[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[cytherea]

che schifo, poteva lavarle qualche volta però...

molto aromatiche

da assaggiare!

Le scarpette da danza non si lavano. Si usano fino a quando sono distrutte.

[csmonello]

Questo messaggio è rivolto a Ragest. Ti leggo sempre con grandissimo interesse e attenzione, e trovo lodevole la pazienza e la attenzione con cui "doni" consigli e programmi di allenamento ai forumendoli tutti. Data la tua competenza e passione per il corpo umano e l'allenamento mi chiedo se per caso riuscissi a risolvere un problema che mi affligge ormai da 10-11 mesi. Premetto che sono sempre stato un grande sportivo nonchè un salutista rispettoso del proprio corpo al 100% (leggasi non bevo, non fumo, mangio benissimo evito le schifezze). Risparmiandoti il mio passato sportivo negli ultimi anni mi sono dedicato alla boxe e agli sport da ring affiancando varie attività per l'allenamento del corpo dai pesi al cross fit. Per me , da quanto potrai capire lo sport è vitale. Quasi un anno fa però sono accidentalmente incorso in una brutta distorsione alla caviglia nella vita quotidiana , fuori dalla palestra. Negli anni passati ne avevo subite altre , ma all'altra caviglia, tutte risoltesi da sole senza fare nulla, col riposo e il ritorno graduale all'attività. Questa invece mi tormenta da MESI. Ho fatto di tutto, riposo, tecar, esercizi. Non vi sono fratture o legamenti danneggiati. Nulla tutto pare essere a posto. Ma a distanza di 11 mesi la mia caviglia non è più quella di un tempo. Cosa mi consigli di fare? Hai degli esercizi specifici da consigliarmi per rinforzarla e non re-incorrere in quelle che suppongo siano delle recidive da caviglia iper debole?

[klopp]

io quando mi ruppi la caviglia, per rinforzarla senza traumi una volta rinsaldato l' osso il medico che mi operò mi mandò a fare fisioterapia e nuoto.

te lo dico giusto per la cronaca, per quel che può servire...

[danny_the_dog]

al cross fit.

Cosa mi puoi dire del CrossFit? Mi sto interessando e vorrei capire se ne vale realmente la pena.

[Lilith]

Per rinforzare la caviglia mi facevano fare gli esercizi di equilibrio sulle superficie instabili, tipo bosu o qualsiasi altra. Puoi farli anche a casa cambiando tipo di superficie ad esempio pavimento e poi tappeto o cuscino per terra e cercare di rimanere il piu possibile in equilibrio su una gamba con le mani in avanti all'altezza del petto.
Sembra poco ma aiuta.

Di consigli dannosi scritti da Ragest io non mi ricordo.
Era un pò talebano e spocchioso, è vero, ma non scriveva cazzate, indipendentemente dal fatto che potevano essere prese altrove.
Mi ricordo la questione di squat fino al parallelo o sotto sollevata da Miro ( credo ) e lo dico da una che va con il culo per terra, ma solo perché sono in fase di intrippamento con il powerlift.
Qualche pagina fa avevo linkato PDF al libro che ad un neofita potrebbe aiutare tanto. Non mi metto a tradurlo tutto dall'inglese, credo che può essere letto con l'aiuto di dizionario da chiunque, ma se ci sono le domande, tempo permettendo, posso aiutare.

[csmonello]

Ho scoperto tutto il casino avente come protagonista Ragest solo dopo aver postato la domanda. Ho espresso il mio parere nel topic apposito. Per quanto riguarda i consigli già ricevuti, intanto vi ringrazio. Ho usato le tavolette, fatto esercizi di potenziamento, ma la mia caviglia e il collo del piede rimangono deboli e doloranti. E' assai plausibile che non li abbia fatti bene o per un periodo di tempo adeguato (leggasi più lungo e con devozione di quello che ho impiegato). Ciò che mi stupisce è che in passato ho subito un trauma simile all'altra caviglia, e per ben 2 volte, avvertendo addirittura un dolore maggiore. A parte qualche settimana di stop non ho fatto assolutamente nulla e la caviglia è tornata come prima. In questo caso, nonostante i lavori specifici la caviglia riprendendo una qualsiasi attività inizia a fare male e infiammarsi.Per me sta diventando davvero frustrante, non vorrei rinunciare a correre e alla boxe

[csmonello]

al cross fit.

