebel facilmente reperibile in qualsiasi Decathlon. Se poi uno ha la possibilità di usare TRX, magari nel giardino di casa... A me piacerebbe un sacco provare quell'esercizio con la gomma del camion, se avessi un giardino privato ne metterei una per farla rotolare nei momenti di noia, deve essere fichissimo.
Cmq io ho fatto solo la prova, ero titubane perchè il programma cambia ogni giorno, non esiste una scheda e ci sono tanti esercizi che prevedono i salti che per i miei ginocchi non sono il massimo. Saltare su potrei ancora ma per scendere dovrei fare a mo' di step e perderei in velocità, ma è anche vero che non si tratta di una gara.
Nel we provo a comprimere la mia scheda attuale concentrandola in due giorni. Così potrei provare a fare anche 2-3 allenamenti CF a settimana. C'e il rischio di non riuscire a recuperare bene e quindi perdere nei pesi, ieri ad esempio, dopo l'allenamento di Lunedì ho dovuto calare tutte le ripetizioni perchè ero ancora sfinita.
Però voglio almeno provare.

@Capitanvideo.
Non è una scheda, allenamento cambia di volta in volta.
Se tutto andrà come voglio io, Lunedì posterò un nuovo esempio. Sempre se riusciro a muovere gli arti

[WARDOG]

Il crossfit e' la dianetics del fitness, solo che e' mirata a gente molto piu idiota del medio adepto di scientology...

[Dogbert]

Lilith, ma il tuo obiettivo qual'è? Perdere peso? Fare un pò di movimento?

[Lilith]

Il mio obiettivo?
Una volta era la forza. Intesa come la forza assoluta di cui il mio fisico è capace.
Forse lo è ancora e in più mi piace la fatica. Credo che mi trovere bene anche a spaccare la legna o fare la scaricatrice di porto.