[O.T.] Runners

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sensibilmente
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Re: [O.T.] Runners

#1771 Messaggio da sensibilmente »

Fibonacci ha scritto:
sensibilmente ha scritto:bravi, bravi ...

qualcuno corre a firenze questa domenica ??
Se ci sei,scegli l’uomo o la donna da seguire. :-D
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carine le pacemakers ...
ma mi sa che andrò con il virtual partner del mio garmin
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cicciuzzo
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Re: [O.T.] Runners

#1772 Messaggio da cicciuzzo »

mentre i veri runner (nove solo del mio gruppo) domenica facevano Firenze, io facevo 12 km (anche meno) a 6'05".... :-(

unica attenuante, li ho fatti in parte al parco, col fango, e in parte in salita..... ma 6'05" cazzo......
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sensibilmente
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Re: [O.T.] Runners

#1773 Messaggio da sensibilmente »

be', sei reduce da un infortunio ...
è già una cosa buona che stai correndo, e 10 km !!
poi con la pazienza si arriva a far meglio, sennò sei daccapo

a proposito di firenze ieri c'ero anch'io, ma non ero in gran forma e l'ho chiusa con calma
magari l'anno prossimo magari ci sei anche tu, se fibonacci (ottimo ieri il suo tempismo perfetto con i suoi palloncini) non ti porta prima a far i 100 km del passatore, e ti fa veder le stelle

e, a proposito di campioni, complimenti ad un altro forumista "speciale" che, zitto zitto, ha migliorato il suo personale... complimenti !!!
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cicciuzzo
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Re: [O.T.] Runners

#1774 Messaggio da cicciuzzo »

non credo proprio Sensy, ma ti ringrazio. io non riuscirò mai a fare una maratona
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sensibilmente
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Re: [O.T.] Runners

#1775 Messaggio da sensibilmente »

cicciuzzo ha scritto:... io non riuscirò mai a fare una maratona
non dirlo neanche per scherzo ...

guarda che lo dico a fibonacci, e poi ti prepara lui !!!

comunque calma e prudenza e, per la prima maratona, unico obiettivo di finirla
sarà dura e lunga, ma sarai ripagato abbondantemente
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Matteone
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Re: [O.T.] Runners

#1776 Messaggio da Matteone »

Io mi sono infortunano esattamente 1 mese dopo aver finito la prima maratona.
Probabilmente un sovraccarico di allenmanete senza il giusto scarico nel post gara.
L'entusiamo e la voglia di prepararsi per un altro traguardo, sicuramente ha contribuito.
Sarà stata la mia prima ed utlima maratona, emozione impareggiabile. Non solo per il giorno della gara, ma soprattutto per il perio di preparazione in cui bisogna seguire la tabella di preparazione nonostante freddo e pioggia. Ne è sicuramente valsa la pena farla e testare la propria caparbietà.
Conto di riuscire a tornare a fare qualche mezza maratona il prossimo anno.
Per ora mi accontento di fare i 21km distribuiti in 1 settimana di allenamenti.

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cicciuzzo
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Re: [O.T.] Runners

#1777 Messaggio da cicciuzzo »

stasera mi tocca il tapis roulant. non mi piace, ma non posso fare altrimenti
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Fibonacci
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Re: [O.T.] Runners

#1778 Messaggio da Fibonacci »

cicciuzzo ha scritto:non credo proprio Sensy, ma ti ringrazio. io non riuscirò mai a fare una maratona
Never back down.Keep going.Never give up.

Cicciuzzo,una volta tanto vorrei essere serio con te. Sei tu stesso il tuo avversario.

Corri la tua gara. Ti va di correre 1 Km, 5000 m, 1000 m a 6’m. Bene,benissimo. Ma ricordati , che se vuoi conoscere una nuova vita corri la Maratona.
Hai scritto nei post precedenti che hai già corso una mezza. Bene.
Se non subirai più infortuni in futuro,segui il mio consiglio : corri in modo costante 4 volte a settimana per un totale di 70/80 km ai tuoi ritmi. La domenica una garetta.Giusto per prendere confidenza con un po’ di agonismo.
Ti assicuro che nell’arco di 18 settimane sarai in grado di concludere una maratona.
Guarda , ti calcolo anche il tempo.

