[O.T.] Runners

[Drogato_ di_porno]

Io questa mattina ho corso, adesso sono le 11 e ancora non ho bevuto

Ma non è una cosa positiva neh

d'inverno anch'io bevo molto meno (1,5 litri diluiti nelle ore successive)

d'estate (quando si suda più a correre prima dell'alba o dopo il tramonto, che alle 13) in "3 sorsi 3" faccio fuori una bottiglia così...ho scritto 15 minuti ma forse ne impiego 5 di numero...'na roba assurda (mezzo litro a sorso)

[ziggy7]

Anche io ultime uscite sono rientrato, fatto la doccia ecc e solo dopo ho bevuto, e nemmeno tanto. D estate diventa però improponibile, devi per forza reintegrare. Senza contare che anche se non senti la sete hai comunque la gola secca, che è un segnale del fisico.
Ricordo comunque che quando facevo allenamenti tornavo a casa la sera e bevevo litri anche di inverno, probabilmente incide molto anche l intensità del lavoro fisico

[cicciuzzo]

Hum, mi state facendo riflettere. La spesa sarebbe comunque trascurabile. Boh, proverò a vedere come va e se orientarmi su una fascia braccio invece, che a idea mi piacerebbe meno. Grazie supporto intanto

Che te Danny corressi 20 km non ci avrei messo sopra 10 cent tocca manifestare stima mio malgrado

Ma come ti permetti l'ultima volta che ho fatto i 22km a gennaio non mi ero ancora beccato il Covid e li ho coperti a circa 6m/km, post-Covid le mie prestazioni sono calate e non ho ancor riprovato.
Comunque il mio marsupio è questo:



https://www.decathlon.it/p/marsupio-run ... R-p-302460

[Scopri]Spoiler

Anche io non bevo mai... anche sui 20/25km bevo al rientro. Io esco sempre all'alba, in altri orari non riesco a godermi la corsa.

Alba a digiuno.... il top.
Purtroppo però posso farlo soltanto quando l'orario dell'alba lo permette, al momento l'alba è ancora troppo in là come orario per me, quindi vado al tramonto

Io esco sempre allo stesso orario, sveglia alle 5:00, alle 5:15 sono in strada/campi (con le luci lampeggianti di sicurezza per farmi vedere). Oggi la temperatura era pure piacevole, al quarto km ho tolto guanti e fascia scaldaorecchie, direi che al netto di qualche colpo di coda invernale la situazione è in "discesa".

Fibonacci quelli come te (e me) li considera podisti da abbattere

[danny_the_dog]

[Scopri]Spoiler

Hum, mi state facendo riflettere. La spesa sarebbe comunque trascurabile. Boh, proverò a vedere come va e se orientarmi su una fascia braccio invece, che a idea mi piacerebbe meno. Grazie supporto intanto

Che te Danny corressi 20 km non ci avrei messo sopra 10 cent tocca manifestare stima mio malgrado

Ma come ti permetti l'ultima volta che ho fatto i 22km a gennaio non mi ero ancora beccato il Covid e li ho coperti a circa 6m/km, post-Covid le mie prestazioni sono calate e non ho ancor riprovato.
Comunque il mio marsupio è questo:



https://www.decathlon.it/p/marsupio-run ... R-p-302460

[Scopri]Spoiler

Anche io non bevo mai... anche sui 20/25km bevo al rientro. Io esco sempre all'alba, in altri orari non riesco a godermi la corsa.

Alba a digiuno.... il top.
Purtroppo però posso farlo soltanto quando l'orario dell'alba lo permette, al momento l'alba è ancora troppo in là come orario per me, quindi vado al tramonto

Io esco sempre allo stesso orario, sveglia alle 5:00, alle 5:15 sono in strada/campi (con le luci lampeggianti di sicurezza per farmi vedere). Oggi la temperatura era pure piacevole, al quarto km ho tolto guanti e fascia scaldaorecchie, direi che al netto di qualche colpo di coda invernale la situazione è in "discesa".

Fibonacci quelli come te (e me) li considera podisti da abbattere

Chi sarebbe Fibonacci? Comunque giusto oggi ho fatto 10km a 5.47 di media, la settimana dopo il covid stesso percorso fatto in 6.06, dopo 45 giorni sto recuperando ma le uscite sotto i 5.30 me le sogno per adesso.

