[O.T.] Runners

[anxxur]

.....(quando tenevo buoni ritmi, sui 5 km/orari, avvertivo sempre una piacevole sensazione di benessere)......

Non sono un esperto ma... 5 Km/h non equivale a camminare (e neanche tanto velocemente)?

[Bugo]

.....(quando tenevo buoni ritmi, sui 5 km/orari, avvertivo sempre una piacevole sensazione di benessere)......

Non sono un esperto ma... 5 Km/h non equivale a camminare (e neanche tanto velocemente)?

Mi sa che erano 10 km/h allora (5 km in mezz'ora circa, sono troppo pigro per controllare se ho scritto n'altra cazzata o meno )

10 minuti non servono a nulla. Se ti interessa perdere peso oltre al consiglio di sensi di andare a stomaco vuoto, calcola che meno di 20-30 minuti di attività senza pause (e non sto parlando di tempi da campionato del mondo, sto dicendo che basta non fermarsi) non servono assolutamente a nulla.

Son tornato e devo dire che il consiglio di Sensi mi è stato utile, riso e zucchine avevano un ottimo sapore dopo sta corsetta
Di corsa effettiva ho fatto, più o meno, queste canzoni

[Alessandro1976]

Forse intendeva 5 minuti al km, il che per uno che corre saltuariamente è buono, sarebbero 10km in 50 minuti se un mantiene quel ritmo.
Io vado più o meno sui 5.30 al km correndo da solo e se sto bene (corro 2 giorni su 7 se va bene)... quando c'era altra gente, durante le gare, andavo sui 5 e anche meno per qualche km... se corro con il mio amico vado sopra i 7 minuti perchè lui ha iniziato da poco, ma comunque della velocità non mi interessa una mazza, non devo vincere medaglie, piuttosto guardo i chilometri.

[Bugo]

Forse intendeva 5 minuti al km, il che per uno che corre saltuariamente è buono, sarebbero 10km in 50 minuti se un mantiene quel ritmo.
Io vado più o meno sui 5.30 al km correndo da solo e se sto bene (corro 2 giorni su 7 se va bene)... quando c'era altra gente, durante le gare, andavo sui 5 e anche meno per qualche km... se corro con il mio amico vado sopra i 7 minuti perchè lui ha iniziato da poco, ma comunque della velocità non mi interessa una mazza, non devo vincere medaglie, piuttosto guardo i chilometri.

all'incirca facevo 5 km in una mezz'oretta ecco, più o meno come dici tu che però fai il doppio dei km nel doppio del tempo, ma la velocità media è quella

[cicciuzzo]

io preferisco correre nel tardo pomeriggio, dalle 18 alle 20. al mattino appena alzato non riesco a farcela. al mattino dopo una colazione leggera (ma leggera sul serio) posso correre dopo circa un'ora e mezza. comunque non prima delle 8.30/9.00, il mio metabolismo non me lo consente.

[Antonchik]

Usate anche il cardiofrequenzimetro? Io ho cominciato con lunghe camminate, mò ho inserito la bicicletta e faccio diciamo mezz'ora, continuata, di corsa sui 150-180 battiti. Però la velocità è bassa poichè ho cominciato a 124kg, mò sono sceso a 114, e quindi lo sforzo è molto maggiore.

In sostanza la corsa mi rompe un pò le palle, sarà che sono pesante io (caratterialmente e fisicamente), ma più di un tot comincio ad annoiarmi. Ancora devo sbloccare il potere motivazionale delle endorfine? No, sul serio, è un interrogativo che mi assilla, senza sarcasmo.

[cicciuzzo]

si Antò. anche io mi rompevo le palle. poi deve diventarti prima pratica filosofica e poi sportiva. io oggni non ho problemi a correre per un'ora. e rigorosamente senza musica, che mi darebbe alquanto fastidio.

[Antonchik]

[cicciuzzo]

pensa che correre, per dire, 42 minuti come ieri sera - che solo cinque mesi fa mi sembrava un tempo infinito - oggi mi sembra un'uscita veloce veloce, quasi un'allenamento leggero.....