Dunque se corri 10000. km a 5.30/5.45. Tempo stimato [ 55’ / 57’.30’’ ]

La 21km dovresti concluderla in [ 1H.59’ ].

Con un tempo sulla mezza di 1 H e 59 minuti, calcolando il coefficiente ( definito fattore aerobico , la Maratona la finisci in [ 5H 35 m ). Se sei ben allenato, seguito la tabella ,e non ha subito infortuni durante tale periodo, il coefficiente diminuisce,pertanto il tempo stimato potrà essere [ 4 H 27’ ].

Sarà per te il compimento di un sogno.Un traguardo sempre rimandato e irraggiungibile. Entrerai finalmente nella famiglia dei maratoneti.Una parte di te che si completa e che nessuno potrà più toglierti.

Mi raccomando Cicciuzzo…………sei la mia scommessa.

Rete 4 ogni mercoledì ore 23.30 ed in replica il sabato ore 15.30

La prossima ci sarà Claudio Chiappucci ( Atene ) ed in seguito Justine Mattera alla maratona di Menphis
Immagine

http://www.mediaset.it/rete4/articoli/o ... 2058.shtml

Guardati questi video… :wink: :wink: :wink:
http://www.video.mediaset.it/video/oltr ... 64828.html

http://www.video.mediaset.it/programma/ ... ideo.shtml
http://www.video.mediaset.it/video/oltr ... 68993.html










Le medaglie si vincono in allenamento. Le gare servono per ritirarle.
Un vincente trova sempre una strada, un perdente trova sempre una scusa.

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Re: [O.T.] Runners

#1779 Messaggio da cicciuzzo »

guarda, col calcetto ho chiuso. per adesso sento che mi sto riprendendo. domenica ho fatto una tapasciata di 15 km neanche semplicissima, questa mattina ho corso 8 km a 5' e 26"..... a gennaio sto puntando un paio di mezze (ne ho fatte dodici, non una)..... ma oltre i 21 a me sembra quasi impossibile andare.....
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Re: [O.T.] Runners

#1780 Messaggio da scb »

Allora, mi rivolgo soprattutto a Cicciuzzo, che voglio pubblicamente nominare mio padre spirituale nella materia.

Sabato, dopo secoli di stasi fisica vergognosa, ho deciso che bisognava fare qualcosa. Sono andato a decathlon, mi sono cazziato una centoeuro, e mi sono equipaggiato.

Domenica mattina ho iniziato a correre, giusto per rompere il ghiaccio, tre km di merda e poi a casa.

Ora, Cicciu, vorrei consigli per l'assoluto neofita.

Come imposto le sessioni? Come procedo?

Tieni conto che le mie esigenze impongono due giorni alla settimana max, e che devo correre al mattino presto (le sei e mezza, sette).

A te (voi) la parola.
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Re: [O.T.] Runners

#1781 Messaggio da cicciuzzo »

io quando ho iniziato (dopo anni di inattività, che da giovane correvo eccome) in realtà mi sono ancorato sulla mezz'ora. nel senso di aumentare la strada percorsa. solo quando sono arrivato ai 5 km sotto la mezz'ora (dopo qualche settimana insomma) ho aumentato il kmetraggio. fino ai dieci km non è un problema. li fai, bisogna solo capire in quanto. da lì in poi inizia ad essere un impegno che va preso seriamente. non sei comunque uno jogger. non si fanno 15/20 km senza preparazione. anche andando da tartarunner quale io sono. io corro tre volte a settimana. la domenica faccio più km ovvio.
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Re: [O.T.] Runners

#1782 Messaggio da scb »

Quindi mi onsigli di iniziare facendo mezz'ora di corsetta blanda. Ok giovedì ritorno sul lungomare.
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Re: [O.T.] Runners

#1783 Messaggio da cicciuzzo »

comunque qui ci sono più esperti di me, loro sapranno consigliarti al meglio
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Re: [O.T.] Runners

#1784 Messaggio da Dogbert »


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Re: [O.T.] Runners

#1785 Messaggio da scb »

Grazie Dog, ben gentile.
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