Salve,

Una domanda per chi si interessa di fitness:

Dovrei fare gli addominali ma ho la schiena distrutta dall'ernia del disco, cosi' pensavo di comprare un elettrostimolatore che mi aiuti a tonificare la pancia e tutto il resto. Ho 32 anni ma devo ammettere che sono decisamente un obeso: 120 kg x 175 cm.

Ho visto che ci sono da tutti i prezzi da 50 a 500 euro. Mi immagino che le cose che fanno alzare la qualita' e il prezzo siano 1) la potenza degli impulsi e 2) il numero di programmi (l'elettronica).

Nei depliant scrivono sempre il numero dei programmi ma come faccio a capire l'altro elemento, la potenza degli impulsi? Ci scrivono i watt?

Secondo voi che potenza degli impulsi fa al caso mio?

Grazie!!

non ti offendere ma ...


il fare addominali non mi pare la cosa più indicata....o comunque non prioritaria

occorre:
dieta programmata;
attività  sportiva con personaltrainer (meglio se bionda);
saune e bagno turco + trattamenti vari;
grande volontà .

se inizi a dosi giuste, con sistematicità  otterrai effetti incredibili dopo il 1° mese.

quando sarai tornato sui 100/95 kg puoi ripensare all'acquisto dell'elettrostimolatore.
ciao

secondo il mio modestissimo parere ci vogliono due cose fondamentali:

attività  fisica costante (tre volte alla settimana)
una dieta adeguata.

dopo di che l'elettrostimolazione è anche efficace per tonificare, rassodare e definire la muscolatura.
ci sono vari programmi da quello tonificante a quello dimagrante....in watt non saprei dirti ma io ho acquistato il TESMED (quello che pubblicizzano in tv per intenderci) modello PLUS, mi trovo bene è molto potente infatti io me lo faccio con impulsi piuttosto di bassa intensità  altrimenti grido dal dolore....e si puo' fare anche in coppia con 8 elettrodi applicabili.
il costo non me lo ricordo ma è uno tra i piu' buoni e dentro ci sono le spiegazioni delle impostazioni e dei programmi da seguire con le relative tempistiche!

Una domanda:

Ma perchè devi fare gli addominali?
Mi spiego meglio: è solo per un fattore estetico o è un qualcosa che ti potrebbe aiutare a contrastare l'effetto dell'ernia al disco?

Skansafatiche ha scritto:Una domanda:

Ma perchè devi fare gli addominali?
Mi spiego meglio: è solo per un fattore estetico o è un qualcosa che ti potrebbe aiutare a contrastare l'effetto dell'ernia al disco?

ottima domanda!
mi associo perche' ho scoperto pure io di avere un principio di ernia al disco e non riesco piu' a fare bene gli addominali.
servono per contrastare l'ernia?
grazie
Gio

Beh, muscoli addominali e lombari sono antagonisti... In teoria (non sono un fisioterapista ma solo un amante del fitness) per migliorare la postura del corpo in caso di ernia, dal mio punto di vista, potrebbe essere utile.

Per l'amor del cielo è solo una mia opinione assolutamente opinabile.

Ciaociao

in teoria sarebbe utile

nella pratica senza un corretto tono muscolare dei dorsali e senza una riduzione del carico sulla colonna vertebrale (volgarmente :_senza perdere almeno una ventina di chili) il semplice esercizio degli addominali non ha molto senso.

Skansafatiche ha scritto:Una domanda:

Ma perchè devi fare gli addominali?
Mi spiego meglio: è solo per un fattore estetico o è un qualcosa che ti potrebbe aiutare a contrastare l'effetto dell'ernia al disco?

E' solo una cosa estetica (lo so che il problema e' a tutto tondo, ma devo pur cominciare da qualche parte).

giobe70 ha scritto: ottima domanda!
mi associo perche' ho scoperto pure io di avere un principio di ernia al disco e non riesco piu' a fare bene gli addominali.
servono per contrastare l'ernia?
grazie
Gio

A me l'ernia e' venuta verso il '95 proprio facendo lo stretching.
Si vede che lo facevo male.

Barabino sei tu quello dell' avatar? In caso di risposta affermativa associata a un carnoso randello nei pantaloni puoi farti crescere i baffi e proporti come sosia di Ron Jeremy

Scherzi a parte un po' di somiglianza c' è

Barabino ha scritto: Secondo voi che potenza degli impulsi fa al caso mio?

no, lascia perdere: i macchinari seri (quelli da rfto) non si trovano in giro e non sono proprio "casalinghi" da usare ed in ogni caso non servono per quel che vorresti fare.

il mio consiglio e': batteria di esami di controllo (sangue e quant'altro) per verificare che il sovrappeso non sia causato da questioni ormonali o di altra natura e con i risultati alla mano rivolgiti ad un buon dietologo/a (e non e' detto che la figa dove va l'amico dell'amico sia per forza la migliore).
Di solito vanno benissimo i reparti che si occupano di disturbi della nutrizione (non prendere paura: sono gli stessi che curano anoressici e bulimici ed hanno una buona preparazione generale) che ti danno un ottimo supporto psicologico nel caso faticassi ad adeguarti ed a motivarti nei primi tempi: e credimi, il fattore emotivo a volte incide moltissimo sul risultato.

