[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[Maurizzio33]

Ma cosa cazzo bisogna fare per dar vita d un minimo di addominali per dio?!
Mi dite tutto sugli addominali?!?!
Io sono alto 1,87 e peso 78 chili..sono magro.

gli addominali scolpiti sono difficili da fare e mantenere,ad esempio se hai già la fortuna di avere un fisico asciutto ti escono in meno tempo,diverso invece se hai una corporatura più robusta ci vuole tanto sudore,perché nell'uomo è geneticamente predisposto ad accumulare il tessuto adiposo sull'addome,per cui è molto difficile creare addominali perfetti,soltanto se fai una dieta ferrea e tanta palestra ci riesci,io tempo fa avevo addominali scolpiti che andavo tanto in palestra tutti i giorni ma non lavoravo a quei tempi e di tempo libero ne avevo tra palestra e cazzate varie, e mangiavo solo carne magra frutta e verdura escludendo carboidrati complessi,ma poi ho occupato le mie giornate col lavoro e non avevo tanto tempo per la palestra dura,e gli addominali se non li curi dopo un po di tempo vengono coperti con un filo di pancetta,ora mi son rimasti solo i bicipiti e il petto,gli addominali purtroppo scolpiti li hanno solo chi non ha un cazzo da fare tutto il giorno,e può fare molti esercizi,mentre per i bicipiti e il petto li riesco a mantenere facendo 2 orette la sera a casa con gli attrezzi.
Comunque se ti ci metti di impegno gli addominali escono,per uscire ci vuole tempo e sudore però,e se non dai continuità vanno via in fretta

[aadizoo87]

Ma cosa cazzo bisogna fare per dar vita d un minimo di addominali per dio?!
Mi dite tutto sugli addominali?!?!
Io sono alto 1,87 e peso 78 chili..sono magro.

gli addominali scolpiti sono difficili da fare e mantenere,ad esempio se hai già la fortuna di avere un fisico asciutto ti escono in meno tempo,diverso invece se hai una corporatura più robusta ci vuole tanto sudore,perché nell'uomo è geneticamente predisposto ad accumulare il tessuto adiposo sull'addome,per cui è molto difficile creare addominali perfetti,soltanto se fai una dieta ferrea e tanta palestra ci riesci,io tempo fa avevo addominali scolpiti che andavo tanto in palestra tutti i giorni ma non lavoravo a quei tempi e di tempo libero ne avevo tra palestra e cazzate varie, e mangiavo solo carne magra frutta e verdura escludendo carboidrati complessi,ma poi ho occupato le mie giornate col lavoro e non avevo tanto tempo per la palestra dura,e gli addominali se non li curi dopo un po di tempo vengono coperti con un filo di pancetta,ora mi son rimasti solo i bicipiti e il petto,gli addominali purtroppo scolpiti li hanno solo chi non ha un cazzo da fare tutto il giorno,e può fare molti esercizi,mentre per i bicipiti e il petto li riesco a mantenere facendo 2 orette la sera a casa con gli attrezzi.
Comunque se ti ci metti di impegno gli addominali escono,per uscire ci vuole tempo e sudore però,e se non dai continuità vanno via in fretta

Mi spieghi meglio il "mettersi d'impegno"? Cioè io tipo l'anno scorso ne ho fatti tanti di addominali per due mesi, per tre/quattro volte a settimana ma nada...cioè quanti ne vanno fatti al giorno? quante serie? quante volte a settimana? quanto riposo? etc etc...sotto l'addome quando mi tocco sento che è duro, cioè una parvenza di addominali si vedono sopratutto quando sudo, ma cazzo poi alla fine una parvenza di tartaruga non viene mai fuori..cioè non vedo le forme classiche degli addominali.

[ultron]

Posso riportarti la mia esperienza, se può esserti d'aiuto. Palestra tre volte a settimana,un'ora al max delle possibilità, con adeguata alimentazione(per quanto possibile: no fumo, alcol, tante proteine), e addominali all'inizio della sessione. Tre serie da 15 alti e tre da 15 bassi, pochissimo recupero tra le serie. Considera che la classica "tartaruga", come suggeriva maurizzio, sarà visibile solo senza pancia. Io, davanti allo specchio, mi "tiravo", se mi passi l'espressione, e vedevo i muscoli. Rilassato, causa anche una postura naturale un pò inarcata, sembravo avere la panza. Poichè gli addominali sono un esercizio "noioso", io variavo di frequente il tipo di esercizio: spalliera, trono, sdraiato..

