[O.T.] Runners

[cicciuzzo]

a me questa mattina non è partito il garmin, o meglio non trovava il segnale. odio correre in questo modo, senza punti di riferimento !

[Defender]

Preso paio di Saucony Ride 7.

Come prime mie scarpe da corsa sono rimasto colpito da quanto siano comode, leggere e ammortizzate. Prima correvo con delle scarpe da zappatore d'orto.

Stamattina 10 km a 4:30 min/km di media. Volo via!

[cicciuzzo]

Minchia!

Io questa mattina ho fatto 9 km a 5' e 50" in un allenamento fatto da salite e discese. Inizia anche un pò a piacermi anche se faccio fatica. Ero devastato alla fine

[sensibilmente]

bella presenza di superzetiani ieri a firenze. avvistati almeno due ...



(nell'immagine le loro supporters personali)

a parte gli scherzi, complimenti al primo dei due superzetiani che con una progressione crescente nella seconda metà della gara ha concluso una prova strepitosa

pazienza per il secondo, partito troppo prudente nella prima parte e che poi non è riuscito a cambiare il ritmo ed è rimasto ad una decina di minuti dal suo personal best

comunque bel clima, città meravigliosa, tanto calore dalla gente: una grande festa per gli amanti del running

[cicciuzzo]

la maratona di Firenze ha sempre un suo perché. quelle due ragazze di più però

[Defender]

Proprio sul più bello, ovvero i primi giorni in cui ho cominciato a correre in salita sui colli vicino a casa, mi è comparso un fastidio nella parte esterna del ginocchio destro.
Sulle prime ho pensato non fosse nulla di che, finito l'allenamento mi sono trovato con il ginocchio che ad ogni tentativo di piegamento (anche solo per fare un semplice passo) rispondeva con fitte assurde. Ho zoppicato per due giorni e i miei sogni di gloria si sono spenti.

Farò un altro giorno di stop e poi proverò a vedere come va.

[Parakarro]

le discese non perdonano...

io in questi giorni ho lasciato un po' lo sterrato dei boschi (le foglie coprono i sentieri e rendono il percorso troppo pericoloso per artivolazioni e capitomboli) e sono tornato su strada...

dopo un'estate passata tra i castagni posso dire che correre su asfalto mi fa cagare!
venerdì poi un'auto mi stava spalmando contro un ringhiera... forse è megli orischiare tra le foglie.

[cicciuzzo]

io questa mattina ho fatto una bellissima gara, con naviglio, boschi, campagna, salite e discese. con un discreto tempo devo dire (discreto per i miei tipi, intendo)

[sensibilmente]

.
buon natale, amici della corsa !!
.

[TeNz]

ma come attrezzatura minimale per partire a camminare/correre oltre alle scarpe specifiche, di cui avete già dibattuto, cosa serve?

[sensibilmente]

di obbligatorio ci sono solo le scarpe. se n'è già parlato ma è importante che siano quelle adatte a te.

poi serve un minimo di abbigliamento e nei negozi c'è un assortimento vastissimo di materiale tecnico.

d'estate basta una maglietta leggera, calzoncini e calzettini ...
se esci col sole a picco un cappellino in testa e degli occhiali adatti a proteggere gli occhi dai raggi uv.
se sudi molto una fascia in testa o una polsiera per evitare che il sudore (salato!) ti faccia bruciare gli occhi.

d'inverno il discorso cambia (e molto) a fronte delle diverse condizioni climatiche perchè bisogna coprirsi cercando di non tenersi addosso l'umidità ...
quindi calzamaglia per le gambe, maglia termica traspirante, cuffia o paraorecchie in testa, guanti al bisogno
se c'è vento aggiungi un k-way, o quelli fatti apposta per la corsa senza maniche e traforati nella parte posteriore.
se esci con la pioggia il gore-tex ti evita di inzupparti.
se piove o nevica il cappellino ti evita le gocce sulla faccia, ma ricordo con piacere le sensazioni che mi davano i fiocchi di neve o le gocce fresche sul volto, così come, al contrario, il fastidio del troppo freddo in faccia per l'acqua e il vento gelido.
in generale bisogna stare attenti a non coprirsi troppo per non sentire troppo caldo e sudare dentro tessuti inadatti che trattengono troppo il sudore, meglio se per uno-due km senti un po' freddo, ma stai bene i km successivi

nell'attrezzatura ci sta il cardiofrequenzimetro. scegli tra tre livelli di utilizzo: solo cardio, con gps, multisport

altri consigli:
una visita medica sportiva per stare sempre al sicuro, l'iscrizione ad un gruppo podistico per avere appassionati con i quali correre insieme, una bella rivista sul running, alimentazione corretta, stretching e potenziamento muscolare, ...

e tanta, tanta, voglia di divertirsi !!!

[TeNz]

grazie sensi , sempre preciso e gentile.

[sensibilmente]

ah, dimenticavo,
non farti mai mancare la



voglia di correre

[Parakarro]

ormai si chiude il 2015
ho percorso circa 900 km abbandonando un po' l'asfalto ed innamorandomi delle salite e del fuoristrada.

dai sono contento

ps
dopo 6 mesetti posso dire che le Salomon sono le scarpe che amo di più per il fuoristrada
e che le Brooks non sono fatte per me...
ritornerò alle asics kayano quando le brooks scoppieranno

[cicciuzzo]

io ne ho fatti 1314 finora. non sono tanti ma neanche pochi. purtroppo in questo dicembre il mal di schiena mi ha dato molto fastidio