[cirillosomma]

Io esco sempre allo stesso orario, sveglia alle 5:00, alle 5:15 sono in strada/campi

ma cos'è il vietnam?

io alle 5:00 mi alzavo per attaccare il primo turno...

[cicciuzzo]

[Scopri]Spoiler

Hum, mi state facendo riflettere. La spesa sarebbe comunque trascurabile. Boh, proverò a vedere come va e se orientarmi su una fascia braccio invece, che a idea mi piacerebbe meno. Grazie supporto intanto

Che te Danny corressi 20 km non ci avrei messo sopra 10 cent tocca manifestare stima mio malgrado

Ma come ti permetti l'ultima volta che ho fatto i 22km a gennaio non mi ero ancora beccato il Covid e li ho coperti a circa 6m/km, post-Covid le mie prestazioni sono calate e non ho ancor riprovato.
Comunque il mio marsupio è questo:



https://www.decathlon.it/p/marsupio-run ... R-p-302460

[Scopri]Spoiler

Alba a digiuno.... il top.
Purtroppo però posso farlo soltanto quando l'orario dell'alba lo permette, al momento l'alba è ancora troppo in là come orario per me, quindi vado al tramonto

Io esco sempre allo stesso orario, sveglia alle 5:00, alle 5:15 sono in strada/campi (con le luci lampeggianti di sicurezza per farmi vedere). Oggi la temperatura era pure piacevole, al quarto km ho tolto guanti e fascia scaldaorecchie, direi che al netto di qualche colpo di coda invernale la situazione è in "discesa".

Fibonacci quelli come te (e me) li considera podisti da abbattere

Chi sarebbe Fibonacci? Comunque giusto oggi ho fatto 10km a 5.47 di media, la settimana dopo il covid stesso percorso fatto in 6.06, dopo 45 giorni sto recuperando ma le uscite sotto i 5.30 me le sogno per adesso.

premesso che ero over 50 anche prima della pandemia, ma dal 2020 (a parte l'autunno 2020 che mi ero un pò ripreso) non riesco più a correre come prima. comunque per andare alla mia età sotto i 50' nei 10 km o sotto i 24' nei 5 km bisogna allenarsi sul serio e non solo correre.

[Markster]

premesso che ero over 50 anche prima della pandemia, ma dal 2020 (a parte l'autunno 2020 che mi ero un pò ripreso) non riesco più a correre come prima. comunque per andare alla mia età sotto i 50' nei 10 km o sotto i 24' nei 5 km bisogna allenarsi sul serio e non solo correre.

Per un over 50 fare i 10 Km in 50' vuol dire essere "schedato" come Molto Bene nel test di Cooper.... quindi direi che è un obiettivo ottimo da raggiungere. Poi se uno vuole andare anche oltre... ma onestamente non mi è mai piaciuta la lotta col cronometro, almeno quando si parla di correre per stare in forma.
Comunque anche metterci un'ora per fare 10 Km è sempre un bel risultato. Credo che la media degli over 50 non ce la faccia nemmeno a metterli assieme 10 Km a corsa senza fermarsi.

Direi che per un over 50 che va a correre con regolarità, avere un ritmo sulla distanza 10 Km fra i 5 ed i 6 min/km si possa considerare sempre un segnale di ottima forma.
Passare il famigerato Test del moribondo insomma

[cicciuzzo]

premesso che ero over 50 anche prima della pandemia, ma dal 2020 (a parte l'autunno 2020 che mi ero un pò ripreso) non riesco più a correre come prima. comunque per andare alla mia età sotto i 50' nei 10 km o sotto i 24' nei 5 km bisogna allenarsi sul serio e non solo correre.

Per un over 50 fare i 10 Km in 50' vuol dire essere "schedato" come Molto Bene nel test di Cooper.... quindi direi che è un obiettivo ottimo da raggiungere. Poi se uno vuole andare anche oltre... ma onestamente non mi è mai piaciuta la lotta col cronometro, almeno quando si parla di correre per stare in forma.
Comunque anche metterci un'ora per fare 10 Km è sempre un bel risultato. Credo che la media degli over 50 non ce la faccia nemmeno a metterli assieme 10 Km a corsa senza fermarsi.

