[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[Vasco Rossi]

io voglio sviluppare
il bicipite femorale posteriore, anche per la schiena e la postura. Avete esedrcizi da postare?

per i bicipiti?

[WARDOG]

Teoricamente per perdere grasso corporeo, la cosa migliore e' un attivita' MOLTO intensa, per brevi periodi. Ti spara il metabolismo in alto, solo che per effettuarla, devi gia' essere allenato e parecchio.

Partendo da una condizione di zero (medio coglionaccio con panzetta ipotonico e poco addestrato), la cosa migliore e' frequentare un corso di stretching oppure farsi una serie di sedute da un bravo chiropratico. E' un assicurazione a basso costo sulla merda futura, perche' di merda ce ne sara' eccome.

Lo step successivo e' lasciare perdere la dieta, e muovere il culo con attivita' a basso impatto tecnico. Ovvero CAMMINARE. La corsa va saputa fare, altrimenti ci si spacca in due. Se trovate un appassionato che voglia insegnare, e una pista di atletica, e' ORO..

Ho visto troppi cazzoni correre a cazzo di cane senza criterio.

La corsa/camminata costituisce una base di resistenza al lavoro, diciamo che e' l'anticamera per le cose serie.

La corsa da sola, come tutte le attivita' aerobiche, costruisce fisici del cazzo. Pessimi alla vista.

Se si vuol rimanere sul corpo libero, si imparino gli sprint..e gia' la' e' lo spartiacque fra i bambini e gli adulti..

Poi ci sono le attivita' con sovraccarico..vaso di pandora. In tutta la mia vita non ho visto UN allenatore che sia uno che avesse adeguate cognizioni di biomeccanica applicata al sovraccarico.

Stanno ancora alla panca inclinata per i pettorali alti..e altre minchiate del genere.

E ciclizzazione, e suddivisione..e sti cazzi.

In una cosa il crossfit ha ragione. Il corpo si adatta e cambia con l'inaspettato..mentre si adagia con cio' che conosce.

Poi c'è l'alimentazione. Non e' fisica nucleare, ma occorre andare controcorrente.

I carboidrati sono merda. La frutta e' merda. Molte verdure sono merda. I latticini sono merda. Il granoturco e tutti i derivati sono i signori della merda.

Il corpo assimila e utilizza cio' che non scarseggia. Dentro di se, e fuori da se'. Il resto..lo trattiene con tutta la forza di cui e' capace.

Bassi grassi nella dieta..alti grassi addosso.

Non e' valido per tutti, ma per molti si.

A sto punto uno e' decentemente costruito, e puo' capire cazzo vuole fare..se il figo oppure il funzionale.

Se fa il figo, sviluppa cio' che fa figo. Se fa il funzionale, semplicemente fa.

Ovviamente se uno ha accesso a sostanze dopanti, tutto diviene magicamente molto semplice.

Il vero problema del doping non e' la pericolosita' delle sostanze.

E' che e' terribile ritornare fra gli umani del cazzo quando sei stato un Dio, fra loro.

[Vasco Rossi]

me sò messo a fà flessioni per i bicipiti: ottimi risultati e neanche tanti dolori

stavo pensando di sollevarmi alla sbarra utilizzando i bicipiti, me gonfio tutto

[Stickman]

daje vasco spigni

[misha71]

Teoricamente per perdere grasso corporeo, la cosa migliore e' un attivita' MOLTO intensa, per brevi periodi. Ti spara il metabolismo in alto, solo che per effettuarla, devi gia' essere allenato e parecchio.

Partendo da una condizione di zero (medio coglionaccio con panzetta ipotonico e poco addestrato), la cosa migliore e' frequentare un corso di stretching oppure farsi una serie di sedute da un bravo chiropratico. E' un assicurazione a basso costo sulla merda futura, perche' di merda ce ne sara' eccome.

Lo step successivo e' lasciare perdere la dieta, e muovere il culo con attivita' a basso impatto tecnico. Ovvero CAMMINARE. La corsa va saputa fare, altrimenti ci si spacca in due. Se trovate un appassionato che voglia insegnare, e una pista di atletica, e' ORO..

Ho visto troppi cazzoni correre a cazzo di cane senza criterio.

La corsa/camminata costituisce una base di resistenza al lavoro, diciamo che e' l'anticamera per le cose serie.

La corsa da sola, come tutte le attivita' aerobiche, costruisce fisici del cazzo. Pessimi alla vista.

Se si vuol rimanere sul corpo libero, si imparino gli sprint..e gia' la' e' lo spartiacque fra i bambini e gli adulti..

Poi ci sono le attivita' con sovraccarico..vaso di pandora. In tutta la mia vita non ho visto UN allenatore che sia uno che avesse adeguate cognizioni di biomeccanica applicata al sovraccarico.

Stanno ancora alla panca inclinata per i pettorali alti..e altre minchiate del genere.

E ciclizzazione, e suddivisione..e sti cazzi.

In una cosa il crossfit ha ragione. Il corpo si adatta e cambia con l'inaspettato..mentre si adagia con cio' che conosce.

Poi c'è l'alimentazione. Non e' fisica nucleare, ma occorre andare controcorrente.

I carboidrati sono merda. La frutta e' merda. Molte verdure sono merda. I latticini sono merda. Il granoturco e tutti i derivati sono i signori della merda.

