[O.T.] Runners

[cicciuzzo]

Questa mattina ho fatto un'uscita di merda. Dopo tre minuti ho beccato un cane che mi ha inseguito per 200 metri. Da li in poi la voglia è scomparsa. Ho fatto 8 km con scazzo a mille

[hoover]

Questa mattina ho fatto un'uscita di merda. Dopo tre minuti ho beccato un cane che mi ha inseguito per 200 metri. Da li in poi la voglia è scomparsa. Ho fatto 8 km con scazzo a mille

E meno male che i cani erano abituati

[cicciuzzo]

Infatti ero dalla mia fidanzata. Villette a schiera ovunque fanculo a loro

[aadizoo87]

Cioè quindi la media sarebbe di un chilo ogni due settimane? Non sono grasso ovvio, anzi per la mia altezza potrei pesare benissimo anche di piu, ma vorrei asciugarmi per bene proprio. Vorrei togliere quel filo di "pancetta" in modo da vedermi piatto.

Si, ma cosa mangi? Se ti fai una teglia di lasagne al giorno non andrai molto lontano...

Da quando ho riniziato a correre mi sono rimesso anche a dieta...faccio colazione latte e cereali, poi pranzo un semplice primo pasta e a volte un secondo e poi rimangio la sera e stop. Sia il pomeriggio che la sera tarda sto cercando di non toccare nulla. Ho eliminato bibite gassate, il dolce e il salato. Solo una volta a settimana mi tolgo qualche sfizio. Ieri mi sono fermato ad un ora e quindici ma avevo come l'impressione che avrei potuto continuare per due ore..cosa si fa in questi casi? Poi un altra domanda, durante gli attacchi di fame cosa bisogna fare, meglio mangiare qualcosa o meglio resistere? Sta tutto nella testa secondo me.

[BadWolf]

Cioè quindi la media sarebbe di un chilo ogni due settimane? Non sono grasso ovvio, anzi per la mia altezza potrei pesare benissimo anche di piu, ma vorrei asciugarmi per bene proprio. Vorrei togliere quel filo di "pancetta" in modo da vedermi piatto.

Si, ma cosa mangi? Se ti fai una teglia di lasagne al giorno non andrai molto lontano...

Da quando ho riniziato a correre mi sono rimesso anche a dieta...faccio colazione latte e cereali, poi pranzo un semplice primo pasta e a volte un secondo e poi rimangio la sera e stop. Sia il pomeriggio che la sera tarda sto cercando di non toccare nulla. Ho eliminato bibite gassate, il dolce e il salato. Solo una volta a settimana mi tolgo qualche sfizio. Ieri mi sono fermato ad un ora e quindici ma avevo come l'impressione che avrei potuto continuare per due ore..cosa si fa in questi casi? Poi un altra domanda, durante gli attacchi di fame cosa bisogna fare, meglio mangiare qualcosa o meglio resistere? Sta tutto nella testa secondo me.

Hai fatto bene a togliere le schifezze, ma mi sembra che mangi troppo poco...almeno lo spuntino al pomeriggio meglio farlo. Quindi mangiare qualcosa un paio di ore prima di allenarsi in modo da non avere gli attacchi di fame che non sono un bel segnale...Cosa mangi di sera?

[cicciuzzo]

questa sera mi sono parzialmente rifatto della debacle di ieri mattina. ho fatto solo 7,5 km ma in 40' tondi. buona media direi.

[aadizoo87]

Cioè quindi la media sarebbe di un chilo ogni due settimane? Non sono grasso ovvio, anzi per la mia altezza potrei pesare benissimo anche di piu, ma vorrei asciugarmi per bene proprio. Vorrei togliere quel filo di "pancetta" in modo da vedermi piatto.

Si, ma cosa mangi? Se ti fai una teglia di lasagne al giorno non andrai molto lontano...

Da quando ho riniziato a correre mi sono rimesso anche a dieta...faccio colazione latte e cereali, poi pranzo un semplice primo pasta e a volte un secondo e poi rimangio la sera e stop. Sia il pomeriggio che la sera tarda sto cercando di non toccare nulla. Ho eliminato bibite gassate, il dolce e il salato. Solo una volta a settimana mi tolgo qualche sfizio. Ieri mi sono fermato ad un ora e quindici ma avevo come l'impressione che avrei potuto continuare per due ore..cosa si fa in questi casi? Poi un altra domanda, durante gli attacchi di fame cosa bisogna fare, meglio mangiare qualcosa o meglio resistere? Sta tutto nella testa secondo me.