Cosa mi puoi dire del CrossFit? Mi sto interessando e vorrei capire se ne vale realmente la pena.

Per quel che ti posso dire la trovo una attività validissima. Soprattutto se trovi noiosi i pesi. Non sono un tecnico o un istruttore. Ti posso parlare solo per esperienza e cultura sportiva strettamente personali. A sensazione e per risultati sul mio fisico trovo che coi pesi aumenti le masse (ti parlo di differenze risibili, forse influenzate anche da alimentazione e rinuncia ad attività aerobiche, potrei anche sbagliarmi nell'osservare il mio corpo), mentre con il cross-fit aumenti l'esplosività e l'efficienza realizzativa del gesto atletico. Nel senso che , coi pesi diventi grosso (non a caso oggettivamente i body builders si allenano coi pesi, non coi kettlebells!!) col cross fit privilegi l'atleticità del fisico. Non a caso è generalmente un' attività complementare ad altri sport, come nel mio caso la boxe o gli sport da combattimento. Molti pugili e direi quasi tutti i fighters di mma (arti marziali miste, combattimenti nella gabbia) si allenano e preparano atleticamente col cross fit.
Se sei alla ricerca di una attività fisica alternativa ai soliti pesi che sia anche allenante dal punto di vista cardiovascolare te lo consiglio.
Ovviamente dovrai provare e trovare l'istruttore che fa per te e il corso che più ti aggrada. Sai in questo mondo tutti sono bravi e ognuno è il migliore. Ma non sono i certificati e i diplomi appesi al muro che fanno un buon istruttore.

[linebacker]

Questo messaggio è rivolto a Ragest. Ti leggo sempre con grandissimo interesse e attenzione, e trovo lodevole la pazienza e la attenzione con cui "doni" consigli e programmi di allenamento ai forumendoli tutti. Data la tua competenza e passione per il corpo umano e l'allenamento mi chiedo se per caso riuscissi a risolvere un problema che mi affligge ormai da 10-11 mesi. Premetto che sono sempre stato un grande sportivo nonchè un salutista rispettoso del proprio corpo al 100% (leggasi non bevo, non fumo, mangio benissimo evito le schifezze). Risparmiandoti il mio passato sportivo negli ultimi anni mi sono dedicato alla boxe e agli sport da ring affiancando varie attività per l'allenamento del corpo dai pesi al cross fit. Per me , da quanto potrai capire lo sport è vitale. Quasi un anno fa però sono accidentalmente incorso in una brutta distorsione alla caviglia nella vita quotidiana , fuori dalla palestra. Negli anni passati ne avevo subite altre , ma all'altra caviglia, tutte risoltesi da sole senza fare nulla, col riposo e il ritorno graduale all'attività. Questa invece mi tormenta da MESI. Ho fatto di tutto, riposo, tecar, esercizi. Non vi sono fratture o legamenti danneggiati. Nulla tutto pare essere a posto. Ma a distanza di 11 mesi la mia caviglia non è più quella di un tempo. Cosa mi consigli di fare? Hai degli esercizi specifici da consigliarmi per rinforzarla e non re-incorrere in quelle che suppongo siano delle recidive da caviglia iper debole?

sicurissimo al 100% non ci siano lesioni ai legamenti o microtraumi ossei? perché le tue difficoltà, la tua debolezza, la lunghezza del periodo di dolore sono classici di queste patologie. io farei qualche esame più approfondito.

[csmonello]

Fatto ecodoppler a maggio, circa 6 mesi dopo l'evento traumatico . Nessuna frattura ossea, leggero versamento sinoviale (dovuto al probabile recidivare del trauma, i versamenti sono segnali recenti, quindi non da correlare al trauma originario) e legamento sottile in una parte specifica ( ma a me ora fa male sia la parte esterna che interna, diciamo che è debole sia il piede che la caviglia stessa). Questo l'esito dell'esame specifico. Gente si procura delle fratture e nel giro di 2 mesi torna a fare sport, io dopo mesi non riesco a tornare come nuovo.