Direi che per un over 50 che va a correre con regolarità, avere un ritmo sulla distanza 10 Km fra i 5 ed i 6 min/km si possa considerare sempre un segnale di ottima forma.
Passare il famigerato Test del moribondo insomma

domenica mattina ho fatto 13 km a 5'55" con un percorso leggermente in salita (quelli più impegnativi fatti a 6'10"/6'20). alla fine non ero morto ma di più. l'età è una brutta bestia. detto questo tra 5' e 6' al km c'è un abisso. anche perchè dietro non ci sono solo quei 10 minuti in più o in meno, ma anche la risposta del tuo fisico.

[ziggy7]

A me sembrano tempi parecchio buoni eh, soprattutto se uno si allena quando può. Già dato in passato con allenamenti per me fuori portata, e poi le ho pagate anche a livello di stress, non interessa ripetere. Meglio lavorare sui limiti e possibilità personali che non ho 20 anni

e per sti tempi ancora freddi che usate? Io ho maglie termiche e varie e antivento sopra, Mizuno adesso. Non mi va male ma se avete qualche giacca o antivento valida da consigliare..

[OSCAR VENEZIA]

non ho 20 anni

Eppure correre su lunghe distanze e’ qualcosa che non riesce bene ai giovanissimi, non sono adatti a gestire lo sforzo cadenzato in tempi lunghi. Probabilmente anche per una questione di testa

[danny_the_dog]

e per sti tempi ancora freddi che usate? Io ho maglie termiche e varie e antivento sopra, Mizuno adesso. Non mi va male ma se avete qualche giacca o antivento valida da consigliare..

Ieri c'erano 5°, si inizia a ragionare, in pieno inverno leggins felpato, tre maglie termiche (maniche corte, maniche lunghe più felpina zip) e softshell. Guanti e fascia in pile per le orecchie.

[Fibonacci]

non ho 20 anni

Eppure correre su lunghe distanze e’ qualcosa che non riesce bene ai giovanissimi, non sono adatti a gestire lo sforzo cadenzato in tempi lunghi. Probabilmente anche per una questione di testa

Vorrei ricordarvi che il recordman della mezza maratona ha solo 21 anni. 2,44 m al km su 21 km. Comunque quando cambierete il titolo del topic da Runners a tapascioni della domenica mattina, il tutto avrà più senso. @ Cicciuzzo, ma come cavolo è possibile, dopo anni non riesce ad andare sotto le due ore nella mezza. Ho più anni di te ed il 27 marzo concluderò la mia 47 maratona. Tempo previsto 2,47. Vi farò sapere!

[danny_the_dog]

[Scopri]Spoiler

non ho 20 anni

Eppure correre su lunghe distanze e’ qualcosa che non riesce bene ai giovanissimi, non sono adatti a gestire lo sforzo cadenzato in tempi lunghi. Probabilmente anche per una questione di testa

Vorrei ricordarvi che il recordman della mezza maratona ha solo 21 anni. 2,44 m al km su 21 km. Comunque quando cambierete il titolo del topic da Runners a tapascioni della domenica mattina, il tutto avrà più senso. @ Cicciuzzo, ma come cavolo è possibile, dopo anni non riesce ad andare sotto le due ore nella mezza. Ho più anni di te ed il 27 marzo concluderò la mia 47 maratona. Tempo previsto 2,47. Vi farò sapere!

Io sono un tapascione dell'alba Ci sono delle tabelle per prepararsi scientificamente alla mezza?

[sensibilmente]

...

bentornato !!
dove sei stato tutto 'sto tempo ??
sempre baldanzoso, sei ancora sano dopo il pienone di maratone autunnali ??

[cicciuzzo]

non ho 20 anni

Eppure correre su lunghe distanze e’ qualcosa che non riesce bene ai giovanissimi, non sono adatti a gestire lo sforzo cadenzato in tempi lunghi. Probabilmente anche per una questione di testa

Vorrei ricordarvi che il recordman della mezza maratona ha solo 21 anni. 2,44 m al km su 21 km. Comunque quando cambierete il titolo del topic da Runners a tapascioni della domenica mattina, il tutto avrà più senso. @ Cicciuzzo, ma come cavolo è possibile, dopo anni non riesce ad andare sotto le due ore nella mezza. Ho più anni di te ed il 27 marzo concluderò la mia 47 maratona. Tempo previsto 2,47. Vi farò sapere!

Fibo va bene tutto, ma sei debole di memoria. prima del covid andavo sempre sotto le due ore nella mezza (di 5, 6 minuti mica di più).

due settimane fa che sono tornato a "spillare un pettorale" ci ho messo 2h05'. felicissimo

invece noto che la tua spocchia non cambia mai !