Il corpo assimila e utilizza cio' che non scarseggia. Dentro di se, e fuori da se'. Il resto..lo trattiene con tutta la forza di cui e' capace.

Bassi grassi nella dieta..alti grassi addosso.

Non e' valido per tutti, ma per molti si.

A sto punto uno e' decentemente costruito, e puo' capire cazzo vuole fare..se il figo oppure il funzionale.

Se fa il figo, sviluppa cio' che fa figo. Se fa il funzionale, semplicemente fa.

Ovviamente se uno ha accesso a sostanze dopanti, tutto diviene magicamente molto semplice.

Il vero problema del doping non e' la pericolosita' delle sostanze.

E' che e' terribile ritornare fra gli umani del cazzo quando sei stato un Dio, fra loro.

mi sarò letto sto post 4 volte...

a me di costruirmi non mi frega nulla. a 42 anni non m'intreessa; non m'interessava a 20 figuriamoci mo.
tutto quello che vorrei è dimagrire un pò (180x100 non è peso forma vè?!).
gioco a tennis dall'adolescenza e so' sempre stato tondo.
da novembre vado in palestra ma non riesco proprio a parlare con i trainer...è un contesto insopportabile, per cui faccio da solo ed evidentemente sbaglio tutto: sto in sala pesi 2 ore x 3 volte la settimana e non cambia un cazzo.
in effetti ho pensato anch'io alla storia del cambiamento, del prendere di sorpresa il proprio corpo. ma c'ho avuto l'epidondilite dall'anno scorso e per 4 mesi buoni nn ho fatto altro che correre e fare esercizi per le gambe. 2 palle mostruose.

passero' all'eroina endovena. manco mangio carne. non ho speranze. fanculo

[Parakarro]

.è un contesto insopportabile, per cui faccio da solo ed evidentemente sbaglio tutto: sto in sala pesi 2 ore x 3 volte la settimana e non cambia un cazzo.

meno male che hai capito che sicuramente sbagli tutto.
dai, hai gettato 6 mesi

ora evita di gettarne altri 6 e fatti seguire da uno serio

[misha71]

.è un contesto insopportabile, per cui faccio da solo ed evidentemente sbaglio tutto: sto in sala pesi 2 ore x 3 volte la settimana e non cambia un cazzo.

meno male che hai capito che sicuramente sbagli tutto.
dai, hai gettato 6 mesi

ora evita di gettarne altri 6 e fatti seguire da uno serio

giusto. devo mettere da parte la mia parte psicotica e parlare co sti big-gimmi

[Parakarro]

perdonami ma...
i proprietari della palestra ti lasciano fare quello che vuoi?
non ti fanno seguire una scheda...un ordine... anche una cosa prestampata ...??

nell'ultima palestra che ho frequentato era da poveri (ma belli) e c'era una bella libertà
ma appena vedevano che qualcuno faceva gli esercizi da sprovveduto se lo inculavano con tutti i calzoni

[Miss Spring]

Misha, anch'io sono allergicissima al contesto-palestra (e che cazzo ci vai a fare? mi direte; be', ho 34 anni e faccio un lavoro sedentario, quindi se non voglio andare in pezzi...): vado con mise veramente pezzentesche, cuffie nelle orecchie, evito i corsi come la peste e faccio la mia scheda. Questo per dire che i rapporti con gli istruttori possono anche essere minimi: vai, dichiari età, peso e altezza, eventuali problemi articolari e spieghi che cosa vuoi fare (tonificare, dimagrire, diventare come Wardog o Lilith et similia...). Loro preparano la scheda e a quel punto fai da solo.
Sopravvivere alla palestra è possibile.

[misha71]

si si mi lasciano libero. sarà l'espressione da folle che c'ho sulla faccia...

cmq ok, dalla prossimavolta vado e gli dico "scusa capo che me la fai una scheda scioglipanza?"

[PatBateman]

Si Torna a fare Circuito, sensazione Meravigliosa.

[hoover]

La sauna dopo la palestra é consigliata? Mi piace molto ma non vorrei farla così a caso...ne parleró coi tizi in palestra,peró anche un parere/consiglio qua sul forum non guasta di certo

[ReLuigi16]

[MostroSacro]

Misha, anch'io sono allergicissima al contesto-palestra (e che cazzo ci vai a fare? mi direte; be', ho 34 anni e faccio un lavoro sedentario, quindi se non voglio andare in pezzi...): vado con mise veramente pezzentesche, cuffie nelle orecchie, evito i corsi come la peste e faccio la mia scheda. Questo per dire che i rapporti con gli istruttori possono anche essere minimi: vai, dichiari età, peso e altezza, eventuali problemi articolari e spieghi che cosa vuoi fare (tonificare, dimagrire, diventare come Wardog o Lilith et similia...). Loro preparano la scheda e a quel punto fai da solo.
Sopravvivere alla palestra è possibile.

Sorrido...

[klopp]

trovate qualcosa che vi diverta e gratifichi e che non sia troppo sedentario (il tennis ad esempio è praticamente sedentario se il livello di gioco è basso, passi tutto il tempo a provare i colpi e raccogliere palline), oppure presto o tardi (presto) mollerete.