[linebacker]

Fatto ecodoppler a maggio, circa 6 mesi dopo l'evento traumatico . Nessuna frattura ossea, leggero versamento sinoviale (dovuto al probabile recidivare del trauma, i versamenti sono segnali recenti, quindi non da correlare al trauma originario) e legamento sottile in una parte specifica ( ma a me ora fa male sia la parte esterna che interna, diciamo che è debole sia il piede che la caviglia stessa). Questo l'esito dell'esame specifico. Gente si procura delle fratture e nel giro di 2 mesi torna a fare sport, io dopo mesi non riesco a tornare come nuovo.

è proprio questa la cosa strana...l'entità di un trauma distorsivo come il tuo, non è tale da provocare i disturbi che ti stai portando dietro. Premesso che, dopo 6 mesi, se c'era una lesione ai legamenti, parziale, ovviamente, non si vede più un granché, a parere strettamente personale, occorrerebbe un nuovo accertamento.
Dopo il trauma, il versamento di sangue era imponente? e per quanto tempo i coaguli son rimasti visibili?

[linebacker]

ma porca puttana...mi sto mettendo la tuta per andare in palestra ed un dubbio mi assale...ma gli stacchi devo farli ancora come diceva quello là o torno a come li facevo io prima? son problemi...

stacchi o mezzi stacchi? se fai i deadlift, il sistema più completo sarebbe quello classico, a gambe dritte. Ma il sovraccarico nella zona lombo-sacrale è sempre molto pericoloso, soprattutto a livello vertebrale L5-S1. Negli Stats si usa da tempo la tecnica a sumo, obbero con le gambe semiflesse, stile lottatori di sumo. Quello che si perde in intensità, lo si guadagna in sicurezza d'esercizio.

[marziano]

ragest sulla palestra è un po' come quei medici che dopo 20 anni si scopre non avevano la laurea.
oh, però erano bravissimi come, mi ricordo, il pediatra di garbagnate
questo qui:
http://www.corriere.it/cronache/09_sett ... aabc.shtml

[Drogato_ di_porno]

ragest sulla palestra è un po' come quei medici che dopo 20 anni si scopre non avevano la laurea.
oh, però erano bravissimi come, mi ricordo, il pediatra di garbagnate
questo qui:
http://www.corriere.it/cronache/09_sett ... aabc.shtml

Propongo l'abolizione del valore legale del titolo di studio, per liberalizzare la professione medica e allinearla al trollaggio sui forum.

[Gin]

ma porca puttana...mi sto mettendo la tuta per andare in palestra ed un dubbio mi assale...ma gli stacchi devo farli ancora come diceva quello là o torno a come li facevo io prima? son problemi...

stacchi o mezzi stacchi? se fai i deadlift, il sistema più completo sarebbe quello classico, a gambe dritte. Ma il sovraccarico nella zona lombo-sacrale è sempre molto pericoloso, soprattutto a livello vertebrale L5-S1. Negli Stats si usa da tempo la tecnica a sumo, obbero con le gambe semiflesse, stile lottatori di sumo. Quello che si perde in intensità, lo si guadagna in sicurezza d'esercizio.

sono d'accordo con la tecnica a sumo...ed in generale ho preso come regola quella di privilegiare la sicurezza d'esercizio che l'intensità, è un modus operandi che nel lungo termine porta più vantaggi (o meglio: porta meno svantaggi).
linebacker, io e volpe siamo in cerca del nuovo guru del fitness, chissà che tu non possa...

[alfagt]

pultroppo il video non è piu' disponibile! http://www.youtube.com/watch?v=qEGv4_Ep ... re=related Steve Reeves è stato il mio modello!
abbiamo la stessa struttura !!! non faccio gare !!! e non mi conosce nessuno!!! belli strutturalmente ci si nasce!!! non ci si diventa!!!