[aadizoo87]

Ma alla fine ti son venuti gli addominali?

[ultron]

Certo, e li conservo ancora oggi, dopo che ho smesso da tre-quattro anni. Non si vedono come ai bei tempi, ma mi basterebbe fare un pò ginnastica per rimettermi in forma. Mi manca il tempo..

[Paperinik]

[vaas]

Bah..anche una mezzasega avrà diritto di stare in forma...di avere quel minimo di forza o allenamento necessario per non avere il fiatone dopo 2 piani di scale...la vita da sedentario fa male a tutti...la deportazione per lasciare in vita solo i predisposti al culturismo non è attuabile, bisogna farsene una ragione.

concordo, del resto lo scopo della palestra non è quello di selezionare gli elementi dei corpi scelti ma al più è migliorare l'esistente nei limiti del possibile e prevenire il declino.
(io non vado per socializzare, anche se poi ovviamente capita).

Come molti, anch'io ho iniziato ad andare in palestra 2 anni fa trovandomi a un bivio della mia esistenza: superare gli anta rassegnandomi a panza e maniglie o fare qualcosa per cercare di evitare di morire d'infarto con le arterie occluse... E in 7/8 mesi di determinazione e costanza in effetti, partito da 110 kg, ho perso 10 chili. Ora, su un'altezza di 1.92, direi che incuto pure abbastanza timore

L'unica cosa è che ieri, nell'andare in doccia, un tizio alto 20 cm meno di me disponeva di una mazza, a riposo, al livello di whitezilla... Era abbastanza inquietante.

[Matteone]

Bah..anche una mezzasega avrà diritto di stare in forma...di avere quel minimo di forza o allenamento necessario per non avere il fiatone dopo 2 piani di scale...la vita da sedentario fa male a tutti...la deportazione per lasciare in vita solo i predisposti al culturismo non è attuabile, bisogna farsene una ragione.

concordo, del resto lo scopo della palestra non è quello di selezionare gli elementi dei corpi scelti ma al più è migliorare l'esistente nei limiti del possibile e prevenire il declino.
(io non vado per socializzare, anche se poi ovviamente capita).

Come molti, anch'io ho iniziato ad andare in palestra 2 anni fa trovandomi a un bivio della mia esistenza: superare gli anta rassegnandomi a panza e maniglie o fare qualcosa per cercare di evitare di morire d'infarto con le arterie occluse... E in 7/8 mesi di determinazione e costanza in effetti, partito da 110 kg, ho perso 10 chili. Ora, su un'altezza di 1.92, direi che incuto pure abbastanza timore

L'unica cosa è che ieri, nell'andare in doccia, un tizio alto 20 cm meno di me disponeva di una mazza, a riposo, al livello di whitezilla... Era abbastanza inquietante.

Gli spogliatoi maschili dimostrano sempre quanti potenziali pornoattori ci possano essere in giro.

[aadizoo87]

In definitiva gli esercizi migliori per gli addominali? Sia per quelli obliqui, bassi, alti etc etc...

[fiorentino]

quante perle..oh my god

http://www.youtube.com/watch?v=UuyTkBtwMDM

[Vasco Rossi]

quante perle..oh my god

http://www.youtube.com/watch?v=UuyTkBtwMDM

è un coatto ma è gajardo
c' ha 'na sua cosmologia
però me sa che è riommanista

[marziano]

insopportabile e bombato orrendo.
a tale proposito io sono per il natural.
ma per davvero. tipo questo http://www.true-natural-bodybuilding.com/
l'unico vero BB è quel che riesci a metter su mangiando normale, senza integratori, alimentari o di sintesi, e non solo senza chimica steroide etc..
la differenza si vede subito: questo è probabilmente il massimo sviluppo.

[Paperinik]

Ecco cosa stanno costruendo a 10 minuti da casa mia, sulla strada che faccio per andare a lavoro...
http://www.g22projects.com/it/referenz/ ... ess-world/
http://altoadige.gelocal.it/cronaca/201 ... -1.7954352
Chissà quante cavalle e puledrine...

[Drogato_ di_porno]

papero il Bisenzio sta per esondare e ammazzarvi tutti e tu pensi alle puledrine

[Paperinik]

E' il mio ultimo pensiero prima dell'ultima notte.