[sensibilmente]

@ antonchik

114 kg sono tanti per poter correre, quanto sei alto e quanti anni hai ?

mi permetto alcune riflessioni da ex-ciccione (-35kg)
innanzitutto ottimo quanto ti ha detto cicciuzzo.
la corsa ha il potere di cambiarci, esistenzialmente. infatti:
- la corsa serve per migliorare la vita
- alla corsa va abbinato un buon stile di vita, soprattutto curando l'alimentazione, con nutrienti sani
- la durata della nostra vita atletica dipende anche dal sovrappeso
- l'autostima non deve crescere con i risultati sportivi, ma già e solo per il fatto di correre
- la fatica non è un sacrificio, ma è una gratificazione

[Johnny Ryall]

Usate anche il cardiofrequenzimetro? Io ho cominciato con lunghe camminate, mò ho inserito la bicicletta e faccio diciamo mezz'ora, continuata, di corsa sui 150-180 battiti. Però la velocità è bassa poichè ho cominciato a 124kg, mò sono sceso a 114, e quindi lo sforzo è molto maggiore.

In sostanza la corsa mi rompe un pò le palle, sarà che sono pesante io (caratterialmente e fisicamente), ma più di un tot comincio ad annoiarmi. Ancora devo sbloccare il potere motivazionale delle endorfine? No, sul serio, è un interrogativo che mi assilla, senza sarcasmo.

Il cardiofrequenzimentro lo uso saltuariamente, giusto per avere conferma che sto correndo 'bene'. Dopo un po' di tempo e abitudine ti accorgi sei stai andando troppo o troppo poco. Mi capita di usarlo più spesso se vengo da un periodo di inattività e voglio riprendere i parametri giusti.

Come diceva ciucciuzzo la percezione del tempo varia a seconda di quanto sei allenato e di quanto stai bene in quel momento.
Ci sono volte che riesci a partire a fuoco, altre in cui per 15/20 minuti hai tutti i dolori del mondo e preferiresti essere il protagonista di Lavori Sporchi ma poi ti passa tutto in 2 minuti, altre volte in cui pensi machicazzomelofafarechehofreddoefrapocodiluvia e alla fine ti senti come se potessi correre fino a Vladivostock.

Non so quanto sei alto ma se sei ancora 'pesante' per la tua corporatura scegli bene le scarpe in un negozio specializzato.

[Mr. Viz]

Eccomi di ritorno dal primo giorno con metodo albanesi!!

Credevo di morire verso la fine, però ora mi sento molto meglio, sono contento di essere riuscito ad arrivare fino alla fine delle serie, c'è speranza.

Grazie a tutti per i preziosi consigli...piano piano...ma con calma eh...migliorerò!

[sensibilmente]

Eccomi di ritorno dal primo giorno con metodo albanesi!!

solo per dare a ciascuno il suo, se come "metodo albanesi" ti riferisci a questo:

Codice: Seleziona tutto

allenamento per chi comincia a correre:
-------------------------------------------------------------------------------------
| età |  minuti di corsa per iniziare | minuti di corsa da aggiungere a ogni seduta |
-------------------------------------------------------------------------------------
|  30 |                 10            |                       3,5                   |
|  35 |                  8            |                       3                     |
|  40 |                  6            |                       2,5                   |
|  45 |                  5            |                       2                     |
|  50 |                  4            |                       1,5                   |
|  55 |                  3            |                       1                     |
-------------------------------------------------------------------------------------

non è stato ideato da roberto albanesi, bensì da enrico arcelli, medico sportivo che tanto ha scritto su libri e riviste.
(colpa mia che non l'avevo precisato).

bene per aver iniziato, vediamo ora il tuo progredire

[Antonchik]

Ragà io sono alto 175 centimetri, comunque non per il solito stereotipo del "sì sì peso tanto ma io sono robusto eh...", ma ho una buona massa muscolare soprattutto sulle gambe - addirittura nell'ultimo mese è risultato che ho messo massa pur perdendo grasso -, quindi sento che lo sforzo è sostenibile anche dalle articolazioni. Tuttavia la corsa per ora la faccio una volta per settimana, il resto sono camminate e bici. Sto usando delle fetosissime kalenji con delle suolette rialzate sul tallone messe da me in un secondo tempo.

[Occhi Di Davide]

Mie statistiche