Dopo che hai iniziato a buttare giu' qualche chilo comincia con piscina (il nuoto due volte alla settimana e' ottimo per evitare di caricare da subito articolazioni o nel tuo caso la schiena che e' argomento molto delicato: non sottovalutare la situazione in cui ti trovi!) e solo dopo un po' con altre cose tipo palestra o altro (anche una semplice camminata a volte e' utile).

Se accetti infine altri due consigli:
1) non ti aspettare risultati clamorosi subito: un calo di peso ponderato ha bisogno di mesi (e perdere troppo peso di colpo non e' salutare): ci vuole poi molta motivazione quindi non farti allettare da quelli che ti promettono 10 kg in 10 giorni: sono una massa di cialtroni

2) non pensare di cominciare a fare attivita' fisica da zero, soprattutto se hai uno stile di vita ed un lavoro che sono molto sedentari.
soprattutto non paragonare MAI il tuo sforzo con chi ha gia' una forma fisica adeguata o ritiene che tu debba avere degli standard minimi (classico:"ma come fai solo 20 alzate? io all'inizio ne facevo 30 ed adesso 100"): fai solo quello che il tuo corpo sente di fare cercando di migliorare poco alla volta (es: il primo mese fai 15 minuti di passeggiata a passo normale senza forzare piu' di tanto il ritmo, il secondo mese punti a 20, il terzo a 25 e cosi' via).

In ogni caso ricordati che ci vorra' tempo e motivazione oltre che a qualche sacrificio.

zio ha scritto:occorre:
dieta programmata;
attività  sportiva con personaltrainer (meglio se bionda);
saune e bagno turco + trattamenti vari;
grande volontà .

se inizi a dosi giuste, con sistematicità  otterrai effetti incredibili dopo il 1° mese.

quando sarai tornato sui 100/95 kg puoi ripensare all'acquisto dell'elettrostimolatore.
ciao

visto che ci ripetiamo mi quoto....

p.s. dopo il primo mese intendo che sarai già  più tonico, un pó meno pesante, e sarai più dinamico a casa, al lavoro e.. a letto.
provata in prima persona.
come dice kronos inizia piano (il personaltraining serve appunto a questo).
per la dieta devi essere controllato da un medico specialista o quoto kronos, dal reparto dietologia all'ospedale. se le segui funzionano benissimo. e ti stupirai di quanto mangiavi.
good work... perchè è un duro lavoro. te lo assicuro. non ero arrivato a 120, ma a 110 si. adesso vario dai 95 ai 92. ma è fatica allo stato puro. ma per la salute.... si fa questo ed altro.

Tanto per intenderci subito: gli elettrostimolatori che vendono in tv non servono a N-I-E-N-T-E

Inoltre, l'elettrostimolatore non serve a N-I-E-N-T-E se non fai attività  fisica (e intensa).
Mi spiego: se, esempio, prendi CREATINA per aiutare la crescita muscolare ma non vai in palestra a spingere fottute barre di ghisa (il 'ferro'), ti gonfi solo di acqua e con la ritenzione idrica diventi un otre con la cellulite.

Se hai la "panza", gli 'addominali' non servono a N-I-E-N-T-E: dieta (niente dolci, niente sale, niente grassi, niente cibi saporiti, niente di niente, solo tonno scondito, riso bianco, petto di pollo ai ferri, insalata con una goccia di olio) e ... CORREREEEEEEEEEEEEE. Se tieni botta, hai risultati incredibili in poche settimane. Sei pronto a fare questi sacrifici?

La foto dell'avatar e' un po' deformata, e' ripresa dal basso. E purtroppo non ho il cannolo di Ron Jeremy

Ho provato diverse diete, ma il problema e' proprio che i dietologi, per tenere sotto controllo tutti gli ingredienti dei cibi, consigliano dei piatti drasticamente semplificati... petto di pollo ai ferri?!? Tutti i giorni?!! Ma siamo pazzi? Questo non e' un mangiare da essere umano, e' fare benzina come un'automobile!

Allora ho cominciato a fare a modo mio: dimezzare le mie dosi abituali: 30 grammi di pasta ma condita normalmente, mezza pizza oppure meta' carne, meta' verdura con meta' olio... e qualche rinuncia specifica: niente formaggi, niente salami suini ma solo bovini e comunque meta' dose ecc.

Al lavoro a piedi: tre quarti d'ora al giorno buttati.

Il discorso dell'elettrostimolatore mi servirebbe per un problema specifico: addominali non ne posso fare tanti: per via della pancia non riesco ad andare fino in fondo e comunque mi fa subito male la schiena.

MATT HARDCORE ha scritto:Tanto per intenderci subito: gli elettrostimolatori che vendono in tv non servono a N-I-E-N-T-E

Inoltre, l'elettrostimolatore non serve a N-I-E-N-T-E se non fai attività  fisica (e intensa).
Mi spiego: se, esempio, prendi CREATINA per aiutare la crescita muscolare ma non vai in palestra a spingere fottute barre di ghisa (il 'ferro'), ti gonfi solo di acqua e con la ritenzione idrica diventi un otre con la cellulite.

Se hai la "panza", gli 'addominali' non servono a N-I-E-N-T-E: dieta (niente dolci, niente sale, niente grassi, niente cibi saporiti, niente di niente, solo tonno scondito, riso bianco, petto di pollo ai ferri, insalata con una goccia di olio) e ... CORREREEEEEEEEEEEEE. Se tieni botta, hai risultati incredibili in poche settimane. Sei pronto a fare questi sacrifici?

Io ci aggiungerei pure il sergente Hartman come personal trainer