Hai fatto bene a togliere le schifezze, ma mi sembra che mangi troppo poco...almeno lo spuntino al pomeriggio meglio farlo. Quindi mangiare qualcosa un paio di ore prima di allenarsi in modo da non avere gli attacchi di fame che non sono un bel segnale...Cosa mangi di sera?

Non mangio mai la pasta la sera, la pasta la mangio solo a pranzoi e ho eliminato anche il pane. La sera di solito quasi sempre carne o cose del tipo spinacine, cordon bleu, cotolette, petto di pollo, queste cose qui insomma...gli attacchi di fame mi vengono a volte solo la sera se resto sveglio fino a tarda notte, altrimenti il pomeriggio riesco a sopperrire, a volte ma raramente mangio un pacchetto di crackers integrali, ma di base diciamo che mangio solo a colazione pranzo e cena, tre volte quindi. Quando ho fame fuori dai pasti sto cercando di bere tanta acqua in modo tale da gonfiarmi lo stomaco di acqua per evitare cosi di mangiare. Mi dite le cose da eliminare assolutamente? Pane, bibite gassate, dolci e salato li ho eliminati già...poi per le pause come ci si comporta? Cioè io ho fatto 14 giorni di fila un ora e piu al giorno senza pause ma sento che le mie gambe sono stanchissime, sopratutto quando mi alzo al mattino.

[ziggy7]

durante gli attacchi di fame cosa bisogna fare, meglio mangiare qualcosa o meglio resistere?
...
sento che le mie gambe sono stanchissime, sopratutto quando mi alzo al mattino.

[sensibilmente]

Cioè io ho fatto 14 giorni di fila un ora e piu al giorno senza pause ma sento che le mie gambe sono stanchissime, sopratutto quando mi alzo al mattino.

per forza se non ti fermi mai
il recupero è parte essenziale dell'allenamento

[aadizoo87]

Cioè io ho fatto 14 giorni di fila un ora e piu al giorno senza pause ma sento che le mie gambe sono stanchissime, sopratutto quando mi alzo al mattino.

per forza se non ti fermi mai
il recupero è parte essenziale dell'allenamento

Si ma vorrei provare a fare un mese a tutta per poi iniziare con le solite tre/quattro volte a settimana standard. Andando tutti i giorni non accelero in qualche modo il rpocesso di dimagrimento? Da precisare che non faccio mai un ora ad altissima intensità, quindi non arrivo mai distrutto alla fine o con il fiatone, sto cercando di regolarmi al meglio.

[aadizoo87]

durante gli attacchi di fame cosa bisogna fare, meglio mangiare qualcosa o meglio resistere?
...
sento che le mie gambe sono stanchissime, sopratutto quando mi alzo al mattino.

Illuminami ziggy

[ramarro verde]

Parlando di alimentazione, tutti i nutrizionisti e i dietologi che ho sentito, consigliano, anzi obbligano a fare lo spuntino di mezza mattina e quello di mezzo pomeriggio, di solito consigliano o della frutta o degli yogurt (da mangiare con il cucchiaio, non quelli da bere).
In oltre molti consigliano di bere un bicchiere a pasto acqua non gasata, poi si può bere quanto si vuole lontano dai pasti.
Eliminare bevande gasate, bevande alcoliche e men che meno super alcolici, non mangiare dolci a fine pasto, e se è possibile (con un po' di sforzo ci si riesca) mangiare la frutta a inizio pranzo invece che alla fine.
Tanta verdura e frutta (una volta a settimana la banana) ok mele, pere, ananas, ecc.
Limitare l'uso dell'olio nei condimenti, qualsiasi tipo di olio (oliva, di semi).
Quando mi dicono questo, io gli rispondo che non ho ancora ammazzato nessuno, e loro mi rispondono, che se voglio dimagrire un poco devo soffrire.
Ma va a cagare.

[Dogbert]

aadizoo87, come mai tutta questa fretta di dimagrire?

[sensibilmente]

Andando tutti i giorni non accelero in qualche modo il rpocesso di dimagrimento?

sì, ma acceleri anche il rischio di infortuni.
al limite fai un po' di cross training

e, poi, rilassati e sorridi anche un pochino ... in fondo si tratta solo di correre, non di fare i lavori forzati

[Drogato_ di_porno]

aadizoo87, come mai tutta questa fretta di dimagrire?